हम पहले से ही उन विटामिनों के बारे में बात कर चुके हैं जो गर्मियों के मध्य में आपके छोटे से एक की मेज पर गायब नहीं हो सकते हैं और आज यह एक अच्छा बच्चों के पोषण को पूरा करने की बारी है, हम कुछ पंक्तियों को समर्पित करते हैं आपके बच्चे के आहार में खनिज गायब नहीं होने चाहिए गर्मियों में और पूरे वर्ष में अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना।
हम जानते हैं कि गर्मियों में एक महत्वपूर्ण पहलू गर्मी को बेहतर ढंग से सहन करने के लिए जलयोजन का ध्यान रखना और उन प्रभावों से बचना है जो तरल के महान नुकसान का कारण बन सकते हैं, इसलिए, बच्चों के आहार में गायब नहीं हो सकते हैं खनिज पदार्थ उसे पसंद है सोडियम या पोटैशियम, जो शरीर में तरल पदार्थों के संरक्षण में योगदान देता है।
हम दोनों खनिजों की पेशकश बच्चों के माध्यम से कर सकते हैं ताजे फल और सब्जियां रस प्राकृतिक फलों का, दूध दही या ताजे फल और डेयरी स्मूथी।
इसी तरह, बच्चों का आहार अनुपस्थित नहीं हो सकता है। लोहारक्त के ऑक्सीकरण के लिए और शरीर के प्रत्येक भाग के लिए एक मौलिक खनिज। इस खनिज में पाया जा सकता है मांसमें सब्जियों या दूसरों के बीच में गहरे हरे रंग की सब्जियां जैसे कि चरस, पालक।
आयोडीन यह एक और पोषक तत्व है जिसे हमें परिवार के बच्चों की मेज पर ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि यह सही विकास और विकास के लिए आवश्यक है। इसलिए, हमें इसे बच्चों के माध्यम से तैयारियों में शामिल करना चाहिए मछली, समुद्री भोजन या समुद्री शैवाल। बेशक, हमेशा इन खाद्य पदार्थों की गुणवत्ता के साथ-साथ उनके खाना पकाने की देखभाल करें।
यह आपके बच्चे के आहार में भी मौजूद होना चाहिए कैल्शियम, हड्डियों और दांतों के विकास और रखरखाव के साथ-साथ दिल और अन्य मांसपेशियों के कामकाज के लिए आवश्यक एक खनिज। यह खनिज जैसा कि ज्ञात है, में पाया जाता है दूध और डेरिवेटिव, चीयर्स में, नट्स में जिसके साथ हमें छोटे बच्चों और सार्डिन या एन्कोवीज जैसी मछलियों में भी सावधान रहना चाहिए।
एक विविध आहार के साथ, जिसमें विभिन्न समूहों के भोजन की कमी नहीं है, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चे के आहार में खनिजों की कमी नहीं है और इस प्रकार, उसके स्वास्थ्य को अभी और हमेशा के लिए सुरक्षित रखें।
शिशुओं और अधिक में | शिशु आहार में पोषक तत्व: कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और खनिज छवि | एडिटर और थेलुशे
