क्रिसमस के दौरान सतर्क रहना आसान नहीं है, लेकिन आपको अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के लिए एक छोटा सा प्रयास करना चाहिए। हालांकि यह एक सामान्य सलाह है, लेकिन यह विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए है जो पाचन संबंधी विकारों से पीड़ित हैं और उन्हें अपने वजन को अधिक सख्ती से नियंत्रित करना चाहिए।
संयम को जानना एक गुण है। आपको खाने की ज़रूरत नहीं है जैसे कि यह आखिरी रात का खाना है; पाचन को सुविधाजनक बनाने के लिए मात्राओं को सीमित करें और प्लेटों के बीच की मेज से उठें।
कोशिश करें कि बहुत अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें और अतिरिक्त नमक से बचें। यही है, नमकीन नट और सॉसेज के इस वर्ष को भूल जाओ, और उन्हें सलाद या पनीर जैसे अधिक फल वाले स्नैक्स के साथ बदलें। बेशक, मिठाई और शराब से भी बचें। यदि यह सिर्फ एक छोटा गिलास टोस्ट है, तो पेट भरा होने पर कुछ नहीं होता है। न ही नूगट के एक टुकड़े के लिए कुछ भी होता है, लेकिन याद रखें कि कुंजी आत्म-नियंत्रण है।
भूखे भोजन करने के लिए मत जाओ, सुबह और दोपहर के बीच में एक स्नैक या स्नैक खाएं। खाना धीरे-धीरे चबाएं।
यदि आप मेनू की योजना बना सकते हैं, तो बेहतर। इसमें एक स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन शामिल है जो आपको छुट्टियों के लिए खुश करता है। यदि नहीं, तो उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आपको सबसे अच्छा लगते हैं और सोचते हैं कि एक साल जल्दी निकल जाता है।
