पूल गर्भवती महिला का एक बड़ा सहयोगी है, और अगर कोई contraindication नहीं है, पानी में व्यायाम करने से गर्भावस्था को अधिक स्वस्थ बनाया जा सकता है और आप शारीरिक और मानसिक रूप से बेहतर महसूस करते हैं।
ग्रेनेडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने दिखाया है गर्भावस्था के दौरान जलीय वातावरण में मध्यम शारीरिक व्यायाम का कार्यक्रम करें यह वजन बढ़ाने, गर्भकालीन मधुमेह को रोकने में मदद करता है और सी-सेक्शन की संख्या को भी कम करता है।
ये सिर्फ कुछ लाभ हैं, क्योंकि इन अभ्यासों के अलावा, कम मैक्रोस्कोपिक बच्चे पैदा होते हैं (जन्म के समय चार किलो से अधिक), स्तनपान लंबे समय तक होता है और प्रसवोत्तर अवसाद की संभावना कम हो जाती है।
जब यह आयेगा तो आप इसे पुरस्कृत भी करेंगे बेहतर आराम करो और यह है कि गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के अभ्यास का एक और लाभ, पानी में भी है, यह है कि आप बेहतर आराम करते हैं, नींद की गुणवत्ता बढ़ाते हैं। और गर्भावस्था के अंतिम खिंचाव में यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है, जब सही आराम मिलना मुश्किल हो जाता है ...
एक सौ से अधिक गर्भवती महिलाओं द्वारा जल व्यायाम कार्यक्रम का पालन किया जाता है सप्ताह 20 और 37 के बीच, जो विशेष रूप से मांसपेशियों, कण्डरा और स्नायुबंधन को प्रसव में शामिल करते हैं, अमेरिकन कॉलेज ऑफ गायनोकोलॉजिस्ट और ओब्स्टेट्रिशियन और अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की सिफारिशों का पालन करते हैं।
ये पैल्विक फ्लोर और गर्भावस्था और प्रसव में शामिल मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से किए गए व्यायाम हैं, साथ में गर्भवती महिला की पर्याप्त शारीरिक फिटनेस प्राप्त करने के लिए कार्डियोवस्कुलर स्विमिंग तकनीक के अभ्यास हैं।
और कुछ महत्वपूर्ण भी है और यह कि हम अक्सर पर्याप्त मूल्य नहीं देते हैं: मनोवैज्ञानिक कल्याण। क्योंकि जब व्यायाम करते हैं, तो महिला बेहतर, अधिक आराम और अधिक जीवंत और दिन-प्रतिदिन और प्रसव का सामना करने के लिए जीवंत महसूस करती है।
संक्षेप में, दोनों रोजमर्रा की जिंदगी के लिए और प्रसव के समय के लिए, पानी के व्यायाम से गर्भवती महिला को कई लाभ होते हैं। अब जब ग्रीष्म ऋतु आ रही है, तो निश्चित रूप से कई गर्भवती महिलाओं को प्रोत्साहित किया जाता है, लेकिन सनस्क्रीन और सभी सुरक्षा युक्तियों को भुलाए बिना!
