माता-पिता के रूप में हमारी भूमिका आवश्यक है यदि हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे स्वस्थ आदतें अपनाएँ। एक "ऐसा करें" पर्याप्त नहीं है, हमें उन्हें सक्रिय करने के लिए एक सक्रिय भूमिका निभानी होगी, लेकिन यह भी निश्चित रूप से और उदाहरण के लिए उन्हें शिक्षित करना होगा।
माता-पिता सक्रिय रूप से और प्रतिबद्ध रूप से उनका समर्थन करने के लिए बच्चों को व्यायाम करने, अच्छी तरह से खाने और स्क्रीन के सामने बिताए समय को सीमित करने की अधिक संभावना है। इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे स्वस्थ आदतें अपनाएँ, तो एक उदाहरण और लागू करें
अधिक व्यायाम
यह दिखाया गया है कि यदि माता-पिता सक्रिय हैं, तो बच्चे भी सक्रिय होंगे। विलोम संपत्ति से, अगर माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें, तो उन्हें खुद ही व्यायाम शुरू करना चाहिए।
ओंटारियो में 18 साल से कम उम्र के कम से कम एक बच्चे के साथ 3,200 से अधिक माता-पिता के टेलीफोन सर्वेक्षण के अनुसार, जो माता-पिता अपने बच्चों को उन जगहों पर ले जाते हैं जहां वे शारीरिक रूप से सक्रिय हो सकते हैं, जैसे खेल के मैदान और खेल कार्यक्रम। दो बार कहने की संभावना है कि आपके बच्चे अनुशंसित व्यायाम दिशानिर्देशों को पूरा करते हैं।
इसके अलावा, जब माता-पिता अपने बच्चों के साथ गतिविधियों में भाग लेते हैंवे शारीरिक रूप से सक्रिय होने की संभावना 35 प्रतिशत अधिक हैं।
स्वस्थ भोजन
उसी सर्वेक्षण के अनुसार, भोजन के बीच कच्चे फलों और सब्जियों की पेशकश करने वाले माता-पिता वे यह दावा करने की संभावना लगभग 5 गुना अधिक थे कि उनके बच्चे अनुशंसित पोषण दिशानिर्देशों को पूरा करते हैं।
यदि हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे सही तरीके से भोजन करें, तो हमें अपनी ओर से प्रयास करना होगा। खरीदारी करने के क्षण से शुरू करें, असंसाधित खाद्य पदार्थों का चयन करें और वसा और शर्करा की उच्च सामग्री वाले लोगों को गाली देने से बचें।
और यह घर पर जारी है, जहां हमें हाथ पर स्वस्थ भोजन छोड़ने की कोशिश करनी चाहिए, जैसे कि स्नैक्स जिन्हें आप कटे हुए फलों और सब्जियों के आधार पर भोजन के बीच खा सकते हैं। बच्चे फलों को काटने नहीं जा रहे हैं, लेकिन अगर हम करते हैं, तो जब वे अपने प्रशिक्षण या अतिरिक्त गतिविधियों को करने के लिए रास्ते में होते हैं, तो हम खाने के लिए तैयार नाश्ता करेंगे।
कम स्क्रीन
टेलीविज़न, टैबलेट और स्मार्टफ़ोन का दुरुपयोग छोटे लोगों के लिए अनन्य नहीं है। बच्चे देखते हैं, बच्चे करते हैं। अगर वे हमें स्क्रीन पर झुके हुए देखते हैं, तो वे उन्हें सामान्य रूप में लेंगे और वे परिवार के संचार को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे। चूंकि वे हमारे सभी व्यवहारों की नकल करते हैं, और हम दर्पण हैं जिसमें वे दिखते हैं चलो उन्हें शिक्षित करने का अवसर लें.
टेलिविजन बंद करना और खाने के समय टेबल साझा करना हमारे बच्चों के लिए बेहतर खाने की आदतों को हासिल करने के लिए महत्वपूर्ण है। तालिका एक ऐसी जगह है जहां परिवार भोजन के बारे में बातचीत और बातचीत कर सकते हैं, वे कैसे हैं, वे कैसे जानते हैं, भोजन बेहतर चुना जाता है, और इससे आहार की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
हमने पहले बताए सर्वेक्षण के अनुसार, माता-पिता जो घर पर खाते हैं, लेकिन टेलीविजन से बहुत दूरउनके यह कहने की संभावना 67 प्रतिशत अधिक है कि उनके बच्चे पर्याप्त फल और सब्जियां खाते हैं। और माता-पिता, जिन्होंने टेलीविजन, टैबलेट और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के संबंध में नियमों को सुदृढ़ किया था, यह दावा करने की संभावना दो बार थी कि उनके बच्चे स्क्रीन के बारे में दिशानिर्देशों का पालन करते हैं।
