यह आदर्श वाक्य है राष्ट्रीय पोषण दिवस आज मनाया जाता है, एक ऐसी तारीख जिसे बच्चों में स्वस्थ भोजन को प्रोत्साहित करने और कम करने के लिए दिखाई देनी चाहिए बचपन का मोटापाडब्ल्यूएचओ द्वारा "21 वीं सदी की महामारी" के रूप में परिभाषित किया गया है।
बच्चों को प्रेषित करने से ज्यादा कुछ भी सफल नहीं है स्वस्थ खाना मजेदार है। भोजन के साथ प्रयोग के माध्यम से, नई बनावट, नए स्वादों की खोज, उन्हें मिलाते हुए, उन्हें मिलाते हुए, उनके साथ खेलते हुए, बच्चे मज़े की पूरी दुनिया पा सकते हैं जिसमें एक स्वस्थ पोषण भी होगा।
डेटा मोटापा खतरनाक है। वृद्धि की निगरानी, आहार और शारीरिक गतिविधि, बाल विकास और मोटापा (ALADINO) पर हाल के एक अध्ययन में यह देखा गया है कि 6 से 9 वर्ष की आयु के दो बच्चों में से एक का वजन अधिक है.
बच्चों में स्वस्थ पोषण के लिए पांच टिप्स
यह मुश्किल नहीं है, केवल स्वस्थ भोजन, बदलती आदतों और विशेष रूप से उदाहरण स्थापित करने पर कुछ आवश्यक दिशानिर्देशों का पालन करना आवश्यक है। माता-पिता क्या करते हैं, बच्चे क्या करेंगे। जैसा हम खाते हैं, वे खाएंगे.
हम आपको लागू करने के लिए पांच बुनियादी युक्तियां छोड़ते हैं:
हर दिन नाश्ता: यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यह अनाज, डेयरी और फलों से बना होना चाहिए। अध्ययन के अनुसार, केवल 3.8% बच्चे पूर्ण नाश्ता बनाते हैं।
दिन में तीन फलों का सेवन करें और दोपहर और रात के खाने में फलों और सब्जियों को शामिल करें।
साबुत अनाज, नीली और सफेद मछली, दूध, दही और कम वसा वाले पनीर का सेवन बढ़ाएँ। सप्ताह में 2-3 बार फलियां लें।
वसा, शक्कर और पहले से पके हुए खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें और घर का बना खाना पसंद करें।
रोजाना शारीरिक व्यायाम करें।
