छोटे बच्चों के साथ माता-पिता की बड़ी चिंताओं में से एक नींद विकार है। उन्हें हल करने के लिए एक बड़ी मदद एक दिनचर्या स्थापित करना है जो सोने से पहले विश्राम का पक्षधर है।
पत्रिका में दो अध्ययन प्रकाशित नींदपहला 7 और 18 महीने के बच्चों के साथ बनाया गया और दूसरा 18 से 36 साल के बच्चों के साथ स्थापित किया गया बच्चे को बिस्तर पर रखने से पहले एक साधारण दिनचर्या रात में जागना कम कर देती है और बाकी निरंतरता में सुधार करती है.
विधि क्या है? पालने में जाने से आधे घंटे पहले बच्चे को नहलाएं, उसे मसाज दें और आखिर में उसे पालने या दाई गाकर उसे आश्वस्त करें।
शोधकर्ताओं ने तीन सप्ताह तक शिशुओं के व्यवहार का मूल्यांकन किया और देखा कि जब उन्होंने दिनचर्या लागू की तो वे बेहतर ढंग से सोएंगे, अधिक देर तक सोएंगे और रात में कम जागेंगे।
लाभ केवल शिशुओं के लिए ही नहीं था, बल्कि परिणामों से पता चला कि उनकी माताओं ने भी विधि लागू करने के बाद तनाव, क्रोध, थकान और भ्रम के स्तर को कम किया।
शिशु में तनाव से बचने के लिए दिनचर्या स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि हर दिन बच्चा बिस्तर पर जाने से पहले एक ही क्रिया को दोहराता है, तो इससे उसे यह विश्वास और सुरक्षा मिलती है कि उसकी आदतें बिना किसी क्रम के लगातार झटका नहीं हैं।
दिनचर्या की प्रभावशीलता इस तथ्य के कारण है कि स्नान शरीर के तापमान को प्रभावित करता है जिससे एक शामक प्रभाव होता है जो मालिश से आराम कर रहे हैं और निश्चित रूप से, शिशु की नींद में मदद करने के लिए स्नेह संपर्क के हस्तक्षेप। एक बच्चा जो एक सुखद सनसनी के साथ सो जाता है वह बहुत बेहतर सोएगा।
