नींद उन कारकों में से एक है जो हर रोज की तरह, हम पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। यह शरीर की एक आवश्यक आदत है जिसका बौद्धिक और शारीरिक गतिविधियों पर सीधा प्रभाव पड़ता है। सभी आदतों की तरह, भले ही इसमें आनुवांशिक और संवैधानिक घटक हों (बच्चा अधिक नर्वस और सक्रिय या अधिक शांत और आराम कर सकता है), अनुकूलन का एक मार्जिन है जो दिनचर्या और समारोहों पर आधारित है (बच्चे जो पहले करते हैं) सो जा रहा है)।
महत्त्व को मिलाते हुए, हम इसे बेहतर बनाने के लिए कुछ युक्तियों के साथ एक अच्छे आराम को देते हैं, हम अपने बच्चे को इस आदत को विकसित करने के लिए एक प्रभावी विधि के रूप में दिन के दौरान सतर्क रहने और दुनिया भर में उसकी सभी इंद्रियों के साथ आनंद लेने की सुविधा प्रदान करेंगे। तनाव या घबराहट पैदा करने के बिना। एक अच्छा सपना एक शांत दिन की सुविधा देगा.
सबसे पहले, दिनचर्या। दिनचर्या एक अस्थायी संरचना है जिसे समय-समय पर दोहराया जाता है, इस मामले में दैनिक। जब भी हम किसी बच्चे की दिनचर्या (शेड्यूल या नींद की जगह बदलने के कारण) को तोड़ते हैं, तो हमें इस बात से अवगत होना चाहिए कि हम अधिक नर्वस होने का जोखिम लेते हैं, बाकी चीजें खराब होती हैं या व्यवहार संबंधी समस्याएं होती हैं। इसे अतिरंजित तरीके से नहीं लिया जाना चाहिए: बच्चे प्रतिरोधी होते हैं और सहन करते हैं कि अनुसूची थोड़ी बदल जाती है। लेकिन अगर उनकी सीमा पार हो जाती है तो वे बेचैन और असहिष्णु हो जाते हैं। इसके एक उदाहरण के रूप में, गर्मी या क्रिसमस की छुट्टियां आमतौर पर उन्हें थोड़ी "जगह से बाहर" छोड़ देती हैं और ऐसा लगता है कि सामान्य रूप से वापसी स्थिरता की गारंटी है।
समारोहों के लिए, पूर्व-नींद की क्रियाएं आमतौर पर बच्चे को इस विचार के लिए आसान बनाती हैं कि वह एक ही लय के साथ जारी नहीं रख सकता है और उसे आराम करना है। स्नान, पजामा, एक कहानी, एक गिलास पानी पीना और आलू का एक चुंबन, बिस्तर में आने से पहले एक समारोह का एक उदाहरण है, जो एक बच्चे के लिए ऐसी असुविधाजनक कार्रवाई की सुविधा प्रदान कर सकता है जो खेल को रोकना और प्राप्त करना है सोने के लिए चादरों के बीच।
अंत में पर्यावरणीय कारक: शोर और प्रकाश। इस मामले में, मुझे सुझाव मिला कि यह झपकी में और रात के सपने में उसके कमरे को बहुत अधिक अनुकूल करने के लिए उचित नहीं था, कि उनके पास एक नाजुक सपना होगा और फिर वे शोर या प्रकाश का सामना नहीं करेंगे। अब मेरी राय यह है कि प्राकृतिक बात यह है कि लिविंग रूम में सोफे पर और प्रकाश के साथ (उदाहरण के लिए) लेटे हुए एक से अधिक एक संरक्षित सपना (मौन और बिना रोशनी में) अधिक बेचैन है। इसे बनाए रखने के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है, अर्थात, पूरा परिवार एक ही चक्र में (शोर के कारण) कम या ज्यादा सो जाता है और उन्हें अंधेरे में या मंद रोशनी के साथ सोने की आदत होती है (जैसे कि प्लग इन)। प्रकाश का उत्तरार्द्ध सर्कैडियन चक्रों से संबंधित प्रतीत होता है जो हमें एक प्रजाति के रूप में प्रभावित करते हैं (हम आनुवंशिक रूप से रात में सोने के लिए तैयार हैं, इसलिए हमारे लिए दिन के दौरान गहराई से आराम करना कठिन है)। और यदि नहीं, तो उन पेशेवरों से पूछें जो रात की पाली में काम करते हैं।
