इस तरह एक सब्जी का सलाद जिसे हम आज पेश करते हैं, ए empedratयह हम में से किसी के लिए एक आदर्श भोजन हो सकता है, चाहे हम गर्भवती हों या नहीं। यह बनाने के लिए एक पूर्ण और त्वरित भोजन है, अगर हम यह सब कितना स्वस्थ और पौष्टिक है, हम इसे अपने सामान्य आहार में जोड़ना बंद नहीं कर सकते हैं।
बीन्स प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और विटामिन ए प्रदान नहीं करते हैं। प्राकृतिक ट्यूना भी अन्य चीजों में आयोडीन, मैग्नीशियम, सेलेनियम और फोलिक एसिड प्रदान करके हमारी मदद करता है।
4 लोगों के लिए सामग्री
300 ग्राम पके हुए बीन्स, 1 बीट डिब्बाबंद प्राकृतिक टूना, 12 बोनलेस ब्लैक ऑलिव्स, 1/2 ताजा प्याज, 2 बड़े चम्मच सरसों, 3 बड़े चम्मच तेल, नमक, 2 एंकोवी फ़िललेट (वैकल्पिक)
एंप्रेडट की तैयारी
हम प्याज को काटते हैं, जैतून, और एन्कोवी फ़िललेट्स को छोटा करते हैं (यदि हमने उन्हें जोड़ने का फैसला किया है)
एक सलाद कटोरे में हम सेम, प्याज, जैतून और एंकोवी डालते हैं।
एक छोटे कटोरे में, सरसों को तेल के साथ मिलाएं और फिर इसे सलाद कटोरे में मिलाएं, सब कुछ हिलाएं और परोसें
तैयारी का समय | 10 मिनट की कठिनाई | ड्रॉप
चखने
अम्बेडरट को ठंडा परोसा जाता है।
हम इसे कुछ घंटे पहले तैयार करके छोड़ सकते हैं और फ्रिज में संग्रहीत कर सकते हैं।
जैसे ही एंकोविज़ वैकल्पिक होते हैं, वैसे ही वे भी होते हैं जो एक कड़ी उबला हुआ और कटा हुआ अंडा भी डालते हैं।
