एक नए वैज्ञानिक अध्ययन से पता चलता है कि प्रीस्कूलर रात में तीव्र विद्युत प्रकाश के संपर्क में कैसे आते हैं, मेलाटोनिन के उनके उत्पादन को लगभग पूरी तरह से दबा देते हैं। यह अध्ययन इस क्षेत्र में अनुसंधान पर एक महत्वपूर्ण कदम है, क्योंकि मेलाटोनिन के दमन से हमारे सर्कैडियन लय के परिवर्तन का संकेत मिलता है।
3 से 5 वर्ष की आयु के दस बच्चों को उनके सामान्य सोने से पहले एक घंटे के लिए तीव्र प्रकाश (एक प्रकाश बॉक्स के ~ 1000 लक्स) में उजागर किया गया था, दोपहर में लगभग 8। मेलाटोनिन का दमन (जब शरीर इस हार्मोन का उत्पादन बंद कर देता है) 10 मिनट से शुरू हुआ और फिर भी 9 घंटे पर प्रकाश बंद करने के बाद एक और घंटे तक नहीं हुआ, अच्छी तरह से नींद की अवधि में। मेलाटोनिन स्वस्थ सर्कैडियन लय के लिए और अच्छी नींद के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण हार्मोन है।
यह कुछ ऐसा है जो निश्चित रूप से नींद की गुणवत्ता को कम करता है, लेकिन इससे अन्य गंभीर दीर्घकालिक समस्याएं भी हो सकती हैं।
जब देखने से रोशनी खराब हो सकती है
यह नया अध्ययन 2015 में 9 से 16 साल की उम्र के बच्चों और किशोरों पर किए गए एक अध्ययन पर आधारित था जिसमें यह दिखाया गया था कि छोटे बच्चे बड़े लोगों की तुलना में एक्सपोज़र के प्रति अधिक संवेदनशील थे। इस अध्ययन ने एक प्रयोगशाला वातावरण में रात में प्रकाश के कई अलग-अलग स्तरों का इस्तेमाल किया, जो मंद प्रकाश (~ 15 लक्स), मध्यम (~ 150 लक्स), 60W तापदीप्त दीपक के समान) या तीव्र (~ 500 लक्स) के बीच मापा जाता है, माप प्रत्येक खुराक के लिए शरीर की प्रतिक्रिया; मंद प्रकाश मेलाटोनिन को 9 प्रतिशत से दबा दिया; मध्यम प्रकाश लगभग 26 प्रतिशत; और छोटे बच्चों में 37 प्रतिशत के आसपास तीव्र प्रकाश, बड़े बच्चों में कम होना।
हालांकि शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में फ्लोरोसेंट लैंप का इस्तेमाल किया, लेकिन लेखकों का सुझाव है कि स्मार्टफोन का उपयोग आज भी बच्चों के बीच आम है, यहां तक कि प्रीस्कूलर के बीच भी, और इसके उपयोग के सर्कैडियन प्रभाव काफी हो सकते हैं क्योंकि फोन बच्चों को चेहरे के पास तीव्र प्रकाश में उजागर करते हैं.
कम से कम तीन कारण हैं कि रात के दौरान बहुत अधिक प्रकाश बच्चों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और वे सभी भयानक हैं: अवसाद, आत्महत्या और कैंसर।सोने जाने से पहले बहुत अधिक कृत्रिम प्रकाश जो मैं कहता हूं उसका एक हिस्सा है "प्रकाश प्रदूषण", कुछ ऐसा है जिसे "बिजली के प्रकाश द्वारा रात के दौरान प्रदूषण के रूप में परिभाषित किया गया है, या तो पड़ोस और शहर के अंदर या बाहर।" यह एक समस्या है जो आधुनिक दुनिया में एक कठिन गति से बढ़ रही है।
सबसे बड़ी गोपनीयता में प्रकाश प्रदूषण: स्मार्टफोन
शोध बताते हैं कि स्मार्टफोन की रोशनी सर्केडियन रिदम को परेशान कर सकती है।गंभीर अवसाद के मामलों में एक आम प्रतिक्रिया आत्महत्या है। आत्महत्या से हर साल 40,000 से अधिक अमेरिकियों की मृत्यु हो जाती है, जो कार दुर्घटनाओं की तुलना में मृत्यु का कारण बनती है और कोलोन कैंसर से होने वाली मौतों की संख्या के करीब है। इसके अलावा, लगभग आधे मिलियन लोगों को आत्महत्या के लिए अस्पताल में भर्ती होना पड़ता है, जिनमें से कई आत्महत्या के प्रयासों के कारण होते हैं। यह विशेष रूप से दुखद है जब यह सबसे कम उम्र के बीच होता है।
जीन ट्वेन्ज किशोरों में मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक अनुकूलन के अध्ययन के लिए समर्पित है, विशेष रूप से 1995 के बाद पैदा हुए। उनका शोध स्मार्टफोन पर केंद्रित है, जैसा कि हाल ही में द कन्वर्सेशन में प्रकाशित कई जानकारीपूर्ण और उत्तेजक लेखों द्वारा वर्णित किया गया है। । ये लेख विशेषज्ञों द्वारा समर्थित वैज्ञानिक पत्रिकाओं में प्रकाशित अपने स्वयं के अध्ययन पर आधारित हैं।
ट्विंज ने महसूस किया है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में युवा लोगों के दो बड़े अध्ययनों के आधार पर "न्यू मीडिया" स्क्रीन (जैसे स्मार्टफोन) से पहले समय और किशोरों में अवसाद और आत्महत्या के जोखिम के बीच एक संबंध है।
Twenge अपने निष्कर्षों के संभावित कारणों के रूप में प्रस्तावित करता है सामाजिक अलगाव, नींद की कमी या दोनों का संयोजन। एक अन्य हालिया विश्लेषण में, ट्वेंज़ ने नींद की मात्रा पर ध्यान केंद्रित किया और निष्कर्ष निकाला कि "नए मीडिया के स्क्रीन समय में वृद्धि हालिया वृद्धि (35 प्रतिशत से 41 प्रतिशत और 37 तक) में शामिल हो सकती है किशोरों का प्रतिशत (43 प्रतिशत) जो पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं। "
सर्कैडियन चक्रों का व्यवधान अंतर्निहित कारण हो सकता है। रात में तीव्र प्रकाश के संपर्क में आने से रात के शरीर क्रिया विज्ञान में संक्रमण होता है, जो शाम को शुरू होना चाहिए। तो यह नींद की गुणवत्ता को नीचा बनाता है।
इस बात के भी प्रमाण हैं कि सर्कैडियन चक्रों के परिवर्तन से अवसाद और अन्य प्रतिकूल मिजाज हो सकते हैं।
बच्चों में प्रकाश प्रदूषण और कैंसर
2012 में मुझे ल्यूकेमिया यूके के चैरिटी वाले बच्चों द्वारा प्रायोजित बचपन के कैंसर के कारणों पर एक सम्मेलन में बोलने के लिए आमंत्रित किया गया था। अपनी बात में मैंने इसके द्वारा संभावित तंत्रों की व्याख्या की रात में इलेक्ट्रिक लाइट के अत्यधिक संपर्क से बच्चों में कैंसर का खतरा बढ़ सकता हैहां, चूंकि मैंने सम्मेलन से ठीक पहले प्रकाशित इस विषय पर एक वैज्ञानिक लेख लिखा था।
इस चैरिटी के इतिहास में एक दुखद उत्पत्ति है: ब्रिटेन में एक बहुत अमीर आदमी, एडी ओ'गर्मन का बेटा, 1987 में 14 साल की उम्र में ल्यूकेमिया से मर गया था। उनका नाम पॉल था और अपनी मृत्यु से पहले उन्होंने अपने माता-पिता से कैंसर से पीड़ित अन्य बच्चों की मदद करने को कहा था। अपनी बहन जीन की मदद से, उसके माता-पिता, एडी और मैरियन, धन जुटाने लगे।
पॉल की मृत्यु के नौ महीने बाद 29 साल की उम्र में उनकी बहन जीन की स्तन कैंसर से मृत्यु हो गई। राजकुमारी डायना ने त्रासदी का पता लगाया और 1988 में चैरिटी को खोजने की पेशकश की, जो 1997 में अपनी मृत्यु तक संगठन की गतिविधियों से जुड़ी रही।
उन्होंने कुछ साल पहले नाम बदलकर चिल्ड्रन विथ कैंसर यूके कर दिया था।
बच्चों में कैंसर के खतरे के बारे में चिंता का आधार यह तथ्य है कि जब यह सामान्य नहीं होता है तो प्रकाश के संपर्क में, सर्कैडियन चक्रों की लय को बदल सकता है, कुछ ऐसा जो वयस्कों में कैंसर के मामलों से जुड़ा हुआ है। यह सच है कि कुछ अध्ययन हैं जिन्होंने बच्चों में इसके परिणामों की जांच की है, इसलिए परीक्षण अप्रत्यक्ष हैं, हालांकि समस्या गंभीर है।
ल्यूकेमिया सबसे आम बचपन का कैंसर है। यह एक बीमारी है जो रक्त में सफेद रक्त कोशिकाओं के अनियंत्रित विकास का कारण बनती है। ये श्वेत रक्त कोशिकाएं स्टेम कोशिकाओं द्वारा उत्पन्न होती हैं और सामान्य परिस्थितियों में प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त मात्रा में श्वेत रक्त कोशिकाएं उत्पन्न होती हैं। हालांकि, जब स्टेम सेल विफल हो जाते हैं और बहुत सारी श्वेत रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करते हैं, तो इसका परिणाम ल्यूकेमिया है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि स्टेम सेल प्रसार को सर्कैडियन चक्रों द्वारा भाग में विनियमित किया जाता है। इसलिए, रात में प्रकाश की अधिकता स्टेम कोशिकाओं के विकास को अस्थिर कर सकती है।
कर्क यूके वाले बच्चे इस वर्ष के सितंबर में वेस्टमिंस्टर, लंदन में अपने अगले वैज्ञानिक सम्मेलन की मेजबानी करेंगे और मैं इन परिणामों को प्रस्तुत करने के लिए आऊंगा बच्चों में रात के प्रकाश-प्रेरित मेलाटोनिन का दमन।
जन्म के पहले के वर्षों में रात में बहुत अधिक प्रकाश
गर्भ में समय सहित पहले महीने विशेष रूप से कमजोर अवधि के होते हैं। सर्कैडियन लय की स्थापना गर्भधारण के पहले महीनों में शुरू होती है, हालांकि वे जन्म के समय पूरी तरह से स्थापित नहीं हैं, ऐसा कुछ जो किसी भी नए माता-पिता को पता चलता है।
इसीलिए गर्भवती महिलाओं में रात में कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के प्रभावों पर अनुसंधान ध्यान दिया जाना चाहिए, जैसे कि हार्मोन के उत्पादन में परिवर्तन जो भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकता है। इस क्षेत्र के वैज्ञानिकों को छोटे बच्चों और किशोरों के विकास पर इसके प्रभावों पर ध्यान देना चाहिए।
उदाहरण के लिए, यह अज्ञात है कि बच्चे के कमरे में रात में रोशनी किस हद तक कम लोगों में सर्कैडियन लय के समेकन को बदल देती है या अगर घर में बहुत अधिक प्रकाश व्यवस्था के साथ रात को संपर्क करने वालों को जोखिम होता है। मुझे लगता है कि यह एक जरूरी मुद्दा है क्योंकि प्रतिकूल प्रभाव जीवन के लिए बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं और यहां तक कि अकाल मृत्यु भी हो सकती है।
लेखक: रिचर्ड जी। "बग्स" स्टीवंस। कनेक्टिकट विश्वविद्यालय में मेडिसिन विश्वविद्यालय में प्रोफेसर। डॉ। स्टीवंस लंबे समय से यह जानने में मदद करने की कोशिश कर रहे हैं कि लोगों को कैंसर क्यों होता है। * * यह आलेख मूलतः वार्तालाप में प्रकाशित हुआ है। आप मूल लेख यहां पढ़ सकते हैं। * * Silvestre Urbón द्वारा अनुवादित।
