मैंने हाल ही में इसे शुरू किया है सचेत पितृत्व का आभासी पाठ्यक्रमजिसमें मैं उन कौशलों को शामिल करना चाहूँगा जिन्हें मैं उन माता-पिता के लिए बुनियादी मानता हूँ जो हमारे बच्चों के पास हैं। हम आज क्रोध और आत्म-नियंत्रण के बारे में बात करने जा रहे हैं.
उन्होंने पिछले विषय में बताया कि हमारे बच्चों के लिए हम जो प्यार महसूस करते हैं, उसे कैसे व्यक्त करें और प्रसारित करें यह जानना कितना महत्वपूर्ण है। जब इस स्थिति का अतिप्रवाह होता है तो इस भावना का संचार हमारा आत्मसंयम होता है। क्रोध, नकारात्मकता से भरी भावना और हिंसा का ट्रिगर एक सामान्य और मानवीय भावना है, लेकिन मुझे लगता है कि हम सभी सहमत होंगे कि हमें इसके माध्यम से क्रॉल नहीं करना चाहिए और इसे बच्चों में उतारना चाहिए।
बाहरी परिस्थितियां और हमारे बच्चे के साथ हमारे संबंधों की गतिशीलता दोनों हमें आगे बढ़ा सकते हैं क्रोध करना, और उसके द्वारा किया गया, आक्रामक या हिंसक व्यवहार है।
फिर हम खुद को यह बताकर खुद को सही ठहरा सकते हैं कि बच्चे ने हमें पीछे छोड़ दिया है, कि हम थक गए हैं या हमें इतनी समस्याएं हैं कि हताशा के लिए हमारी सहिष्णुता न्यूनतम है, या यहां तक कि यह भी कहना है कि चिल्लाना या कोड़ा किसी को चोट नहीं पहुंचा है। लेकिन मैं जानना चाहता हूं क्रोध के कारण और उन नकारात्मक भावनाओं को चैनल सीखना बहुत मददगार हो सकता है।
कई कारण और स्थितियां हो सकती हैं जो क्रोध और उसकी अभिव्यक्ति से जुड़ी हैं। सबसे दिलचस्प बात यह महसूस करना है कि यह आमतौर पर जल्दी से उभरता है, कई बार बिना पूर्व संज्ञानात्मक मूल्यांकन किए।
गुस्सा फूटता है सोचने से पहले या विचारों के बाद जो कि चमक की तरह होते हैं: वास्तविकता यह है कि क्रोध का जन्म हमारे लक्ष्यों की हताशा (सामान्य अर्थ में) से या गहन घृणा से उस उत्तेजना या स्थिति से होता है जो जी रही है। यदि हमारे पास वह नहीं है जो हम चाहते हैं, तो क्रोध प्रकट हो सकता है।
क्रोध के लिए ट्रिगर के रूप में निराशा
निराशा तब होती है जब हम अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं करते हैं। यदि लक्ष्य को प्राप्त करना असंभव है तो हम उदासी महसूस कर सकते हैं, लेकिन अगर हम जल्दी से सोचते हैं कि हमारे कार्यों से यह हो सकता है, तो क्रोध उभरता है। एक विशिष्ट उदाहरण एक पड़ोसी का होगा जो बहुत जोर से संगीत डालता है और हमें आराम नहीं करने देता है और हम दीवार पर मुक्के मारते हैं। इसे परवरिश पर ले जाते हुए, उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, हमारे बेटे ने हमें चलने के बिना हमारे पैर को जकड़ लिया, या किसी निरंतर बातचीत के साथ किसी भी बातचीत को बाधित कर दिया, या उसे शांत करने के लिए बिना जाने समझे बिना रोना रोया। अंदर एक आग जलाई जाती है और हम सिर्फ उस पर गुस्सा करना चाहते हैं।
मानदंडों का परिवर्तन
क्रोध के ट्रिगर में से एक और है देखें कि हमारे अधिकारों या दूसरों के अधिकारों का उल्लंघन है। जिस तरह जब हम किसी हत्या के बारे में कहानी पढ़ते हैं तो हमें गुस्सा आता है, ठीक उसी तरह अगर हम किसी को सुपरमार्केट की कतार में झांकते हुए देखते हैं तो यही प्रक्रिया गुस्से में आ जाती है। अन्याय का राग हमें भड़काता है।
कभी-कभी क्रोध उचित है, हम कह सकते हैं। लेकिन यही तंत्र गुस्से को भड़काता है यदि हमारा बेटा एक ऐसे नियम का उल्लंघन करता है जिसे हम बुनियादी मानते हैं, जैसे कि जब एक गलती में, उसने एक मार्कर लिया और कमरे की पूरी दीवार को चित्रित किया। या इससे भी बदतर, अगर वह अपने छोटे भाई को हर बार हम चारों ओर घुमाते हैं।
माता-पिता के रूप में, हमें उस भावना को समझना होगा जो हमें आक्रमण करती है। क्रोध, लेकिन इसकी अभिव्यक्ति को भी संशोधित करना, अपने आप को इसे चिल्लाकर या बच्चे को मारकर नहीं ले जाने देना, और, संयोग से, मान लें कि क्या आदर्श रूप से स्थानांतरित वास्तव में महत्वपूर्ण है।
आकस्मिकताओं का विलुप्त होना
क्रोध के इस कारण का अर्थ है कुछ ऐसा जो हम अभ्यस्त तरीके से करते हैं हमारे कार्यों के साथ, ऐसा नहीं होता है। एक अच्छा उदाहरण वह मशीन है जो सिक्के डालते समय अटक जाती है और हम कसम खाते हुए शब्दों को समाप्त कर देते हैं और यहां तक कि इसे एक किक भी देते हैं। यह बच्चों के साथ भी होता है: जब वे खाने के लिए नहीं चाहते कि वे हमेशा क्या खाएं, जब वे ड्रेसिंग का विरोध करते हैं या जब वे एक बार सो नहीं जाना चाहते हैं तो हमने हर रात क्या किया है (स्नान, शीर्षक, कहानी ... जो भी हो)।
प्रतिकूल परिस्थितियां
रहने के लिए एक शारीरिक रूप से अप्रिय स्थिति यह हमें क्रोध के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। एक उदाहरण क्रोनिक पेट दर्द से पीड़ित व्यक्ति होगा, जो हमेशा बुरे मूड में रहता है और सब कुछ उसे परेशान करता है। यह हमें पितृत्व में भी हो सकता है: यदि हम थक गए हैं, हमें दर्द या बीमारी है या यदि वातावरण अप्रिय है (यह बहुत गर्म, ठंडा है, हम भूखे हैं ...)
जब ऐसा होता है तो हमें सक्षम होना चाहिएहमारे गुस्से के कारण को कम करें, जो शायद ही कभी बच्चा खुद होता है, जो केवल एक बच्चा है और अपनी भावनाओं और कुंठाओं (जो उनके पास है) को भी जी रहा है। आपको खड़े होकर गहरी सांस लेनी है, यह महसूस करते हुए कि यह गुस्सा बच्चे को जल्दी करने की इच्छा से अधिक है, क्योंकि हम ठीक नहीं हैं।
और, हालाँकि क्रोध एक भावना है जो हमें स्थिति का आकलन करने से पहले भड़काता है, हम इसे नियंत्रित कर सकते हैं और बच्चों में इसे उतार नहीं सकते।
सभी की प्रतिक्रिया एक जैसी नहीं होती
सभी लोग क्रोध के प्रति समान प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। आपका आत्मसम्मान जितना अधिक होगा और आपकी संकीर्णता उतनी ही आसानी से कम होगी आप अपनी गुस्से की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करेंगे और जितना कम आप देंगे आप आक्रामकता या हिंसा के साथ प्रतिक्रिया करेंगे।
इसके अलावा, क्रोध का सामूहिक अनुमोदन इसका आत्म-नियंत्रण करने की क्षमता के साथ बहुत कुछ है। यदि हमारा संदर्भ नियंत्रण के नुकसान को वैध मानता है, तो हमारे पास खुद को जाने देने के लिए कम प्रतिरोध होगा। इसलिए, उदाहरण के लिए, और पहले से ही पितृत्व का जिक्र करते हुए, जिस तरह से माता-पिता प्रतिक्रिया करते हैं जब बच्चा उन्हें निराश करता है, तो वह पर्यावरण पर बहुत कुछ निर्भर करता है: जब कोई दर्शक नहीं होते हैं, अगर हमारे दोस्त गाल के समर्थक नहीं हैं, तो हम खुद को बेहतर नियंत्रित करेंगे; यदि, दूसरी ओर, पर्यावरण बच्चे की हताशा की नकारात्मक अभिव्यक्तियों के प्रति बहुत संवेदनशील नहीं है और उन पर सख्त होने की वकालत करता है, तो बच्चे में गुस्से के लिए हमारे प्रतिबंध कम होंगे।
हमारे क्रोध को नियंत्रित करने के सूत्र बच्चों के प्रति बहुत से लोग हैं और मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि वे काम करते हैं। हमारे भीतर के बच्चे के साथ संपर्क करें, निराशा की स्थिति को तोड़ें, होशपूर्वक बच्चे के साथ सहानुभूति रखें और अपने आप को ऐसे लोगों के साथ घेरें जो अपने बच्चों में अपने क्रोध का निर्वहन नहीं करते हैं, कुछ बेहतरीन परिणाम हैं।
