मैं इस विषय को शुरू करता हूं आशावाद सीखना टीईडी के एक वीडियो के साथ जिसमें शिक्षक मार्टिन सेलिगमैन अपनी सामान्य सोच को स्पष्ट करें। मैं इसे स्पैनिश उपशीर्षक के साथ सीधे अपलोड नहीं कर पाया हूं, लेकिन आप इसे TED पृष्ठ पर पा सकते हैं, जो इस संभावना की पेशकश करता है। मुझे लगता है कि हमारे मातृत्व और पितृत्व पाठ्यक्रम को जारी रखने से पहले इसे एक साथ देखना एक अच्छा विचार है।
मैं कुछ उद्धृत करने जा रहा हूं जो प्रोफेसर सेलिगमैन ने एक साक्षात्कार में बताया कि कैसे उनकी छोटी बेटी ने उन्हें बच्चों को शिक्षित करने और उन्हें खुश करने में मदद करने के लिए एक सुराग सिखाया।
मैंने उस पल के बारे में बहुत कुछ लिखा है क्योंकि यह एक एपिफनी जैसा था। मैं बगीचे में था, मातम कर रहा था, और मेरी बेटी ने मेरे चारों ओर नृत्य किया, और मातम को हवा में फेंक दिया। मैं उस पर चिल्लाया कि ऐसा करना बंद करो। उसने बहुत गुस्सा किया और कुछ मिनटों के बाद वह वापस आई और कहा: “जब मैं पाँच साल की हुई तो मैंने वादा नहीं किया कि मैं अब और नहीं करूँगी। दूसरी ओर, आप अभी भी एक क्रोधी हैं। ” वह अवलोकन मेरे साथ चिपक गया और मुझे बदल दिया। मैं समझ गया कि एक बच्चे को शिक्षित करना लगातार उसे ठीक करने में शामिल नहीं है, लेकिन उसकी ताकत की सराहना करना, और जितना संभव हो उतना उन्हें खिलाने में। मुझे यह भी आश्चर्य हुआ कि क्या मनोविज्ञान का मुख्य योगदान यह भी हो सकता है: लोगों को अपने गुणों को खोजने और खुश रहने में मदद करने के लिए।
हमने पिछले विषयों में बात की है, कि बच्चों में और वातावरण और उन परिस्थितियों में एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया को भड़काने के लिए कितना सरल है, जिसमें वे इसे विकसित करने के लिए सामने आ सकते हैं। आज, हमारे मातृत्व और पितृत्व पाठ्यक्रम में हम आपको इसे दूर करने में मदद करने के लिए कुछ विचारों की पेशकश करने की कोशिश करेंगे, लेकिन इन सबसे ऊपर, एक को विकसित करने में मदद करने के लिए आशावादी, सकारात्मक और रचनात्मक सोच: खुश रहना।
आशावादी बच्चे
मैं आपको सलीगमैन की पुस्तक "ऑप्टिमिस्ट चिल्ड्रन", एक सच्चे आश्चर्य को पढ़ने की सलाह देता हूं। वह एक शोधकर्ता के रूप में अपने जीवन के परिणामों को बहुत ही सुलभ तरीके से समझाते हैं और घर और स्कूल में सकारात्मक सोच के लिए व्यावहारिक समाधान प्रदान करते हैं।
उनकी थीसिस है कि हम बचपन से ही प्रतिकूलताओं, समस्याओं और दुनिया के बहुत कामकाज के बारे में विचार या "व्याख्यात्मक शैली" का एक मॉडल सीखते हैं। माता-पिता, बचपन से, हम वही हैं जो हमारे बच्चों में खुद को और पर्यावरण (व्यक्तिगत, स्कूल, आदि) को समझने का एक तरीका है।
सबसे दिलचस्प बात यह है कि, पुस्तक में, सेलिगमैन माता-पिता और शिक्षकों के लिए व्यावहारिक शिक्षण अभ्यास का प्रस्ताव है बच्चों और किशोरों को अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल करने में मदद करने और दुनिया का सामना करने के लिए एक आशावादी, यथार्थवादी और पूरी ताकत के साथ सामना करना पड़ता है। चेतावनी संकेत उन व्यवहारों या वाक्यांशों के प्रति चौकस रहने के लिए होगा जिनमें शब्द हमेशा या कभी स्वयं से संबंधित न हों और चुनौतियों के सामने हतोत्साहित हों।
इस संबंध में उनका काम शुरू हुआ एक कार्यक्रम जो मैंने फिलाडेल्फिया के स्कूलों में विकसित किया और उन्होंने कॉमिक्स, रोल-प्लेइंग गेम्स, सामान्य गेम, चर्चा और वीडियो का इस्तेमाल अपनी अवधारणाओं को सिखाने और स्कूली-उम्र के बच्चों के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा लागू करने के लिए किया। उन्होंने उन्हें अपने स्वचालित विचारों का पता लगाने और उनके विचारों का न्याय करने के लिए सिखाया, और फिर उन्हें अपनी समस्याओं का बेहतर प्रबंधन करने के लिए सिखाया।
माता-पिता आशावाद सिखा सकते हैं
पुस्तक में उन्होंने एक श्रृंखला विकसित की है ऐसी तकनीकें जो माता-पिता को पहले खुद पर लागू करनी चाहिए फिर आप अपने बच्चों के साथ उनका अभ्यास कर सकते हैं।
बिंदु अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों का पता लगाने में सक्षम होना है जो हमें बुरा महसूस कराते हैं, यह समझें कि हमारे और दुनिया के बारे में हमारी धारणाएं सच नहीं हैं, उन नकारात्मक परिस्थितियों के सुसंगत स्पष्टीकरण देने का प्रयास करें जिनमें स्वचालित विचार शामिल नहीं हैं (से) टाइप करें "मैं अनाड़ी हूं" या "कोई भी मुझे नहीं समझता है") और अंत में, यह सोचने की हमारी प्रवृत्ति को नियंत्रित करें कि चीजें सबसे खराब संभव होंगी ताकि हमें ब्लॉक न करें।
बेशक, हमें इस बात का बहुत ध्यान रखना चाहिए कि हम उन्हें क्या कहते हैं, लेकिन खासकर अगर हम उन्हें अपनी और उनकी क्षमताओं की नकारात्मक छवि में देखते हैं। ऐसे समय होते हैं जब बच्चों के साथ इन मुद्दों को संबोधित करना संभव होता है, उनकी भावनाओं से सावधान रहना, उन्हें रचनात्मक आलोचना के अधिकार से वंचित करना। हमें उनके साथ बिना किसी पूर्व निर्णय या दबाव के, उनके अनुभवों, समस्याओं, विचारों और भावनाओं के बारे में बताने के लिए उनसे बात करनी चाहिए।
सेलिगमैन का प्रस्ताव है कि माता-पिता उन्हें सिखाने के लिए अपने बच्चों के साथ कई अभ्यास करें उस सकारात्मक और यथार्थवादी आंतरिक संवाद को विकसित करें और अपने स्वचालित विचारों का पता लगाने के लिए। पहले कहानियों के साथ और अंत में, बच्चे की वास्तविक जीवन स्थितियों को संबोधित करते हुए, माता-पिता उसके साथ एक ऐसी प्रक्रिया में शामिल होते हैं जिसमें वह समस्याओं का समाधान करने का प्रबंधन करता है।
अपने बच्चों के साथ बहुत सारी बातें करते हुए हम उन्हें संसाधन दे सकते हैं ताकि वे समझ सकें कि वे रचनात्मक समाधान खोज सकते हैं, अन्य लोगों पर भरोसा कर सकते हैं, अपने अनुभवों की वास्तविक व्याख्या की तलाश कर सकते हैं और उनकी प्रतिभा और संसाधनों को देखने और मूल्यांकन करके नकारात्मक को दूर करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण से उनका अवलोकन कर सकते हैं। वे क्या बदल सकते हैं।
"सीखा गया आशावाद दुनिया के प्रति एक अनुचित सकारात्मकता के माध्यम से काम नहीं करता है, लेकिन गैर-नकारात्मक सोच की शक्ति के माध्यम से"
मैं किताब सुझाता हूं "आशावादी बच्चे"लेकिन, यदि आप इसे पढ़ने का फैसला नहीं करते हैं, तो अपने आप को देखने के अपने तरीके से काम करना, उन संदेशों के प्रति चौकस रहना जो हम अपने बच्चों को भेजते हैं और उन्हें आशावाद की शिक्षा की दिशा में पुनर्निर्देशित करने में मदद करना हमेशा एक अनिवार्य मार्ग होगा।
आप कुछ अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं या हमें बता सकते हैं यदि आपने पाया है कि आपके बच्चे खुद को नकारात्मक रूप से परिभाषित करते हैं या अपनी समस्याओं के कारणों का स्वचालित रूप से विश्लेषण करते हैं, उनके साथ दैनिक अनुभवों की समीक्षा करते हैं और उन्हें उनके समझने के तरीके में सुधार करने का अवसर देते हैं।
हमारे मातृत्व और पितृत्व पाठ्यक्रम के भीतर एक आधार है: बच्चों को शिक्षित करना उन सभी प्रक्रियाओं से ऊपर है जिसमें हमें खुद को फिर से शिक्षित करने का साहस होना चाहिए।
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