गर्भावस्था के दौरान, हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हमारे बच्चे के स्वस्थ विकास और विकास के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों की कमी न हो। उनमें से एक विटामिन डी है, जो गठन में बच्चे के अस्थि द्रव्यमान को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार है, और वह हम ज्यादातर सूरज जोखिम के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं.
और यद्यपि गर्भावस्था के दौरान हमें सूरज की किरणों से अधिक सावधान रहना चाहिए, हाल ही में एक अध्ययन में पाया गया है गर्भावस्था के दौरान खराब सूरज जोखिम सीखने की समस्याओं से संबंधित था। हम आपको बताते हैं कि यह क्या है और हम आपको सुरक्षित रूप से धूप सेंकने के लिए सुझाव देते हैं।
अध्ययन
स्कॉटलैंड में 422,000 से अधिक स्कूली बच्चों के डेटा के साथ बनाया गया था, यह पाया गया कि इसके बीच एक लिंक है गर्भावस्था के दौरान सूरज के संपर्क का स्तर और सीखने की समस्याओं की उपस्थिति.
अध्ययन के अनुसार, यह तब हुआ जब गर्भावस्था के दौरान, उनके पास था यूवीबी एक्सपोजर के निम्न स्तर (जिसमें गर्मियों के दौरान अधिक उपस्थिति होती है), लेकिन यूवीए नहीं (पूरे वर्ष, यहां तक कि ठंड के मौसम में भी)।
शिशुओं में और गर्भावस्था में विटामिन डी की कमी से बच्चों में भाषा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं इस वजह से, शोधकर्ताओं उनका मानना है कि यह अपर्याप्त विटामिन डी उत्पादन के कारण है, क्योंकि यह तब होता है जब त्वचा सूर्य के संपर्क में होती है, और जैसा कि हमने पिछले अवसरों पर उल्लेख किया है, यह गर्भावस्था के दौरान आवश्यक विटामिनों में से एक है।
के लिए एक्सपोजर गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान विटामिन डी बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक हैशोधकर्ताओं के अनुसार, और उनके अध्ययन में, यह पाया गया कि सीखने की अक्षमता वाले बच्चों का प्रतिशत उस महीने के अनुसार अलग-अलग था जिसमें उनकी कल्पना की गई थी।
उदाहरण के लिए, जुलाई में कल्पना की गई 17% बच्चों को कुछ सीखने की समस्या थी, जबकि फरवरी, मार्च और अप्रैल में गर्भ धारण करने वालों में, जब सूरज जोखिम कम था, प्रतिशत बढ़कर 21% हो गया.
ये परिणाम कुछ साल पहले किए गए एक अन्य अध्ययन के साथ मेल खाते हैं, जिसमें यह भी पाया गया कि कुछ संज्ञानात्मक समस्याएं जैसे कि ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार (एएसडी), बौद्धिक अक्षमता या सीखने की समस्याएं जैसे डिस्लेक्सिया, वे गर्भाधान के महीने के अनुसार अलग-अलग थे और यह माना जाता था कि यह विटामिन डी के स्तर से ठीक संबंधित था.
शिशुओं और अधिक में, क्यों गर्मी है, विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भ धारण करने के लिए वर्ष का सबसे अच्छा समय?यद्यपि वे कारण और प्रभाव के बीच एक स्पष्ट संबंध साबित नहीं कर सके, वे टिप्पणी करते हैं कि उनके शोध से पता चलता है कि कुछ सीखने की समस्याओं को रोका जा सकता है, और यह विश्लेषण करने के लिए और अधिक अध्ययनों की आवश्यकता है कि क्या गर्भावस्था में विटामिन डी की खुराक लेने में मदद मिल सकती है सीखने की समस्या वाले बच्चों के जोखिम को कम करें।
गर्भावस्था में विटामिन डी की अपर्याप्तता
यह अध्ययन पहला ऐसा नहीं है जिसे आप पाते हैं गर्भावस्था में विटामिन डी की कमी और कुछ संज्ञानात्मक या स्वास्थ्य समस्याओं के बीच संबंध बच्चों में लंबी अवधि। उदाहरण के लिए, ऑस्ट्रेलिया में एक अध्ययन में पाया गया कि गर्भावस्था में विटामिन डी की कमी से बच्चों में भाषा की समस्या हो सकती है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में हुए एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी की कमी कम जन्म के वजन से संबंधित थी। एक अन्य जांच में, यह पाया गया कि विटामिन डी की बहुत कम सांद्रता, इस संभावना को बढ़ाती है कि माँ ने प्रीक्लेम्पसिया का सामना किया, जो गर्भावस्था की जटिलता है। इसके माँ और बच्चे के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं.
एक अध्ययन के अनुसार शिशुओं और अधिक विटामिन डी में प्रजनन क्षमता में सुधार और गर्भपात को रोकने में एक मौलिक भूमिका होगी दूसरी ओर, ऐसे अध्ययन हैं जो गर्भावस्था में इस विटामिन के लाभों का विश्लेषण करते हैं, क्योंकि यह साबित हो गया है कि विटामिन डी का पर्याप्त सेवनयह बच्चे के हड्डियों के विकास को बेहतर बनाने में मदद करता है और यह भी, जो बच्चों में दांतों की सड़न को रोकने में मदद करता है।
इस सभी पृष्ठभूमि के साथ, यह समझना आसान है कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी क्यों आवश्यक है, लेकिन यद्यपि हम इसे कुछ खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं, ये आमतौर पर कुछ ही होते हैं और जो राशि वे प्रदान करते हैं वह कम है, इसलिए इसे लेने का एक और तरीका है सूर्य स्नान, जो शरीर को प्राकृतिक रूप से उत्पादन करने में मदद करता है.
गर्भावस्था के दौरान सनबाथिंग टिप्स
सूर्य एक ऐसी चीज है जो हमें कई लाभ पहुंचाती है, जिसमें विटामिन डी का उत्पादन भी शामिल है। इसे सुरक्षित रूप से लेने और विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान इसकी सुरक्षा के लिए कुछ उपाय किए जाने चाहिए, क्योंकि इस चरण के दौरान त्वचा अधिक संवेदनशील होती है।
- कुछ ऐसा जो आपको हमेशा इस्तेमाल करना चाहिए एक अच्छा सनस्क्रीन। लेकिन सावधान रहें, आपके लिए सही एक का चयन करते समय आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान हर कोई उपयोग करने के लिए सुरक्षित नहीं होता है। PABA से मुक्त सनस्क्रीन क्रीम चुनें और उच्च सुरक्षा कारक के साथ। खुद को सूरज के सामने लाने से आधा घंटा पहले इसे लगाएं और हर दो घंटे में इसे वापस लगाएं।
- एक उच्च कारक के साथ सनस्क्रीन खरीदने का मतलब यह नहीं है कि हम स्वतंत्र रूप से और हर समय धूप सेंक सकते हैं (यह न केवल गर्भावस्था पर लागू होता है)। सबसे बड़े सौर विकिरण के घंटों से बचें, जो नियमित रूप से सूर्य के उच्चतम होने पर 11:00 से 17:00 के बीच होते हैं.
- यदि आपको सबसे बड़ी विकिरण के घंटों के दौरान छोड़ना चाहिए, धूप से खुद को ढकने के लिए कुछ सावधानियां बरतें, जैसे कि चौड़ी-चौड़ी टोपी या लंबी बाजू की शर्ट पहनना।
- तुमने हल्के कपड़े देखे, ताजा और बैगी कपड़े का चयन, सामग्री है कि सांस और कपास जैसे प्राकृतिक फाइबर की, और हल्के रंगों में।
- हाइपरथर्मिया या अत्यधिक तापमान वृद्धि भ्रूण को प्रभावित कर सकती है और विकृतियों का कारण बन सकती है। याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान शरीर का तापमान बढ़ जाता है, और फलस्वरूप आपको हीट स्ट्रोक से बचने के लिए विशेष रूप से सावधान रहना होगा, जिसमें अत्यधिक धूप सेंकना नहीं है (या बहुत गर्म पानी में लंबे स्नान से बचें)।
- धूप में एक तौलिया पर लेटने के बजाय (गर्भावस्था के अंत में आपकी पीठ पर भी अनुशंसित नहीं है), आप समुद्र के किनारे सैर कर सकते हैं, आप शांत होंगे और चलने से परिसंचरण में मदद मिलेगी।
- आपको कुछ घंटों के लिए सूरज के संपर्क में आने की जरूरत नहीं है दिन में 15 या 20 मिनट इसलिए आप अपने लाभ शुरू करें।
शिशुओं में और गर्भावस्था के दौरान, सावधानी के साथ धूप सेंकनागर्भावस्था के दौरान धूप सेंकना एक सकारात्मक चीज है और हमने जो देखा है, उससे यह हमारे बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक विटामिन डी प्राप्त करने में हमारी मदद करता है। इसका आनंद लें, लेकिन याद रखें कि ऐसा करने के लिए इन सावधानियों का पालन करना सुरक्षित है।
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