यदि हम खराब सोते हैं तो यह हमारे स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जितना कि हमारे बच्चे के स्वास्थ्य में। बच्चे सोते हैं, कुछ अधिक और अन्य कम, यह प्रत्येक की विशेषताओं पर निर्भर करता है और उन्हें सोने के लिए सिखाने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वे पहले से ही जानते हैं। लेकिन अगर आपको उन्हें कब और कैसे सिखाना है।
शिशुओं को जागृति के साथ अपने कार्यक्रम को समायोजित करने के लिए एक अभ्यास अवधि की आवश्यकता होती है। हमें सिखाना चाहिए रात से दिन अलग ताकि आप अपने कार्यक्रम को समायोजित कर सकें।
हमारे बच्चे को दिन के साथ होने वाली गतिविधि और रात के साथ सोने के लिए सीखना होगा और इस सहयोग के लिए, हम आपको कुछ सुराग दे सकते हैं जो आपको रात में दिन में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, यदि बच्चा दिन के दौरान शोर और प्रकाश के साथ सोता है, तो बाद में वह रात और नींद के साथ अंधेरे और मौन को जोड़ सकता है। दैनिक स्नान दिनचर्या, फिर रात का खाना और फिर पालना प्रदर्शन करना बहुत अच्छा है, ताकि रात के साथ इन गतिविधियों को संबद्ध और संबंधित किया जा सके। बच्चे इस प्रकार की दिनचर्या बहुत अच्छी तरह से करते हैं, बचपन की अनिद्रा के मामले ज्यादातर खराब अधिग्रहित आदतों के कारण होते हैं।
जब बच्चा एक वर्ष का हो जाता है, तो उसे 11 से 12 घंटे के बीच सोना चाहिए, यदि वह नहीं करता है, तो बहुत संभव है कि उसने सोना नहीं सीखा है, क्योंकि जब बच्चा चार महीने का हो जाता है, तो वह अपनी जैविक लय को बदलना शुरू कर देता है वयस्कों की तुलना में हर दिन अधिक।
बाहरी तत्वों के साथ एक दिनचर्या का समर्थन करने की सिफारिश की जाती है, एक ही समय में फ़ीड या भोजन करें, हमेशा उन्हीं साइटों का उपयोग करें ताकि आप अपने भोजन के साथ तत्वों को जोड़ सकें। उसी तरह से यह रात की नींद के साथ किया जाता है, यदि रात के खाने के बाद आप इसे पालना में रखते हैं और धीरे से या उससे भी बेहतर बात करते हैं, एक नरम लोरी गाते हैं, वे एक पूर्ण पेट होने के कारण नींद के बगल में एक आदर्श पूरक हैं।
हर दिन बहुत अच्छी तरह से काम करता है जब तक कि एक कार्यक्रम जो दोहरावदार और सुव्यवस्थित होता है, निश्चित रूप से प्रदान किया जाता है, बशर्ते कि बल की उपस्थिति का कोई कारण नहीं है। एक दिन के लिए इस दिनचर्या को तोड़ना, दिन और रात के अनुकूल होने के लिए हमारे द्वारा किए गए काम के नुकसान का कारण बन सकता है।
