इसमें कोई शक नहीं है नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, लेकिन न केवल बच्चों के लिए, बल्कि सभी के लिए, और गर्भवती महिलाओं के लिए भी। असुविधा के बावजूद कि कुछ गर्भवती महिलाएं सुबह में पीड़ित हो सकती हैं, बहुत कम लोग नाश्ते को छोड़ते हैं।
कीवी ब्रांड Zespri द्वारा आयोजित स्पेन में विटैलिटी एंड न्यूट्रिशन पर एक समाजशास्त्रीय अध्ययन के अनुसार, 99% गर्भवती महिलाओं ने हर सुबह नाश्ता किया है, दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन के लिए 10 से 15 मिनट के बीच समर्पित, बाकी महिलाओं और पुरुषों की तुलना में अधिक। गर्भवती महिलाएं नाश्ते को गंभीरता से लें।
वे दिन की शुरुआत जीवन शक्ति के महत्व से अवगत हैं। गर्भवती महिलाओं में से अधिकांश स्पष्ट हैं कि जब वे नाश्ते में सही ढंग से नहीं खाते हैं तो वे अधिक थके हुए या खराब मूड में महसूस करते हैं।
एक अच्छा नाश्ता के बीच प्रदान करना चाहिए 20 और 25% दैनिक ऊर्जा का सेवन और चार अलग-अलग समूहों के खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए: डेयरी उत्पाद, अनाज, फल और अन्य जैसे तेल, हैम इत्यादि।.
Zespri अध्ययन के अनुसार, फल एक महान अनुपस्थित है स्पेनिश गर्भवती महिलाओं के नाश्ते की मेज पर। दिन के इस समय केवल 15% फल लगते हैं।
बेशक, वे नाश्ते के लिए फल, और विशेष रूप से कीवी, फोलिक एसिड के अपने योगदान के कारण, गर्भावधि चरण के लिए आवश्यक और विटामिन सी की अपनी उच्च सामग्री के साथ इसके महत्व की सलाह देते हैं। इसके अलावा, फाइबर का योगदान जिसमें शामिल है गर्भवती महिला के आहार में फल।
