में शिशुओं और अधिक हमने गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने के बारे में कई बार बात की है। कई अध्ययनों से पता चला है कि स्वस्थ गर्भावस्था होने पर ऐसा करना, और हमारे डॉक्टर की मंजूरी के साथ, माँ और बच्चे के लिए स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
अब, एक नया अध्ययन जोड़ता है गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने का एक और लाभ: ऐसा करने से प्रसव की अवधि कम करने में मदद मिलती है.
मैड्रिड के पॉलिटेक्निक विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह ने इस उद्देश्य के साथ अध्ययन किया गर्भावस्था के दौरान एक व्यायाम कार्यक्रम को अंजाम देते हुए, इसके प्रभाव की जाँच करें.
इस विश्लेषण को करने के लिए, की भागीदारी स्वस्थ और सामान्य गर्भधारण वाली 508 महिलाएं, जिन्हें गर्भावस्था के सप्ताह 9 और 11 के बीच होने पर दो समूहों में विभाजित किया गया था: एक नियंत्रण और दूसरा जो व्यायाम किया जाएगा। नियंत्रण समूह में 253 महिलाओं ने भाग लिया, जबकि समूह में जो व्यायाम दिनचर्या का पालन करते हैं, 255 ने भाग लिया।
दूसरे समूह में उन लोगों को सौंपा गया था मध्यम एरोबिक अभ्यास का एक कार्यक्रम, जो उन्होंने सप्ताह में तीन दिन किया अपनी गर्भावस्था के दौरान।
अध्ययन के अंत में परिणामों का विश्लेषण करने के लिए, शोधकर्ताओं उन्होंने प्रत्येक माँ के जन्म के विभिन्न कारकों को ध्यान में रखा, जिनमें से प्रत्येक चरण में प्रसव की अवधि थी, गर्भावस्था के दौरान प्रत्येक माँ की वजन की मात्रा, जन्म के समय एपिड्यूरल और बच्चे के वजन का उपयोग।
परिणामों से पता चला कि जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान एरोबिक व्यायाम करती थीं, वे समूह में थीं, उनके पास नियंत्रण समूह की तुलना में कम वितरण चरण थे.
इसके अलावा, उन्होंने दो अन्य परिणाम पाए: जो लोग व्यायाम करते थे, उनमें एपिड्यूरल के उपयोग या आवश्यकता की कम संभावना थी, और दूसरी ओर, जो लोग शारीरिक गतिविधि नहीं करते थे, उनमें बड़े बच्चे थे।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि गर्भावस्था के दौरान एक पर्यवेक्षित व्यायाम कार्यक्रम करने से श्रम के पहले चरण की अवधि कम हो गई, साथ ही साथ पहले दो चरणों का कुल समय, कुल प्रसव के समय को कम करना.
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने के लाभ
यह अध्ययन उन लोगों में शामिल होता है जिन्होंने गर्भावस्था के दौरान कुछ शारीरिक गतिविधि होने के लाभ दिखाए हैं, क्योंकि यह न केवल जटिलताओं को रोकने में मदद करता है, बल्कि यह भी प्रसव के समय आने पर यह हमारे शरीर को बेहतर तरीके से तैयार करने में मदद करता है.
यह उल्लेख करना और याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान सभी व्यायाम उचित नहीं हैं। आदर्श है कम प्रभाव वाले व्यायाम करेंजैसे चलना, साइकिल चलाना, योग, पाइलेट्स, तैरना या स्ट्रेचिंग।
गर्भावस्था के दौरान अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ, जैसे प्रतिरोध व्यायाम, उच्च प्रभाव या भार, की सिफारिश नहीं की जाती है। खासकर अगर आपको गर्भावस्था से पहले व्यायाम करने की आदत नहीं है। इसी तरह, अत्यधिक गर्मी की स्थितियों में व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे निर्जलीकरण हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान किसी भी शारीरिक गतिविधि को शुरू करने से पहले, आपको कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए, जैसे कि एक चिकित्सा जांच करें और अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ की स्वीकृति लें.
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वाया | स्वतंत्र
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