नाश्ता दिन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है और इसलिए न केवल पर्याप्त और पौष्टिक रूप से पूरा होना चाहिए, बल्कि हमें बच्चों के नाश्ते के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए। और जब भी संभव हो आप बच्चों के साथ नाश्ता करें, जो छुट्टियों में आसान होता है, जब हमारे पास और अधिक समय होता है।
हमेशा खराब काउंसलर गायब हो जाते हैं और नाश्ते का क्षण अधिक सुखद हो जाता है, यह साझा करने का समय है जो स्वस्थ आदतों को स्थापित करता है जो पूरे वर्ष और जीवन भर रहेगा, जो एक दिन दूर नहीं होता है एक सप्ताह हम खुद को एक फुसफुसाए ...
उन गर्मियों के दिनों में चुरोस के साथ चॉकलेट को कौन याद नहीं करता है, घर के सामने बार में शुरुआती या एक डोनट? और हम यह नहीं कहते हैं कि यदि हम एक होटल में रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो प्रलोभनों का विरोध करना मुश्किल है ... लेकिन हम जल्द ही दिनचर्या में लौट आएंगे!
हम जाम के साथ कुछ पेनकेक्स तैयार करने के लिए छुट्टियों का भी लाभ उठा सकते हैं, एक मीठा कोक ... और बच्चों के साथ खाना बनाना एक बहुत ही उत्तेजक और मजेदार अनुभव है।
याद रखें कि यह अनुशंसित है वह नाश्ता दैनिक ऊर्जा सेवन के 20 से 25% के बीच प्रदान करता है (इसे दो खुराक में विभाजित किया जा सकता है, वह है, सुबह के बीच में नाश्ता और दोपहर का भोजन) लेकिन यह हासिल करना मुश्किल है कि क्या हम "उपवास" (देस-उपवास) को खत्म करने के समय में जल्दी में हैं।
एक अच्छे नाश्ते के लिए कम से कम चार अलग-अलग फूड ग्रुप (डेयरी, अनाज, फल और अन्य जैसे तेल, पका हुआ हैम, शहद, पेस्ट्री ...) शामिल होना चाहिए। इसके अलावा, एकरसता से बचने के लिए नाश्ता विविध होना चाहिए।
संक्षेप में, एक स्वस्थ नाश्ता अधिक सुखद साझा किया जाता है, जल्दबाजी के बिना और शेड्यूल की चिंता के बिना या उस काम के लिए जो बाकी साल के दौरान हर दिन हमें दबाता है। सपनों के बारे में बातचीत करने का अच्छा समय, पिछले दिन की यादें और आज की योजनाएँ ... और आप, क्या आप छुट्टी पर परिवार के नाश्ते का अधिक आनंद लेते हैं?
