गर्भावस्था के 9 महीने अप्राप्य होते हैं और जीवन में शायद ही कभी होते हैं। यह तीव्रता के साथ रहने लायक है, और इसके द्वारा मेरा मतलब गतिविधियों से भरा एजेंडा नहीं है, बल्कि यह है जागरूक हो जाओ किस भाव का प्रतिनिधित्व करता है: एक नए जीवन का चमत्कार।
वे कहते हैं कि गर्भावस्था से निपटने के लिए 3 अलग-अलग तरीके हैं: नकारात्मक (एक जबरदस्त संकट के रूप में), उदासीनता के साथ (कुछ सहन करने के लिए), या सकारात्मक रूप से (एक के रूप में) व्यक्तिगत विकास का अवसर).
यह पोस्ट तीसरे तरीके के बारे में है: हमारे रचनात्मक पक्ष को विकसित करने और गर्भावस्था की महान संवेदनशीलता को चैनल करने के लिए इन महीनों का लाभ कैसे उठाया जाए। लेकिन इस प्रस्ताव का लाभ कलाकार बनने के लिए नहीं बल्कि बच्चे के लिए अनुकूल हार्मोनल वातावरण बनाने के लिए है।
1990 के दशक से कई अध्ययनों से पता चला है कि की गुणवत्ता गर्भ में जीवन वे उस छोटे व्यक्ति के भविष्य की भलाई भी निर्धारित करते हैं। यहां हम पहले ही इस बारे में बात कर चुके हैं कि गर्भावस्था में तनाव से बच्चे और उसके संबंध गर्भपात, समय से पहले जन्म और बच्चे के सोने के भविष्य के पैटर्न पर क्या प्रभाव डालते हैं।
लेकिन विपरीत भी काम करता है: गर्भावस्था की स्वीकृति, भलाई, उस बच्चे के लिए प्यार, शांति (जो भी बाहरी परिस्थितियां हैं), हंसी, ... हमारे बच्चे के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं।
एंडोर्फिन वे मस्तिष्क द्वारा स्रावित प्राकृतिक अफीम हैं। पहले से ही गर्भावस्था में, उत्पादन सामान्य से अधिक है और यह आमतौर पर "गर्भावस्था की चमक" से संबंधित है। हम नीचे की गतिविधियों में से किसी भी खुशी के साथ व्यायाम, आराम या अभ्यास करके एंडोर्फिन का उत्पादन कर सकते हैं।
इसके अलावा, यह ज्ञात है कि मस्तिष्क के सबसे सहज और आदिम भाग को विशेष रूप से आवश्यक हार्मोन स्रावित करने के लिए प्रसव में सक्रिय किया जाता है ऑक्सीटोसिन। यही कारण है कि तर्कसंगत भाग और मौखिक भाषा को डिस्कनेक्ट करना और संवेदनाओं की धार में डूबना इतना महत्वपूर्ण है। कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को मस्तिष्क के इस सहज भाग तक पहुंचने के अवसर मिलते हैं, ताकि यह संक्रमण जन्म देने के समय अधिक परिचित और आसान हो।
और ये ऐसे सुझाव हैं जो हमें आसानी से समय गंवाने की अनुमति देते हैं, गहरी छूट की स्थिति में प्रवेश करते हैं और हमारी रचनात्मकता को बढ़ाते हैं:
1. नरम संगीत सुनें और हमें अच्छा लगता है। लेकिन एक सुझाव के कंपोजर्स हैं बारोक क्योंकि इसकी धीमी गति वे हैं जो सबसे अधिक आराम से माँ के दिल की लय से मिलती जुलती हैं
2. ध्यान3. योग या ताई ची का अभ्यास करें
4. नृत्य। हम पहले से ही एक गर्भवती महिला का एक वीडियो दिखाते हैं जो प्राच्य नृत्य का नृत्य करती है
5. हमारे बच्चे को गाओ। इसके अलावा हम पहले से ही जानते हैं कि जन्म से पहले गाए गए गीत उन्हें पहचानते हैं और बाद में उन्हें शांत करते हैं
6. तैरना
7. a बनाएँ महाविद्यालय उन तस्वीरों के साथ जिन्हें हम पसंद करते हैं और विभिन्न वस्तुओं (पत्ते, फूल, बीज, आदि) और जो हमें लगता है कि हम क्या महसूस करते हैं, जो हम मातृत्व से उम्मीद करते हैं, आदि।
8. हम बच्चों के लिए जो दिखाते हैं या रेत बनाते हैं, उसी तरह एक मंडला पेंट करें
9. गर्भावस्था और प्रसव के बारे में चित्र बनाएं
10. काम करो कीचड़। आंकड़े बनाएँ जो हम कैसे देखते हैं और महसूस करते हैं। मेटर लैक्टा हमें सुंदर उदाहरण प्रदान करता है
11. बच्चे या कपड़े के लिए शिल्प बनाएं (यदि हम जानते हैं)
12. हमें एक उपयुक्त तेल से मालिश करें जब हम अपने बच्चे के बारे में सोचते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि हमने उसे पालना है
13. मेक अप, फोटो के रूप में या गर्भवती महिलाओं के लिए इन अस्थायी मेंहदी टैटू के रूप में हमारी घंटी पेंट करें
14. हमारे पेट को एक स्मारिका के रूप में ढालना
15. लिखो डायरी या कविता जहाँ हम अपनी आत्मा को खोल सकते हैं और हमें बहने वाली सभी भावनाओं और नई संवेदनाओं को बहने दें
विचार यह है कि ये गतिविधियाँ कुछ सहज, सुखद, स्वतंत्र और बिना कुछ हो सकती हैं कोई आवश्यकता नहीं बीच में कोई गोल नहीं।
यह सच है कि दैनिक लय में विश्राम के क्षणों को खोजना मुश्किल है, लेकिन इसे खोजने के लिए इतना महत्वपूर्ण कभी नहीं रहा जितना कि अब है। किसी भी समय हम अपनी रचनात्मकता को रोकने, साँस लेने और मुफ्त देने के लिए आरक्षित करते हैं, यह हमारे बच्चे और हमारे लिए एक उपहार है। और हां, सत्ता की कल्पना!
