हमने तैयारी करने का प्रस्ताव रखा स्वस्थ और गर्मियों में स्नैक्स और स्नैक्स अपने बच्चों के लिए, इस तरह, जब वे कुछ स्नैक करना चाहते हैं, तो यह एक पौष्टिक और स्वाद से भरपूर भोजन होगा जो आप उन्हें देने जा रहे हैं।
गर्मियों में हम सभी को लगता है कि जब हम आराम कर रहे होते हैं या समुद्र तट से लौटते हैं तो एक स्नैक होता है। और निश्चित रूप से, बच्चों को अस्वास्थ्यकर औद्योगिक स्नैक्स द्वारा लुभाया जाता है, वसा, नमक और योजक से भरा; यही कारण है कि इन स्नैक्स और स्वस्थ ऐपेटाइज़र जैसे नियोजित विकल्पों के लिए सुविधाजनक है जिसे हम प्रस्तावित करते हैं।
हमेशा, हमेशा, कच्चे नट्स, दुनिया में सबसे अच्छा स्नैक
सूखे मेवे: यह दुनिया का सबसे सरल स्नैक है और खनिज, ऊर्जा और स्वस्थ वसा से भरपूर सुपर पौष्टिक है। नट्स, बादाम, पाइन नट्स, हेज़लनट्स या पिस्ता के साथ एक प्लेट, हमेशा कच्चे और बिना नमक के बेहतर होती है, और आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि स्नैक्स आपकी भूख को दूर करते हैं, क्योंकि वे उन्हें मुख्य भोजन के रूप में ज्यादा खिला रहे हैं।
याद नहीं पागल पैंट्री में लेकिन ध्यान दें, आपको परिचय की उम्र (कम से कम दो साल) का सम्मान करना होगा और उन्हें तैयार करना होगा ताकि घुट से बचा जाए।
विज्ञापनछोटे कटार
हमारे पसंदीदा स्नैक हैं थोड़ा तिरछा, अच्छी तरह से अनुभवी और संतुलित। यह स्नैक बनाने के बारे में नहीं है, बल्कि एक ढक्कन है जो चार काटने में खाया जाता है। और यह महत्वपूर्ण है कि हम इसे रेफ्रिजरेटर में तैयार छोड़ सकते हैं और इसे किसी भी समय ले सकते हैं।
कुंजी: कि वे स्वादिष्ट हैं, कि वे खराब नहीं होते हैं यदि उन्हें फिलहाल नहीं खाया जाता है और उन्हें ठंडा किया जा सकता है। और ध्यान में रखने के लिए कुछ: उन्हें देखने के लिए सुंदर बनाने की कोशिश करें, आप तैयार भोजन को अधिक नेत्रहीन आकर्षक चाहते हैं।
हम कुछ का प्रस्ताव करते हैं छोटे कटार जो आमतौर पर बहुत सफल होते हैं और उन्हें किसी भी समय लेने के लिए तैयार किया जा सकता है।
जैसा कि लक्ष्य यह नहीं है कि वे पूर्ण भोजन हैं, लेकिन एक स्वस्थ और गर्मियों में नाश्ता या स्नैक, हमारी सलाह है कि इकट्ठे होने के बजाय ब्रेड के स्लाइस के साथ बेहतर करें, ताकि वे कम भरें। समुद्र तट से आ रहा है या खेल रहा है और ठंडे पानी का एक अच्छा गिलास पेश किया जा रहा है और इस तरह के एक pinchito अप्रतिरोध्य है।
टमाटर और हैम के साथ रोटी, एक क्लासिक है जिसे हमेशा बहुत स्वीकृति मिलती है। हम ब्रेड के स्लाइस पर टमाटर का टुकड़ा और हैम की कुछ स्ट्रिप्स रखने की सलाह देते हैं (मैं दलिया का प्रस्ताव नहीं करता क्योंकि बच्चों के लिए वे खाने के लिए जटिल हैं)। हम उन्हें चेरी टमाटर या कुछ कटा हुआ पका हुआ अंडा दे सकते हैं।
सलाद और टूना के साथ रोटीबहुत गर्मी है। ताकि रोटी गीली न हो जाए आपको थोड़ा मेयोनेज़ या गुलाबी सॉस डालना होगा, लेकिन थोड़ा, लेटस के नीचे और ध्यान रखें कि यह पूरी तरह से सूखा है। फिर, ऊपर से कटा हुआ टूना डालें। कटा हुआ काला जैतून के साथ गार्निश।
ककड़ी और कड़ी उबले अंडे के साथ रोटी। यह कटार राई की रोटी के साथ स्वादिष्ट है। तैयारी सरल है: आविष्कार को ताज बनाने के लिए ककड़ी स्लाइस मेयोनेज़ की एक पतली परत, हार्ड-उबले अंडे का एक टुकड़ा और थोड़ी मीठी काली मिर्च।
वनस्पति आधार के साथ ऐपेटाइज़र
टर्की और जैतून के साथ अंत। यह कटार स्वादिष्ट है लेकिन सभी बच्चे इसकी कड़वाहट को पसंद नहीं करेंगे। सब कुछ उन्हें स्वाद के लिए आमंत्रित करना है। हम एक अंतः पत्ती पर घर के बने हरे जैतून का एक टर्की डालते हैं और टर्की कोल्ड कट्स के साथ गार्निश करते हैं। जैतून बनाने के लिए, बस बोनलेस ग्रीन जैतून का एक डिब्बा खोल सकते हैं और इसे थोड़ा कुंवारी जैतून का तेल के साथ हरा सकते हैं।
शहद के साथ फ्राइड बैंगन। एक और स्वादिष्ट क्लासिक जो कभी शैली से बाहर नहीं जाती है। कुंजी, बैंगन को एक बार भिगोकर रख दें ताकि वे चिकना न हों और परोसने से पहले शहद डालें। यह आश्चर्यजनक है कि वे कितने अमीर हैं।
पनीर और यॉर्क के साथ टमाटर की नावें। मैं आपको इस क्षुधावर्धक के लिए नाशपाती टमाटर का उपयोग करने की सलाह देता हूं ताकि वे ताजे और सरल हों क्योंकि वे कम पानी छोड़ते हैं। आधा, लंबाई में काटें, हम शीर्ष पर यॉर्क और पनीर पासा (बरगोस या फेटा) का एक टुकड़ा डालेंगे। फिर, अजवायन को छिड़कें। मैं आपको आश्वासन देता हूं कि यह स्नैक्स या स्नैक्स के लिए एक अनिवार्य बन जाएगा।
बिना तेल के आलू के चिप्स। चिप्स के चिप्स बच्चों को दीवाना बना देते हैं लेकिन हम जो खरीदते हैं उसमें बहुत सारा फैट और एडिटिव्स होते हैं। हम उन्हें घर पर और यहां तक कि तेल का उपयोग किए बिना भी कर सकते हैं, इसलिए बहुत अधिक मुफ्त है। आलू को बहुत पतले स्लाइस में काटा जाता है और कुछ मिनटों के लिए भिगोया जाता है। फिर उन्हें बाहर निकाला जाता है और सुखाया जाता है, ओवन रैक पर रखा जाता है और उन्हें लगभग दस मिनट तक गर्म ओवन में रखा जाता है। हम बस उन्हें नमक कर सकते हैं या उन्हें लहसुन नमक, प्याज पाउडर या थोड़ा पेपरिका के साथ सीजन कर सकते हैं, जैसा कि हम उन्हें पसंद करते हैं।
सॉस के साथ क्रूडिटेस
CRUDITESयही है, कच्ची सब्जियों को हमेशा बच्चों के बीच अच्छी स्वीकृति नहीं होती है। मुझे लगता है कि यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें कुछ स्वादिष्ट और अच्छी तरह से पेश किया जाए ताकि वे उनका आनंद ले सकें।
गाजर हम्मस से चिपक जाती है। मेरे लिए यह एक बुनियादी बात है। मिठाई, गाजर, पूरी तरह से सबसे घने और स्वादिष्ट ह्यूमस के साथ मिलती है। इसके अलावा, रंग विपरीत बहुत सुंदर है। एक त्वरित कूबड़ बनाने के लिए बस पके हुए छोले का एक बर्तन खोलें और उन्हें स्वाद के लिए थोड़ा पेपरिका, तेल और जीरा के साथ हरा दें।
ककड़ी tzatziki के साथ चिपक जाती है। मैं आपको लगभग यह बताऊंगा कि आदर्श इस स्वाद को पिछले एक के रूप में एक ही समय में डालना है, स्वाद और रंगों के विपरीत को चिह्नित करने के लिए। पहला स्वाद, यह ताज़ा काउंटरपॉइंट के साथ। तज़िकी एक सॉस है जो कटा हुआ ककड़ी और ग्रीक दही पर आधारित है, जो कच्ची लहसुन भी डालता है (लेकिन हर कोई अच्छा नहीं लगता है और इसके बिना भी समृद्ध है)।
सलादमोज़ो के साथ लेटिष पत्ते। आपको लेट्यूस या एक कली के केंद्र की पत्तियों को चुनना होगा और इसे ढीली पत्तियों में व्यवस्थित करना होगा या लंबाई में कटौती करना होगा, उन्हें गीला करने के लिए बहुत घने और स्वादिष्ट सल्मोरोज़ो के साथ पेश करना होगा। सरल और ताजा, लेकिन कुछ व्यंजनों के रूप में स्वादिष्ट और स्वादिष्ट। यदि हम स्ट्रिप्स में कुछ कटा हुआ उबला हुआ अंडा या कुछ हैम डालते हैं, तो हम आपको नहीं बताते हैं।
सामन के साथ तरबूज। मैं एक तरल स्नैक के साथ समाप्त करता हूं, जो, हालांकि थोड़ा अलग है, एक नाजुक विपरीत प्रदान करता है। इस मामले में, कुंजी को एक कटोरे में डालना नहीं है, लेकिन एक मोचा कप। यह स्मोक्ड सैल्मन या ट्राउट के स्ट्रिप्स के साथ गार्निश की हुई तरबूज की स्मूदी लेगा, जो कि सलादिटा और रिच भी है। यदि आप तरल पसंद नहीं करते हैं तो हम हमेशा शीर्ष पर सामन की एक पट्टी के साथ कुछ तरबूज का पासा डाल सकते हैं। इतना ही। और हम दोनों को पहले से तैयार करके छोड़ सकते हैं।
हमारा प्रस्ताव यह है: क्या ये तैयार हैं स्वस्थ और गर्मियों के स्नैक्स और फ्रिज में स्नैक्स ताकि आप उन्हें बच्चों को पेश कर सकें जब वे नाश्ते के लिए कुछ माँगते हैं हमने उन्हें आसानी से तैयार, रंगीन, स्वादिष्ट और पौष्टिक चुनने की कोशिश की है, क्योंकि वास्तव में एक स्नैक हमें आवश्यक भोजन प्रदान करना चाहिए, न कि केवल खाली कैलोरी और नमक।
