जब हम छोटों के पोषण के बारे में बात करते हैं, तो हमें प्रकाश डालना चाहिए बचपन में एक अच्छे नाश्ते का महत्व.
नाश्ता वह पहला भोजन है जो वे पूरी रात उपवास के बाद खाते हैं, जो उन्हें ऊर्जा से भरे दिन का सामना करने की अनुमति देगा।
यह पहला भोजन दूध, अनाज, फल (टुकड़ों में या रस में), कार्बोहाइड्रेट और कुछ प्रोटीन जैसे हैम या अन्य प्रकार के ठंड से बना होना चाहिए।
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, नाश्ते के ऊर्जा योगदान को कवर करना चाहिए पोषण आवश्यकताओं के बीच 30 और 35 प्रतिशत स्कूल उम्र के बच्चे की।
विज्ञापनमस्तिष्क के कार्यों को पुन: सक्रिय करके ऊर्जा के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए एक अच्छा नाश्ता आवश्यक है, जो कि बच्चों को स्कूल में बिताए जाने वाले घंटों की मात्रा से कम नहीं है।
यह चिंता की स्थिति को भी कम करता है, बच्चों को कम बीमार बनाता है और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करता है। यह अतिरंजित लगता है, लेकिन नाश्ता नहीं करने पर बच्चे के व्यक्तित्व पर परिणाम हो सकते हैं जब वे किशोरावस्था में पहुंचते हैं, तो वे बताते हैं कि यह आक्रामक राज्यों का कारण बन सकता है क्योंकि बच्चा बड़ा होता है।
लेकिन बचपन से ही अधिग्रहण करना भी एक अच्छी आदत है, क्योंकि नाश्ते के बिना पोषण असंतुलन होता है। यदि इस पोषक तत्व की कमी को सुबह के बीच में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों जैसे कि पेस्ट्री, वसा या शर्करा द्वारा पूर्ण विकास चरण में पूरक किया जाता है, तो आशंकित बचपन के मोटापे को बढ़ावा दिया जा रहा है।
कभी-कभी कम आंका जाता है बचपन में एक अच्छे नाश्ते का महत्व। ठीक से नाश्ता न करने से बच्चों में थकान, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और याददाश्त में कमी होती है।
इसलिए, कभी-कभी नाश्ते के लिए बैठने के लिए समय का अभाव होता है, फिर भी इस पहले भोजन का आनंद लेने के लिए कार्यक्रम को फिर से व्यवस्थित करने के लायक है, दिन का सबसे महत्वपूर्ण, और यदि संभव हो तो परिवार के रूप में।
