मेरे तीन में से दो बच्चों के खाने का समय खराब हो चुका है। बहुत बुरा वे रहे हैं, जो कई लोग "खराब खाने वाले" कहते हैं और, मैं स्वीकार करता हूं कि माता-पिता के लिए यह बहुत थका देने वाला है। ऐसे दिन होते हैं जब आप बेहतर होते हैं, और आप अपने आप को बार-बार दोहरा कर खुद को तसल्ली देते हैं कि अगर वे इसे नहीं खाते हैं, क्योंकि वे भूखे नहीं हैं, लेकिन अन्य अवसरों पर यह अपरिहार्य स्थिति पर चिंतित नहीं होना चाहिए.
यदि आपके पास एक छोटा भी है जिसे खाने में परेशानी है, तो हम आपको एक व्यावहारिक और सरल मार्गदर्शक प्रदान करते हैं ऐसी चीजें जो आपको इस स्थिति में नहीं करनी चाहिए.
बाल रोग विशेषज्ञ की समीक्षा
माता-पिता की सबसे बड़ी चिंताओं में से एक है अपने बच्चों को खिलाना। हम ऐसा चाहते हैं स्वस्थ हो जाओ, सब कुछ खाओ और स्वस्थ तरीके से करो। लेकिन तब क्या होता है जब हमारा बच्चा दिन-ब-दिन खाने से इनकार कर देता है, या क्या हम इस बात पर विचार करते हैं कि वह जो खाता है वह पर्याप्त नहीं है?
यदि हम वास्तव में चिंतित हैं, तो बाल रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करना सबसे अच्छा है ताकि मूल्यांकन करें कि क्या भूख की कमी के पीछे कोई स्वास्थ्य समस्या है। लेकिन अगर डॉक्टर हमें बताता है कि सब कुछ सामान्य है और इसकी वृद्धि अभी भी अपने प्रतिशत के भीतर है, तो चिंता का कोई कारण नहीं होगा।
शिशुओं और अधिक "शांत, आप खाएंगे" में खतरनाक हो सकता हैबच्चे का सम्मान करें और समझें
एक बार जब हमने किसी स्वास्थ्य समस्या से इंकार कर दिया, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम व्यायाम करें हमारे बेटे को समझने की कोशिश करो, और अपनी भूख की कमी या व्यक्तिगत रूप से खाने से इनकार नहीं करना चाहिए।
इसके लिए, यह सलाह दी जाती है कि अपने आप को उसकी जगह पर रखें और सोचें कि यदि हम, वयस्कों के रूप में, दूसरों की तुलना में हमें अधिक भूख है, और ऐसे खाद्य पदार्थ जो हमें पसंद हैं, तो वही चीज क्यों नहीं होनी चाहिए। बच्चों?इसके अलावा, यह जानना महत्वपूर्ण है जैसे-जैसे वे बढ़ते हैं, वे अपनी ऊर्जा जरूरतों को भी बदलते हैं। इस प्रकार, जब वे धीमी वृद्धि के चरण में प्रवेश करते हैं, तो उनकी भूख में कमी आना सामान्य है। इसके अलावा, दो साल के बाद कई बच्चे भी (पूरी तरह से सामान्य) अवस्था में प्रवेश करते हैं, जिसे नियोफोबिया कहा जाता है, जो उन्हें ले जाता है भोजन लेने से इंकार कर देते थे या नई चीजों को आजमाने से मना कर देते थे.
यदि आप किसी चीज को पसंद नहीं करते हैं तो आपको हर तरह का खाना देते हैं और हार नहीं मानते
एक बार जब हमने किसी समस्या से इंकार कर दिया और बच्चे को समझने और उसका सम्मान करने की कवायद की, तो आइए सभी प्रकार के भोजन की पेशकश करके शुरू करें, नीरस आहार से दूर चल रहा है। इस अर्थ में, अपने जीवन के पहले वर्ष में बच्चे को खिलाने के महत्व को याद रखें, क्योंकि यह दिखाया गया है कि खाने के पैटर्न जो बच्चे अपने पहले महीनों में पालन करते हैं, काफी समय तक उनके मस्तिष्क में बने रहेंगे।
इस प्रकार, चूंकि पूरक आहार शुरू होता है, हम बच्चे को (लगभग) किसी भी भोजन की पेशकश करने की कोशिश करते हैं, जो एक विविध और स्वस्थ आहार के भीतर तैयार किया जाता है। इसके अलावा, याद रखें कि आपको अपने बच्चे की पेशकश को रोकने की गलती में नहीं पड़ना चाहिए जो आपको पसंद नहीं है!
शिशुओं और अधिक में AEP पूरक भोजन के लिए अपनी सिफारिशों में BLW के लिए हाँ (पहली बार) कहते हैंदूसरी ओर, और हालाँकि बच्चे नए खाद्य पदार्थों को आजमाने के लिए सिस्टम द्वारा मना कर देते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि हार न मानें और जब तक आपकी स्वीकृति धीरे-धीरे नहीं आ जाती है, तब तक उन्हें धैर्यपूर्वक और बिना मजबूर किए पेश करते रहें। विशेषज्ञों के अनुसार, 10 से 15 बार कोशिश करने के बाद बच्चा भोजन स्वीकार करना शुरू कर सकता है।
अपने परिवार के साथ और खुशनुमा माहौल में खाएं
खाने की अच्छी आदतें बढ़ाने के लिए परिवार की मेज साझा करना आवश्यक है। माता-पिता का उदाहरण और पोषण संबंधी शिक्षा जो तालिका में की जाती है यह हमारे बच्चों को शिक्षित करने और एक सकारात्मक वातावरण बनाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
भोजन का समय जल्दबाजी के बिना और हस्तक्षेप के बिना सुखद होना चाहिए। अच्छी तरह से मेज पर बैठे, माता-पिता बच्चों को धीरे-धीरे खाने, अच्छी तरह से चबाने और भोजन का आनंद लेने के लिए सिखाएंगे।और अगर हमारा बेटा खाना नहीं चाहता, चलो एक समस्या में मेज पर बैठने के लिए समय को टालने से बचें। आइए हम तनाव और चिंता को एक तरफ रख दें, और चीख-पुकार, रोना-पीटना और बहस में न पड़ें, जो कुछ भी उन्हें मिलेगा वह उन्हें और भी अधिक प्रभावित करेगा।
जबरदस्ती, धोखा या ब्लैकमेल न करें
कई अध्ययनों ने निर्धारित किया है कि बच्चों को खाने के लिए मजबूर करना उल्टा है, क्योंकि न केवल यह चयनात्मक खिला को कम करने में मदद करता है, बल्कि यह विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है, और अधिक अस्वीकृति का कारण बन सकता है।
शिशुओं और अधिक में आपको शिशुओं को खाने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता क्यों नहीं है: न तो विमान, न ही शांत करने वाला या किसी और चीज के साथ धोखालेकिन पूरे पकवान खाने के लिए मजबूर या इसका हिस्सा भी है:
उपयोग मनोरंजन तकनीक या धोखा ताकि वे जो कुछ खा रहे हैं, उस पर ध्यान दिए बिना एक स्वचालित तरीके से अपना मुंह खोलें: उदाहरण के लिए, जब हम जादू की चाल करते हैं, तो हम शांत करने के लिए उन्हें मजबूर करने के लिए शांत करते हैं, हम विमान बनाते हैं या अन्य कहानियों के साथ उनका मनोरंजन करते हैं)
उन्हें ब्लैकमेल या धमकी देता है, शैली के वाक्यांशों के साथ: "यदि आप नहीं खाते हैं, तो आप सिनेमा में नहीं जाते हैं", "जब तक आप तीन और बड़े चम्मच नहीं खाते हैं, तब तक मेज से न उठें", "आपको खाना होगा ताकि मैगी आपके लिए कई उपहार लाए ..."
लंच के समय स्क्रीन के बाहर
एक मोबाइल या एक टैबलेट भोजन के समय दखल देना छोटों के लिए प्रतिकूल हैकोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना मजेदार प्रोजेक्ट करते हैं। स्मरण करो कि अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स 18 महीने तक के बच्चों को स्क्रीन के संपर्क में आने से रोकता है, और जोड़ता है कि दो साल से पहले उपकरणों का उपयोग बच्चों में भाषण के विकास में देरी कर सकता है।
भोजन को पुरस्कार या दंड के रूप में उपयोग न करें
भोजन कभी भी पुरस्कार या दंड नहीं होना चाहिए, हमें अच्छाइयों के साथ मछली के सेवन को पुरस्कृत नहीं करना चाहिए, उदाहरण के लिए, और न ही बच्चे को ब्रोकोली की एक प्लेट लेने के लिए मजबूर करें यदि उसने अन्य पहलुओं में हमारी बात नहीं मानी है।
ऐसा करने से, बच्चा अनजाने में कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन को कुछ त्याग, बदसूरत और अप्रिय के साथ जोड़ देगा। इसके अलावा, हम एक इनाम या मिठाई के रूप में अच्छाइयों का उपयोग करके अपने आहार में चीनी की खपत बढ़ाने में योगदान देंगे।
शिशुओं और अधिक में इनाम के रूप में कम स्वस्थ भोजन का उपयोग करने का खतराबच्चों को भोजन संभालने दें
जब पूरक भोजन के साथ शुरू करने की बात आती है, तो आइए जन्मजात जिज्ञासा वाले बच्चों का लाभ उठाएं वयस्कों का पता लगाना, प्रयोग करना और उनका अनुकरण करना स्व-विनियमित फीडिंग या बेबी लेड वीनिंग लागू करना। इस तरह, बच्चा स्वायत्त रूप से भोजन के संपर्क में आएगा, और अपने विभिन्न स्वादों और बनावटों को बेहतर ढंग से स्वीकार करेगा।
एक प्लेट पर गैर-खाद्य पदार्थों के साथ अपनी पसंद के खाद्य पदार्थ मिलाएं
यदि, उदाहरण के लिए, हमारे बेटे को सब्जियां पसंद नहीं हैं, तो आइए उन्हें अन्य खाद्य पदार्थों के साथ उसी प्लेट पर संयोजित करने का प्रयास करें जिसे वे स्वेच्छा से स्वीकार करते हैं। इस तरह, उन्हें अपने आहार में शामिल करना आसान है। यह उन भोजन को छलावा देने के बारे में नहीं है जिन्हें वे अस्वीकार करते हैं, लेकिन इसे एक सुखद तरीके से प्रस्तुत करने के लिए या इसे अन्य सामग्रियों के साथ संयोजित करें जो आपको अधिक पसंद हैं।
शिशुओं और अधिक में बच्चों को सब्जियों को छांटना अच्छा नहीं हैबड़ी प्लेट, कम खाना
यदि कोई बच्चा जिसे खाने में परेशानी होती है, हम उसे डालते हैं खाद्य अतिप्रवाह पकवान, इससे अभिभूत होना आसान है। यही कारण है कि शुरुआत में बड़ी मात्रा में भोजन की तुलना में छोटे राशन की पेशकश करने और बच्चे को दोहराने के लिए अगर वह भूखा है, तो बेहतर होता है।
हम भी की चाल का सहारा ले सकते हैं एक थाली या बड़ी ट्रे पर भोजन पेश करें, ताकि नेत्रहीन बच्चा सोचता है कि उसके सामने राशन वह वास्तव में है की तुलना में छोटा है।
भोजन आंखों के माध्यम से प्रवेश करता है
यह प्रत्येक व्यंजन को कला का काम बनाने के बारे में नहीं है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भोजन आँखों से प्रवेश करता है भोजन की आकर्षक प्रस्तुति हमारी सबसे अच्छी सहयोगी बन सकती है.
कभी-कभी यह उन चित्रों के साथ एक टेबलवेयर का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है जो बच्चे को प्रेरित करते हैं, रंगों द्वारा भोजन वितरित करते हैं, विभिन्न प्रकार के भोजन के साथ एक विविध पकवान पेश करते हैं, और प्लेट के अंदर सामग्री के प्लेसमेंट के साथ खेलते हैं।
शिशुओं और व्यंजनों की प्रस्तुति में, बच्चों के लिए भोजन को बेहतर तरीके से स्वीकार करने की कुंजी हैदूध के साथ भोजन न करें
बच्चों के आहार में दूध बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए यह एक पेय के बारे में नहीं है अधिक के बिना, लेकिन एक भोजन जो कई पोषक तत्व और वसा प्रदान करता है।
इसलिए, अगर हम भोजन से पहले बच्चे को एक गिलास दूध देते हैं, या हम दूध का उपयोग एक पेय के रूप में करते हैं जब वे खाते हैं या रात का खाना खाते हैं, तो उनकी भूख कम हो जाएगी और वे अन्य खाद्य पदार्थ खाना बंद कर देंगे।
मेनू की योजना बनाएं, उनके साथ खरीदें और पकाएं
का एक रूप स्वस्थ तरीके से बच्चे को भोजन के संपर्क में लाएं उन्हें पूरी प्रक्रिया में शामिल करना है: परिवार के मेनू की योजना से, सुपरमार्केट में भोजन का अधिग्रहण और इसके बाद खाना पकाने तक।
शिशुओं में और अधिक, बच्चों के साथ खाना बनाना फैशनेबल है, घर पर भी?इस तरह, हम अपने बेटे को मेनू के लिए हमें कुछ सुझाव देने के लिए कह सकते हैं, और खरीदारी करने के लिए हमारे साथ जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, उसे जाने दो उन सब्जियों को चुनें जिन्हें आप लेना चाहते हैं, उन्हें पैमाने पर तौला और टोकरी के अंदर डाल दिया।
एक बार घर पर, हम बच्चे को हमारे द्वारा खरीदे गए भोजन के साथ पकाने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। इससे उनमें एक बड़ी जिज्ञासा उत्पन्न होगी, उनकी उम्मीदों में वृद्धि होगी और उन्हें अपने योगदान पर गर्व होगा।अपनी भूख मिटाने के लिए सिरप?
दोपहर के भोजन के समय बच्चों के लिए भूख की कमी को देखते हुए, कई माता-पिता सोच सकते हैं कि समाधान उन्हें अपनी भूख को कम करने के लिए सिरप की पेशकश करेगा। लेकिन जैसा कि हम स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ़ प्राइमरी केयर पेडियाट्रिक्स के इस दस्तावेज़ में पढ़ सकते हैं, इस प्रकार की दवाओं की सिफारिश नहीं की जाती है:
"वास्तव में ऐसी कोई दवा नहीं है जिसका प्रभाव भूख बढ़ाना है। अणु जैसे सिप्रोहेप्टेडिन या पिज़ोटिफ़ेन वास्तव में ऐसे पदार्थ हैं जो भूख पर प्रभाव बढ़ाते हैं। उनमें से कोई भी उपयोगी साबित नहीं हुआ है और अन्य दुष्प्रभाव उत्पन्न कर सकते हैं।"
यदि बाल रोग विशेषज्ञ इसकी अनुशंसा नहीं करते हैंहमारे बच्चों को मल्टीविटामिन देना भी आवश्यक नहीं है, क्योंकि आहार में विटामिन की अधिकता प्रतिसंबंधी हो सकती है। स्वस्थ बच्चों में, यह एक स्वस्थ और विविध आहार प्रदान करने के लिए पर्याप्त है, और बाहरी शारीरिक व्यायाम के दैनिक अभ्यास को नहीं भूलना चाहिए।
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