श्रोणि मंजिल शरीर का एक काफी अज्ञात क्षेत्र है, भले ही आप गर्भवती हों। गर्भावस्था के दौरान, पेल्विक फ्लोर काफी दबाव झेलता है और प्रसव के समय सही परिस्थितियों में आने और मूत्र विकार जैसे भविष्य के विकारों को रोकने के लिए इसका अभ्यास करना बहुत उचित होता है। आज हम देखने जा रहे हैं गर्भवती महिलाओं के लिए पेल्विक फ्लोर व्यायाम कैसे करें इस दिलचस्प वीडियो में
मुझे वास्तव में स्पष्टता पसंद थी जिसके साथ फ़िज़ियोथेरेपिस्ट श्रोणि मंजिल की देखभाल के लिए आवश्यक कदमों को उजागर करता है, जो कि हम एक फिटनेस गेंद या एक साधारण तौलिया के लिए धन्यवाद के बारे में जानते हैं।
एक बार जब श्रोणि मंजिल की मांसपेशियां स्थित होती हैं, तो उन्हें व्यायाम करने का समय होता है, जो कि आराम से और उन्हें वैकल्पिक रूप से अनुबंधित करके किया जाता है। यही है, केगेल अभ्यासों का प्रदर्शन करना जो हमें कदम से कदम और उनके इष्टतम प्रदर्शन पर सलाह के साथ समझाया गया है।
तीसरा, वीडियो बताता है कैसे अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों को सक्रिय किया जाता है यह एक कमरबंद के रूप में कार्य करता है जो गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बनाए रखने और वजन को बनाए रखने में मदद करता है। यह काम किया मांसलता गर्भावस्था और प्रसवोत्तर में डायस्टेसिस को रोकने में मदद करती है, एक समस्या, जो सौंदर्य से परे है, जिससे महिला को पीठ के निचले हिस्से में कुछ असुविधा हो सकती है, पेल्विक फ्लोर में कमजोरी, भारी पाचन ...
अंत में, यह श्रोणि मंजिल के लिए कुछ सामान्य फिजियोथेरेपी युक्तियों के साथ समाप्त होता है, जैसे कि गर्भावस्था के दौरान आसन का ध्यान रखना, सक्रिय होना, लेकिन प्रभाव के खेल से परहेज करना ताकि कंघी को अधिक तनाव के अधीन न करें, वजन बढ़ाने को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ आहार खाएं ...
याद है, पैल्विक फ्लोर गर्भावस्था और प्रसव के दौरान सक्रिय रूप से हस्तक्षेप करता है और इसे व्यायाम करना आवश्यक है। हम आशा करते हैं कि यह शिक्षाप्रद वीडियो आपको इस गतिविधि को शुरू करने या उसका पालन करने में मदद करेगा, जिसमें प्रतिदिन केवल कुछ मिनटों की आवश्यकता होती है (हम इसमें बदलाव किए बिना भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं) और कई लाभों को शामिल करता है। इसके अलावा, केगेल अभ्यास के लिए हमारी पूरी गाइड की समीक्षा करना न भूलें।
