दूध पिलाना हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के स्तंभों में से एक है, इसमें कोई संदेह नहीं है, कम से कम गर्भावस्था के दौरान, दूध पिलाना आपकी ज़रूरतों और आपके बच्चे को कवर करना चाहिए, इसलिए स्वस्थ और संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण है। आप अभी भी काम कर रहे हैं और हो सकता है आपके दायित्वों से आपके घर तक जाना असंभव हो जाता है, इसलिए आपको बाहर खाना चाहिए.
यदि आपको गर्भवती होने के दौरान दैनिक दायित्वों जैसे कि काम पर जाना है, तो कुछ बहुत महत्वपूर्ण याद रखें, भोजन एक थोपना है, आपको अक्सर खाना चाहिए। यह वही है जो विशेषज्ञ इंगित करते हैं, गर्भावस्था के दौरान, हर कुछ घंटे खाने के लिए आवश्यक है, स्पष्टीकरण सरल है, भविष्य के बच्चे को इसके विकास के लिए सही पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और आप उन्हें वंचित नहीं कर सकते। एक हल्का नाश्ता, जहां केवल दूध के साथ एक कॉफी या एक निश्चित फल पर विचार किया जाता है, चक्कर आना, थकान और यहां तक कि मतली की उपस्थिति बढ़ जाएगी, इसके अलावा यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आखिरकार कौन भुगतान करेगा यह भ्रूण होगा। याद रखें कि दिन के अंत में नाश्ते में कम से कम 30% पोषक तत्व प्रदान करने चाहिए। इसके अलावा, नाश्ते के समय अपने छोटे से एक के लिए पोषक तत्वों की आवश्यक आपूर्ति में हस्तक्षेप करने के लिए काम करने की अनुमति न दें, काम पर जाने से पहले अच्छी तरह से मिलें, कुछ अभिन्न कुकीज़, फल का एक टुकड़ा और एक दही सुबह खर्च करने के लिए अच्छे साथी होंगे ।
यद्यपि बाहर खाना आजकल यह किसी भी समस्या का सामना नहीं करता है, आपको मेनू का चयन करते समय सावधान रहना चाहिए कि आप नहीं जानते कि सामग्री क्या है। जैसा कि आप जानते हैं, जब एक भविष्य की मां में टोक्सोप्लाज़मोसिज़ एंटीबॉडी नहीं होते हैं, तो उसे सॉसेज या हैम, कच्चे खाद्य पदार्थों को छोड़ देना चाहिए जो भविष्य के बच्चे के लिए इस बीमारी का कारण बन सकते हैं। यही कारण है कि आपको भोजन के लिए एक उपयुक्त रेस्तरां का चयन करना चाहिए जो अधिकतम स्वच्छता की गारंटी देता है और जहां इसके मेनू स्वस्थ हैं।
उचित विकास और गर्भावस्था के एक अपेक्षित परिणाम को सुनिश्चित करने के लिए यहां तक कि सबसे छोटे विवरणों की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है।
