हृदय रोगों (हृदय रोग और स्ट्रोक शामिल हैं) बच्चों और महिलाओं सहित किसी भी उम्र के लोगों में हो सकता है। वे एक वर्ष में 17 मिलियन से अधिक मृत्यु का कारण बनते हैं, और बड़ी संख्या में गंभीर बीमारियां जो वयस्कों को प्रभावित करती हैं, किशोरावस्था के दौरान होती हैं।
स्पेन 194 देशों के समूह का है, जिन्होंने 2025 में CVD के कारण अकाल मौतों की संख्या को 25% तक कम करने के लिए प्रतिबद्ध किया है। हालांकि, अधिकारी अकेले इस लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकते हैं। प्रत्येक व्यक्ति बेहतर और लंबा जीवन जीने के लिए अपने हृदय और पारिवारिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण कर सकता है
कल है विश्व हृदय दिवस, और हम आपको यह बताने का अनुमान लगाते हैं कि स्वस्थ दिल रखने के लिए क्या करना चाहिए:
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 5-17 वर्ष की आयु के बीच, कम से कम 60 मिनट के दैनिक अभ्यास का अभ्यास किया जाना चाहिए: मध्यम शारीरिक गतिविधि (तेज चलना, नृत्य, घर या बगीचे में काम करना); या अधिक ऊर्जावान क्रियाएं (एथलेटिक्स, साइक्लिंग, तैराकी और अन्य खेल)। दैनिक शारीरिक व्यायाम के 60 मिनट से अधिक का अभ्यास अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है
शारीरिक गतिविधि
माता-पिता को अर्पित करना चाहिए बच्चों को व्यायाम करने के अवसरक्योंकि नियमित रूप से इसका अभ्यास करना स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह सिर्फ एक खेल का अभ्यास करने के बारे में नहीं है, बल्कि उन गतिविधियों की खोज के बारे में है जो सभी को पसंद हैं: नृत्य करना, पहाड़ों में घूमना, बाहर खेलना। किशोरावस्था के दौरान, यह ऐसे दोस्त होंगे जो नियमित शारीरिक व्यायाम के अवसर प्रदान करेंगे, जो मिलन का एक बिंदु बन सकता है।
अधिकतम समय हम टेलीविजन देखने या वीडियो गेम खेलने में बिताते हैं जो दिन में दो घंटे होना चाहिए।
स्वस्थ बच्चे स्वस्थ वयस्क होंगे: समय से पहले होने वाली मौतों में लगभग दो तिहाई, और सभी बीमारियों में से एक तिहाई, बीमारियों या व्यवहारों से जुड़ी होती हैं जो युवाओं में शुरू होती हैं (धूम्रपान सहित, और अधिक वजन वाले)।
हृदय-स्वस्थ आहार
भोजन परिवार के साथ साझा करने का विशेष समय है, और उनके दौरान और बाहर के अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचा जाएगा। भोजन हमेशा स्वस्थ, अमीर और छोटों के लिए आकर्षक होना चाहिए, चाहे वे घर पर खाया जाए, या स्कूल या काम पर ले जाए। यह याद रखना चाहिए कि हमें जिन सब्जियों की दैनिक आवश्यकता 2/3 है। और इन सबसे ऊपर: यह संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, नमक और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों से बचने के लिए निहित है।
अपने उच्च नमक सामग्री के कारण प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बहुत सावधान रहें। और तंबाकू को अपने घरों से बाहर रखें
आप सभी जानते हैं कि विश्व हृदय दिवस कैसे मनाया जाता है, विशेष रूप से एक सकारात्मक दृष्टिकोण को अपनाकर कठिनाइयों को दूर करने और हमारे स्वास्थ्य में सुधार.
