जैसा कि आप जानते हैं, राज्य मौसम विज्ञान एजेंसी ने पिछले दिनों आठ की घोषणा की थी, ए आज भी जारी तापमान में प्रगतिशील और व्यापक वृद्धि हो रही है, हालांकि यह उम्मीद की जाती है कि कल शनिवार की तरह, तापमान में गिरावट शुरू हो जाएगी।
दक्षिणी आधे, मध्य क्षेत्र और एब्रो घाटी के कई बिंदुओं पर अधिकतम 40º तक पहुंच जाएगा या शेष सभी प्रायद्वीपों और बालियरिक द्वीपों में से 35 वें से अधिक हो जाएगा। आज यह संभव है कि ग्वाडलक्विविर घाटी में वे देखेंगे कि थर्मामीटर 44 डिग्री तक कैसे पहुंचता है, जो थोड़ा नहीं है। इन सभी के लिए एहतियाती उपाय करना आवश्यक है, यहां तक कि कैनरी द्वीप समूह में भी, जो लगभग 35/37 डिग्री होगा।
इस लक्ष्य के साथ मैं चाहता हूं इस 'हीट वेव' का सामना करने के लिए रेड क्रॉस की सिफारिशों का पालन करें। उच्च तापमान से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं उन्हें बहुत ही सरल उपायों से टाला जा सकता है जिन्हें लेना चाहिए घर के बाहर, कार में; और भोजन के दौरान भी।
हम विदेश में क्या कर सकते हैं?
यह बहुत महत्वपूर्ण है छाया में रहो और दिन के केंद्रीय घंटों में घर से दूर गतिविधियों से बचें (विशेषकर यदि वे तीव्र हों)। जब सबसे गर्म घंटों के दौरान छोड़ना आवश्यक है, तो हमें आराम करने, सूरज से खुद को बचाने और खुद को ताज़ा करने के लिए याद रखना चाहिए (तरल पदार्थ पीना, हमारे सिर को ठंडा करना, प्रशंसकों का उपयोग करना)।
और घर के अंदर?
सबसे सटीक उपाय, विशेष रूप से बच्चों पर विचार करना है कूलर कमरे में रहें, और निचले अंधा / awnings, साथ ही साथ पर्दे को पारित करें, ताकि सूरज को उनके माध्यम से प्रवेश करने से रोका जा सके। सही समय पर खिड़कियों को ढंकने के लिए अपने घर के उन्मुखीकरण का ध्यान रखें, जब सूरज कहीं और सेट हो जाए तो उन्हें फिर से खोलना।
संभव हद तक, तापमान बढ़ाने वाले उपकरणों के दिन के दौरान प्रज्वलन: ओवन, हॉब, बेकरी, सैंडविच निर्माताओं, आदि से बचा जाएगा। यदि आप प्रशंसकों का उपयोग करते हैं, तो एक खिड़की को खुला छोड़ दें (अंधे नीचे के साथ) क्योंकि वे हवा को ठंडा नहीं करते हैं, लेकिन केवल इसके संचलन में मदद करते हैं
कार के अंदर सावधानियां
हम एक कार के अंदर बच्चों, बुजुर्गों, बीमारों या पालतू जानवरों को कभी नहीं छोड़ेंगे, और जब भी यह गर्म होता है हम खिड़कियां खोलेंगे या एयर कंडीशनर पर डालेंगे, यह सुनिश्चित करेंगे कि तापमान में परिवर्तन प्रगतिशील है। हम यह भी सुनिश्चित करेंगे कि वाहन में रहने वालों के पंखे हों।
लंबी यात्रा पर (और यह बहुत गर्म होने पर 100% सम्मानित होना चाहिए) हम हर दो घंटे में आराम करेंगे, और हम लगातार बढ़ेंगे, यह मानते हुए कि उच्च तापमान के कारण अलर्ट घोषित होने पर यात्रा करना आवश्यक है।
भोजन के समय देखभाल करें।
कच्चे फलों और सब्जियों से तैयार भोजन को तरजीह देते हुए ताजा और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं। बहुत सारा पानी और प्राकृतिक जूस पिएं, उत्तेजक (कॉफी, चाय), साथ ही मादक पेय के साथ पेय से परहेज। यह तरल पदार्थ और खनिज लवण के नुकसान को रोक देगा।
बच्चों, वयस्कों और बुजुर्गों के साथ विचार करने के लिए ये अन्य विवरण हैं: बैगी कपड़े, हल्के और हल्के रंग के कपड़े पहनें। टोपीदार टोपी का उपयोग करें जो गर्दन, मंदिरों और कानों को भी कवर करते हैं। हम आरामदायक और सांस वाले जूते पहनेंगे।
अंत में आपको याद दिलाता हूं बीमार लोगों को भी विशेष ध्यान रखना चाहिए: वे स्व-चिकित्सा नहीं करेंगे, हालांकि वे किसी भी विशेष और व्यक्तिगत उपायों की आवश्यकता होने पर डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं।
किसी भी मामले में, अगर हम बहुत गर्मी होने पर बुरा महसूस करते हैं, या हम बच्चों में किसी भी लक्षण का निरीक्षण करते हैं जो हमें इसका संकेत देते हैं, तो गतिविधि को रोकना, ठंडी जगह पर आराम करना और मदद माँगना आवश्यक है।
