निश्चित रूप से आपने बिस्तर से पहले अपने बच्चे के साथ एक वीडियो देखा है, या उसे बिस्तर पर टैबलेट या फोन पर खेलने दिया है। हमारे बच्चे प्रौद्योगिकियों और मीडिया के साथ निकट संपर्क में बढ़ते हैं, एक संपर्क जो जागने के घंटों तक सीमित नहीं है, क्योंकि मोबाइल उपकरणों को किसी भी कमरे में, बिस्तर पर ले जाया जा सकता है और सोने से पहले इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन स्क्रीन अच्छे बच्चों की नींद के दुश्मन हैं, इसलिए हमें इस समय विशेष रूप से इसके उपयोग को सीमित करना चाहिए।
संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल स्लीप फाउंडेशन के आंकड़ों के अनुसार, उस देश में स्कूली उम्र के आधे बच्चों के पास सक्रिय इलेक्ट्रॉनिक उपकरण हैं जो उनके बेडरूम में प्रकाश का उत्सर्जन करते हैं। किशोरावस्था में प्रौद्योगिकियों का उपयोग रात में बढ़ जाता है, क्योंकि 15 से 17 वर्ष के बीच के दो तिहाई से अधिक लड़के शुरू में गिरने के बाद पाठ संदेश पढ़ते हैं या भेजते हैं। और यह, जैसा कि आप मान सकते हैं, गुणवत्ता वाले सपने का पक्ष नहीं लेता है।
"जेएएमए बाल रोग" पत्रिका के नवीनतम अंक में प्रकाशित एक नया अध्ययन, एक समीक्षा और मेटा-विश्लेषण करता है जो बताता है कि सोते समय और विशेष रूप से इसके उपयोग से सोते हुए वातावरण में मोबाइल डिवाइस की मात्र उपस्थिति जोखिम को बढ़ाती है नींद की अपर्याप्त मात्रा, खराब नींद की गुणवत्ता और छह दिन की उम्र से बच्चों में अगले दिन अत्यधिक नींद आना 19 साल की उम्र तक।
शोधकर्ताओं ने 26,000 से अधिक बच्चों को शामिल किए गए 11 अध्ययनों पर ध्यान केंद्रित किया और पाया कि सोते समय अपने बेडरूम में मोबाइल उपकरणों का उपयोग करने वालों की दैनिक नींद की अवधि क्रमशः 10 घंटे और 9 घंटे से कम होने की संभावना दोगुनी से अधिक है। , उन लोगों की तुलना में जो इस तरह के उपकरणों का उपयोग नहीं करते हैं।
यह उन्हें सप्ताहांत या कुछ दिनों पर उपयोग करने देने के लायक भी नहीं है। क्योंकि सप्ताह में कम से कम तीन बार सोने से पहले उपकरणों का उपयोग एक समान प्रभाव पड़ता है, लगभग बच्चों में अपर्याप्त नींद की संभावना को दोगुना करना और किशोरावस्था और दिन में दो बार अधिक नींद आने का खतरा होता है।
रात में मोबाइल उपकरणों का उपयोग क्यों न करें
हमने पहले से ही अन्य अवसरों पर देखा है कि कंप्यूटर, फोन, टैबलेट, टेलीविजन, वीडियो गेम ... बच्चों के सपने में हस्तक्षेप करते हैं। इन उपकरणों का अत्यधिक उपयोग आपकी दृष्टि को नुकसान पहुंचाता है और उन्हें आराम करने और एक आदर्श नींद वातावरण बनाने के बजाय उन्हें बदल देता है।
क्योंकि मस्तिष्क को सोने के लिए एक शांत संक्रमण की आवश्यकता होती है और सामाजिक रूप से और मनोवैज्ञानिक रूप से उत्तेजित नहीं होता है, दृश्य तनाव के साथ या डिस्कनेक्ट नहीं होना चाहता है। उपकरणों के इस दुरुपयोग का पहला लक्षण है बच्चा अगले दिन थक जाता है और वह स्कूल में अच्छा प्रदर्शन नहीं करता है, क्योंकि सीखने और स्मृति के लिए उसकी क्षमता प्रभावित होती है।
लेकिन इसके अलावा, सर्कैडियन लय के रुकावट से भूख बढ़ सकती है, मोटापा, टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है, सक्रियता, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी, मूड अस्थिरता, कम शैक्षणिक प्रदर्शन, प्रतिरक्षा में कमी, धीमी प्रतिक्रिया समय, चिंता ...
बिस्तर में, अच्छी स्थिति में सोने के लिए और अगले दिन फिट होने के लिए सबसे अच्छा काम क्या होगा और इसके अलावा बच्चे सबसे अधिक आनंद लेते हैं कि हम कहानियां पढ़ते हैं और बड़े होने पर खुद करते हैं। शक्तिशाली उत्तेजनाओं के बिना या फोन पर होने के नाते.
प्रौद्योगिकी के कई फायदे हैं, और वीडियो गेम बच्चों को कुछ ऐसे अनुभव देते हैं जो वे पारंपरिक खेलों के माध्यम से नहीं जी सकते हैं, लेकिन आपको यह जानना होगा कि पल का चयन कैसे करें। मध्यम उपयोग और पुरानी स्क्रीन की कंपनी में एकदम सही है।
यह स्पष्ट प्रतीत होता है कि बच्चों के सोने और जागने पर मीडिया उपकरणों के उपयोग और उपयोग का प्रभाव हानिकारक है। यह सिद्ध है कि जो बच्चे बिस्तर से पहले स्क्रीन का उपयोग करते हैं वे अच्छी तरह से आराम नहीं करते हैं। वैसे, भले ही बच्चे अपने विकास के महत्वपूर्ण चरण में होते हैं, यह आदत वयस्कों को भी शोभा नहीं देती है, इसलिए हमें उदाहरण द्वारा नेतृत्व करना होगा ...
