गर्मियों की छुट्टियों के दिनों में आते हैं और हमारी दिनचर्या में कई बदलाव आते हैं। निश्चित रूप से आपके परिवार में आप यह भी नोटिस करते हैं कि भोजन गर्मियों में बदलता है और यह सामान्य है कि, उच्च तापमान की स्थिति में, हम कुछ सावधानियां बरतते हैं गर्मियों में हम क्या खाते हैं और क्या पीते हैं, इसका धन्यवाद किए बिना "ध्यान रखें", स्वस्थ रहें, तरोताजा रहें और बच्चों को कुछ जोखिमों से बचाएं।
यह ए गर्मियों में शिशु आहार के लिए त्वरित गाइड, पूरे परिवार के लिए सलाह के साथ, वर्ष के इस समय के लिए भोजन को अनुकूलित करने के लिए, स्वादिष्ट कैदी और हल्के व्यंजनों का आनंद लें और इसे स्वस्थ तरीके से करें।
बच्चों और हमें इन गर्म दिनों को बिना ज्यादा मेहनत किए, गर्मी से बचाव और डाइट में कुछ भी याद किए बिना बिताने के लिए दस टिप्स। कौन से खाद्य पदार्थ अधिक उपयुक्त हैं, कौन से बचने के लिए या गर्मियों में कैसे खाना चाहिए कुछ ऐसे बिंदु हैं जिनके बारे में हम नीचे बता रहे हैं।
स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति के लिए जलयोजन आवश्यक है, खतरनाक गर्मी के स्ट्रोक को रोकने के लिए ... पानी, दूध और प्राकृतिक रस का खूब सेवन करें। हीट स्ट्रोक से बचा जाता है, देखभाल के अन्य उपायों के साथ, एक अच्छे आहार के साथ।
शिशुओं को निर्जलीकरण से बचने के लिए अधिक बार स्तनपान करना पड़ता है, स्तन अधिक बार प्रदान करता है।
सलाद, फल और यहां तक कि फलियां के साथ ताजा व्यंजन बढ़ाएं। गर्मियों के फल जैसे तरबूज, तरबूज, आड़ू, खुबानी ... बहुत समृद्ध और ताजे हैं। ये खाद्य पदार्थ हाइड्रेट करते हैं और विटामिन और खनिजों का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं जो बहुत स्वादिष्ट होते हैं। सलाद पास्ता, फलियां, फल हो सकते हैं ...
सॉर्बेट्स, गजपचोस, स्मूदी और प्राकृतिक आइसक्रीम, सब्जियों, फलों और प्राकृतिक रसों के साथ घर पर खुद बनाया, स्नैक्स, लंच या नाश्ते के पूरक के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प है। साल के इस समय फ्रिज हमारा सहयोगी है।
लोहा, उबले हुए, भाप, भुना हुआ और यहां तक कि बारबेक्यू, अगर यह स्वस्थ सामग्री के साथ बनाया जाता है, तो इस समय के लिए एकदम सही खाना पकाने के तरीके हैं, जब स्ट्यूज़ कम आकर्षक हो सकता है। दुबला मांस और मछली हल्के ढंग से पकाया जाता है प्रोटीन, खनिजों का एक अच्छा योगदान ...
वेजिटेबल साइड डिश के साथ हल्का भोजन करें। रात के खाने की तुलना में रात का खाना हल्का होना चाहिए और अधिमानतः सोने से ठीक पहले नहीं लिया जाना चाहिए।
तले हुए खाद्य पदार्थों, अतिरिक्त वसा और शर्करा से बचें, क्योंकि वे पाचन को मुश्किल बनाते हैं।
पाचन का सम्मान करें, मुख्य भोजन के बाद आराम का समय, क्योंकि गर्मी के साथ पाचन धीमा हो सकता है। यदि उन्होंने भारी भोजन किया है तो समुद्र तट या कुंड के पानी में मिलने पर अचानक तापमान में बदलाव होने पर पाचन में गड़बड़ी होने की संभावना अधिक होती है।
कोशिश करें कि भोजन न छोड़ें और जहां तक संभव हो, प्रत्येक भोजन के लिए स्थिर कार्यक्रम निर्धारित करें। हमारे लिए छुट्टी पर आराम करना सामान्य है, लेकिन भोजन के समय का सम्मान करने का मतलब है कि वे अन्य दिनों की तरह कम या ज्यादा नहीं डाउनलोड करते हैं। नाश्ता अभी भी आवश्यक है, खासकर क्योंकि यह हमें एक दिन के लिए तैयार करता है शायद अगर हम समुद्र तट पर जाते हैं, तो लंबी पैदल यात्रा ...
गर्मियों में आपको विशेष पहनना होगा खाद्य सुरक्षा के लिए बाहर देखो, क्योंकि बैक्टीरिया फैल सकता है, बीमारियों को प्रसारित कर सकता है और खराब स्थिति में पहुंच सकता है। उन्हें अच्छी तरह से धोना याद रखें, उन्हें पूरी तरह से पकाना, कच्चा और पका हुआ न मिलाएं ...
संक्षेप में, हालांकि यह सामान्य है कि गर्मियों में बच्चों और पूरे परिवार की पोषण संबंधी आदतों में बदलाव किया जाता है और हम खुद को अधिक फुर्ती देते हैं, कुछ सिफारिशें हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए। क्या आप इसे इन जटिल तिथियों पर प्राप्त करते हैं? कभी-कभी यह वास्तव में कठिन होता है ...
हमें इसकी उम्मीद है गर्मियों में शिशु आहार के लिए त्वरित गाइड आपके लिए उपयोगी हो, और वर्ष के इस समय के लिए रसोई में हमारे पसंदीदा चालें साझा करना न भूलें!
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