अपेक्षाकृत हाल तक, श्रोणि मंजिल एक महान अज्ञात था। सौभाग्य से, आज महिलाओं को इन मांसपेशियों को टोंड रखने के महत्व का एहसास होना शुरू हो जाता है, विशेष रूप से प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, जो कि जब वे बहुत कमजोर हो जाती हैं।
एक विशेषज्ञ हमें समझाता है बच्चे के जन्म के बाद पांच सबसे लगातार विकार क्या हैं, श्रोणि मंजिल से संबंधित हैं, और उनका मुकाबला कैसे करें।
यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
मांसपेशियों और स्नायुबंधन के सेट जो पेट के गुहा को उसके निचले हिस्से में बंद करते हैं, श्रोणि मंजिल के रूप में जाना जाता है।
इसमें श्रोणि अंगों (मूत्राशय और मूत्रमार्ग, गर्भाशय, योनि और मलाशय) को उचित स्थिति में रखने का कार्य होता है, ताकि वे ठीक से काम कर सकें।
गर्भावस्था में एक मजबूत और टोंड पेल्विक फ्लोर शिशु के अतिरिक्त वजन का समर्थन करने के अलावा मूत्र और गुदा दबानेवाला यंत्र को सही ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है, और प्रसव के समय इसे योनि के माध्यम से धकेलने में मदद करता है।
शिशुओं और अधिक प्रसवोत्तर रिकवरी में: इस चरण में आपको अपना ध्यान रखने के लिए हर चीज पर विचार करना चाहिएलेकिन गर्भावस्था के अलावा, ऐसे अन्य कारण भी हैं जो उनकी कमी का कारण बनते हैं: मोटापा, पुरानी कब्ज, प्रभाव के खेल का निरंतर अभ्यास, योनि सर्जरी, रजोनिवृत्ति के हार्मोनल परिवर्तन या उन्नत आयु।
लेकिन प्रसवोत्तर और जीवन भर इसका कार्य बहुत महत्वपूर्ण असुविधाओं और शिथिलताओं से बचाकर मौलिक होगा।
पेल्विक फ्लोर से जुड़ी पांच समस्याएं
मेटरनटल केंद्र की मैट्रॉन और महिलाओं के स्वास्थ्य में सुविनेक्स की एक साथी सारा कैनामेरो बताती हैं कि उनके प्रसवोत्तर परामर्श में क्या समस्याएं अधिक हैं।
श्रोणि क्षेत्र में दर्द। यदि यह विरोधी भड़काऊ उपचार का जवाब नहीं देता है या पहले दो 'तार्किक' सप्ताहों से परे चला जाता है, तो एपिसीओटॉमी या आंसू को ठीक करने की आवश्यकता होती है, यह पैथोलॉजिकल है और इसके कारण की तलाश की जानी चाहिए।
मूत्र असंयम गर्भावस्था के दौरान पेल्विक फ्लोर को जिस वजन का समर्थन करना पड़ा है, वह मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है, जिससे कुछ निश्चित प्रयासों के कारण मूत्र की बूंदें अनैच्छिक रूप से बच जाती हैं। यह स्थिति आमतौर पर जन्म देने के पांच या छह सप्ताह बाद गायब हो जाती है, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि किसी दाई से सलाह लें या पेल्विक फ्लोर में फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें, ताकि वे इसे महत्व दें, और हमें इसे मजबूत बनाने और नुकसान से बचने के लिए दिशानिर्देश दें।
दर्दनाक संभोग यदि प्रवेश के दौरान दर्द होता है, तो सहसंबंध के रूप में जाना जाने वाला एक लक्षण, एक परामर्श पर जाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यदि इसे जल्दी से इलाज किया जाता है, तो इसे थोड़े समय में हल किया जा सकता है। लेकिन अगर यह पुराना हो जाता है, तो यह दर्दनाक संभोग को हमेशा के लिए या अप्रिय संभोग का कारण बन सकता है।
शिशुओं और अधिक सेक्स में जब हम माता-पिता होते हैं तो बदतर नहीं होना पड़ता है, यह पहले से बेहतर हो सकता है- Prolapses। वजन की अनुभूति जो कुछ महिलाओं को योनि में महसूस होती है, इस तथ्य के कारण होती है कि श्रोणि मंजिल की मांसपेशियां इतनी कमजोर हैं कि वे अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक को पूरा करने में सक्षम नहीं हैं: कि अंगों के अंदर और ऊपर होने वाले अंगों का समर्थन करना श्रोणि गुहा
योनि प्रोलैप्स की अलग-अलग डिग्री होती हैं, जो गंभीरता पर निर्भर करती है: एक से चार तक, एक और दो हल्के और मध्यम होने से, पुनर्वास की आवश्यकता होती है; और तीन और चार, गंभीर, और इलाज के लिए सर्जरी की जरूरत है।
- Diastasis। बच्चे के लिए जगह बनाने के लिए गर्भावस्था के दौरान रेक्टस एब्डोमिनिस का विस्तार होता है।
प्रसवोत्तर अवधि में, तीन में से दो महिलाएं जिनके पास पहले से ही एक से अधिक बच्चे हैं, वे एक गैर-शारीरिक बीमारी से पीड़ित हैं, जो आहार या व्यायाम का जवाब नहीं देता है, और आंतरिक अंगों के विस्थापन का कारण बनता है।
यह श्रोणि मंजिल की कमजोरी के कारण पीठ के निचले हिस्से में कुछ असुविधा के साथ हो सकता है, भारी पाचन ...
यदि इसे ठीक करने के लिए कुछ नहीं किया जाता है, तो डायस्टेसिस समय के साथ रह सकता है, इसलिए इसे ठीक करने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना उचित है, क्योंकि एक ही श्रोणि मंजिल को मजबूत करने वाले व्यायाम काम नहीं करते हैं। वास्तव में क्लासिक एब्स भी इसे बदतर बना सकते हैं।
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इस प्रकार की किसी भी प्रकार की श्रोणि मंजिल से बचने के लिए, सारा कैनामेरो सलाह देता है:
जन्म देने के छह सप्ताह बाद, विश्वसनीय विशेषज्ञ, डॉक्टर या दाई के पास जाएँ।
दर्द के लिए समझौता न करें या उन्हें 'सामान्य' न मानें।
मातृत्व का आनंद लें।
यहां तक कि जिन महिलाओं ने सिजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म दिया है, उन्हें अपनी श्रोणि मंजिल की जांच करनी चाहिए, क्योंकि इस क्षेत्र में समस्याएं योनि प्रसव के लिए विशेष नहीं हैं।
यह विशेषज्ञ होगा जो अपनी समस्या के अनुसार, हाल ही में माँ के लिए सबसे उपयुक्त उपचार निर्धारित करता है।
निश्चित रूप से, तत्काल प्रसवोत्तर में मजबूत करने के दो उपाय, केगेल व्यायाम और हाइपोप्रेसिव उदर जिम्नास्टिक के माध्यम से जाएंगे, जो गर्भाशय के संकुचन, पेट को टोन करने और पेट को कम करने में भी मदद करता है।
शिशुओं और गर्भवती महिलाओं के लिए श्रोणि मंजिल के अधिक एक्सरसाइज में (वीडियो)बाद में, ऐसी अन्य चिकित्साएँ भी हैं, जो कुछ योग और पाइलेट्स अभ्यासों के अभ्यास और अन्य चिकित्सीय उपकरण, जैसे शंकु या चीनी गेंदों, को मजबूत करने के लिए बहुत उपयोगी हैं, जैसे भी मदद करती हैं।
विशेषज्ञ जोर देकर कहते हैं "पैल्विक फ्लोर की असुविधा आमतौर पर उन महिलाओं के सबसे अधिक परामर्श में से एक है जिन्होंने जन्म दिया है।" इसलिए, इस स्तर पर महिला यौन और प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में कठोर जानकारी, देखभाल के दिशानिर्देश, सिफारिशें और स्थापित मान्यताओं को ध्वस्त करने में दाइयों की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है।
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