निश्चित रूप से इस समय आपने सोचा था कि हम अपने स्प्रिंग विषय को भूल गए हैं कि हम हर बुधवार (या लगभग) तुरंत लाते हैं। अगर कुछ हफ़्ते पहले हमने सीजन के "स्टार" फलों में से एक के बारे में बात की थी, तो आज मैं आपको सीजन की 'रानी' के अनगिनत उपयोगों में से एक लाना चाहता हूं: चेरी।
वे बहुत फायदेमंद फल हैं क्योंकि वे फोलिक एसिड, फाइबर, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट फोटोकैमिकल्स जैसे विटामिन प्रदान करते हैं। वास्तव में (और बाद के संबंध में) यदि आप अपने शरीर पर ध्यान देते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि जैसे ही यह गर्म होना शुरू होता है और हम देखते हैं कि 'सूरज कैसे जलता है', हम चेरी खाने के लिए (हमारी त्वचा तैयार करने के लिए इस्तेमाल किया) और गाजर की तरह महसूस करते हैं या टमाटर (जो पराबैंगनी किरणों की कार्रवाई से बचाता है)।
हमारा प्रस्ताव ए है ताजा ठग, स्वादिष्ट और बनाने में आसान, इसके साथ आप बच्चों के दोस्तों के लिए एक नाश्ते में सुधार कर सकते हैं, अपने मेहमानों को एक गिलास में परोसा जाने वाला मिठाई के साथ आश्चर्यचकित कर सकते हैं या एक गर्म रविवार सुबह नाश्ता कर सकते हैं।
सामग्री (चार ग्लास के लिए):
- 750 मिली ठंडा दूध, एक प्राकृतिक दही, चीनी के चार बड़े चम्मच, 500 ग्राम। चेरी, कुछ जमीन दालचीनी, और (वैकल्पिक रूप से) चॉकलेट नूडल्स या एक चम्मच कसा हुआ नारियल।
ठग कैसे तैयार करें:
पहले हमें चेरी को ध्यान से धोना और हड्डी बनाना है, हम उन्हें एक कटोरे में सुरक्षित रखते हैं। फिर हम दूध, दही, चीनी और दालचीनी को ब्लेंडर ग्लास में डालते हैं, और मध्यम गति से पीटना शुरू करते हैं। जब मिश्रण किया जाता है तो हम चेरी को जोड़ सकते हैं और फिर से हरा सकते हैं जब तक कि वे कुचल न जाएं।
अब आप चश्मे में सेवा करने के लिए तैयार हैं, और (यदि आप चाहते हैं) आप इसे एक विशेष स्पर्श दे सकते हैं चॉकलेट नूडल्स या कसा हुआ नारियल के साथ छिड़काव।
इसे दोनों आर्म मिक्सर के साथ तैयार किया जा सकता है (हालांकि इस मामले में आपको 1500 मिलीलीटर या एक बड़े कटोरे का उपयोग करना चाहिए) ताकि मिल्कशेक बाहर न आए, जैसा कि 'जग' में होता है।
सिफारिशें:
- ब्लेंडर से गुजरने के बाद चश्मे में सेवा करने से पहले तनाव हो सकता है: इस तरह त्वचा के टुकड़ों को हटाकर मिश्रण अधिक महीन होता है। यह आवश्यक नहीं है, वास्तव में मेरे बच्चे इसे त्वचा के साथ अधिक पसंद करते हैं (क्योंकि चेरी उन्हें इस तरह से खाते हैं), लेकिन जब वे इसे तनाव देते हैं, तो यह एक बेहतर उपस्थिति भी प्राप्त करता है।
और जब आप इस स्वादिष्ट स्मूदी को पीते हैं, तो आप मार्कोस के इस पोस्ट को पढ़ सकते हैं जिसने हमें गर्मियों के दौरान हमारी त्वचा को आकार में रखने के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों के बारे में बताया था।
