स्पेनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स की अंतिम असाधारण कांग्रेस के ढांचे के भीतर, बाल रोग विशेषज्ञों ने याद किया है कि स्वास्थ्य के रखरखाव में गतिविधि और शारीरिक व्यायाम आवश्यक हैं। इसलिए उन्हें चाहिए बचपन के दौरान प्रोत्साहित करें, मोटापे जैसी विकृति को रोकने के लिए और मनोवैज्ञानिक कल्याण में मदद करने के लिए।
सामान्य तौर पर, मध्यम से जोरदार शारीरिक गतिविधि का अभ्यास किया जाना चाहिए। सप्ताह में कम से कम पांच दिन एक घंटे। उस लक्ष्य को पूरा करने के लिए, यह शारीरिक शिक्षा के घंटों के साथ पर्याप्त नहीं है, लेकिन बच्चों को अपने पसंदीदा खेल का अभ्यास करने, या स्वतंत्र रूप से खेलने का अवसर होना चाहिए। गर्मियों के सामने यह मुश्किल नहीं होगा, लेकिन स्कूल के वर्ष के दौरान, ऐसे समय होते हैं जब स्कूल बहुत दूर होता है, या होमवर्क का बोझ होता है, ... कुछ बच्चों के लिए यह जटिल होगा।
आज हम जिस गति (शेड्यूल, एक्स्ट्रा करिकुलर एक्टिविटीज इत्यादि) का पालन कर रहे हैं, वह कोई सुविधा नहीं है।
हम यह नहीं भूल सकते कि किसमें वृद्धि हुई है हमारे देश में मोटापा, कम शारीरिक गतिविधि जैसी आदतों में बदलाव से संबंधित है और अधिक निष्क्रियता। विशेषज्ञ बताते हैं कि गतिहीन गैर-शैक्षिक गतिविधियां प्रति दिन दो घंटे से अधिक नहीं हो सकती हैं, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि गतिहीन उच्च रक्तचाप या धूम्रपान की तुलना में एक समस्या है।
हम जीवनशैली के रूप में खेल गतिविधि को शामिल करते हुए बच्चों और किशोरों के महत्व को दोहराते हैं
लेकिन शारीरिक गतिविधि न केवल स्वास्थ्य से जुड़ी है, बल्कि बच्चों में कुछ क्षमताओं और कौशल को बढ़ाने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, दो और पांच साल के बीच, संवेदी धारणा, मोटर समन्वय, और लय की भावना को उत्तेजित किया जा सकता है, जबकि छह और 12 साल की उम्र के बीच, डोमेन नियंत्रण और संतुलन नियंत्रण की मांग की जाती है, साथ ही सुधार भी होता है। स्वचालित आंदोलनों
यह 10 और 11 वर्ष की आयु के बीच विभिन्न खेलों को दिखाने के लिए महत्वपूर्ण लगता है, और किशोरावस्था में परित्याग से बचने की कोशिश करें.
स्कूलों में शारीरिक व्यायाम को बढ़ावा देने के बारे में बहुत चर्चा है, लेकिन खाने के साथ, परिवार को इन स्वस्थ आदतों को स्थानांतरित करने में भी बहुत महत्वपूर्ण है।
किसी भी मामले में, सप्ताह के दौरान संभावित शारीरिक गतिविधि घाटे की भरपाई करने के लिएसप्ताहांत में परिवार की लंबी पैदल यात्रा का अभ्यास करने, हर किसी की भागीदारी के साथ खेलों को बढ़ावा देने या समुद्र तट या पूल में तैरने के लिए कुछ समय बिताना एक अच्छा विचार हो सकता है।
