हर दिन हम अपने बच्चों की परवरिश करते हैं और उनकी कुछ आदतें होती हैं और उसी तरह हम उनके साथ टेबल पर बैठते हैं और एक रूटीन स्थापित होता है। हम कुछ निश्चित कर रहे हैं भोजन के समय बच्चों के साथ बातचीत करने की आदतें, कुछ बहुत महत्वपूर्ण बातचीत।
प्रत्येक घर एक दुनिया है और आम तौर पर दूसरों की तुलना में कुछ दिन बेहतर होंगे। लेकिन हम उस पल को और अधिक सुखद बनाने की कोशिश कैसे कर सकते हैं? यहाँ हम आपको कुछ छोड़ देते हैं बच्चों के साथ भोजन के समय के लिए युक्तियाँ बेहतर होगा, कि हम मिलें और आराम करें।
ये थान फाउण्डेशन के सहयोग से डीकेवी इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्दी लाइफ द्वारा विकसित कुछ टिप्स हैं। उनके साथ, पिता और माताओं को रणनीतियों की पेशकश की जाती है ताकि बच्चे भोजन के दौरान पर्याप्त और स्वस्थ आदतें अपनाएं और अन्य बातों के अलावा, बचपन के मोटापे को रोकें।
इन युक्तियों का जन्म दिलचस्प है "बचपन में भोजन के दौरान पर्यावरण का अध्ययन" के परिणामस्वरूप पैदा हुआ है, स्पेन में एक अग्रणी शोध है जिसके बारे में हमने कुछ दिनों पहले बात की थी।
अपने परिवार के साथ हर दिन खाएं। यह हमेशा संभव नहीं है, लेकिन आपको बच्चों के साथ दिन के कम से कम मुख्य भोजन में से एक बनाने की कोशिश करनी होगी। पारिवारिक भोजन बच्चों और उनके माता-पिता के बीच एक महत्वपूर्ण मिलन बिंदु है, जो एकता, परिवार के सामंजस्य को मजबूत करने और उनके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है। यह बच्चों के साथ संवाद करने, कोला, दोस्तों के बारे में बात करने का एक शानदार अवसर है ... यह भी बहुत सकारात्मक है कि लड़के और लड़कियां भाग लेने और टेबल सेट करने और इसे लेने के लिए छोटे से मदद करते हैं।
बच्चों को सुनना सीखें। कभी-कभी व्यवहार या शिष्टाचार को एक माध्यमिक स्थान पर छोड़ दिया जा सकता है (या यहां तक कि हल किया जा सकता है) यदि हम जो महसूस करते हैं और सोचते हैं, उसमें भाग लेना सीखते हैं। एक बार फिर, हमें सकारात्मक संचार की तलाश करनी चाहिए। उन्हें सुनने और समझने की जरूरत है, महत्व के साथ अशाब्दिक भाषा (उनके भाव, हावभाव ...)।
भोजन के दौरान टेलीविज़न या गेम जैसे विकर्षणों से बचें, क्योंकि ये गैजेट परिवार के संचार के साथ हैं, जो कि ठीक वही है जिसे हम बढ़ावा देना चाहते हैं। टेलीविजन या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों या खिलौनों की उपस्थिति भोजन के दौरान सुस्ती और विकर्षण में योगदान करती है।
प्रत्येक बच्चे की अपनी लय होती है, धीमापन हमें अधिक चिंता नहीं करनी चाहिए और हमें धैर्य रखना चाहिए, हमें उनकी लय का सम्मान करना चाहिए ताकि परिवार के साथ भोजन करना एक अनुभव और सकारात्मक सीख हो। जल्दबाजी, मेज पर अच्छे समय के दुश्मन हैं।
बच्चों के साथ साझा करें "गैस्ट्रोनॉमिक" अनुभव। दिन के विषयों के साथ, हम उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर सकते हैं जो भस्म हो रहे हैं, स्वाद, गंध, बनावट आदि। भोजन की गतिशीलता को समृद्ध करने के लिए। यह खोज और संवेदी सीखने का एक रूप है। थोड़ा-थोड़ा करके, वे अपनी खाद्य वरीयताओं को मजबूत करेंगे।
अनुकूल भाग आकार, क्योंकि बच्चों को उनकी उम्र और उनकी व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार खाना चाहिए। यदि वे स्वयं मात्रा और कुछ संगत की पसंद को तय करने में भाग लेते हैं, तो भोजन अधिक शांति से गुजरता है और बच्चों को तृप्ति की मान्यता के अलावा, बेहतर तरीके से खाते हैं।
भोजन के साथ बच्चे के रिश्ते में रुचि। हमने भोजन के समय को अनिवार्य, दबाव या दबाव से संबंधित कुछ अनिवार्य के रूप में नहीं देखने की कोशिश की है। सजा के साथ उन्हें धमकी न दें, लेकिन संचार की तलाश जारी रखें: "आप खाना क्यों नहीं खाते?", "क्या यह अच्छा नहीं है?", "" यह मुझे अच्छा लगता है ... "," अन्य बार आपको यह पसंद आया "," आप मजबूत होंगे "...
उसे प्रोत्साहित करें, उसे खाने के लिए दबाव न डालें। जिन मनोदशाओं के बारे में हमने बात की, उन पर दबाव नहीं बनना चाहिए। आपको बच्चों को खाने के लिए प्रोत्साहित करना है, उन्हें बताएं कि वह अच्छा कर रहे थे, कि बहुत कम बचा है ... लेकिन बिना डांट या गुस्सा किए। हम तनाव, बुरे माहौल, भय से बचते हैं ...
मिठाई मेनू का हिस्सा है और न केवल एक पुरस्कार या इनाम (न ही एक खतरा: "यदि आप नहीं खाते हैं, तो कोई मिठाई नहीं है")। वे जिस मिठाई को पसंद करते हैं वह मेनू का हिस्सा है, यह उन्हें स्वाद, बनावट की खोज करने में मदद करता है ... और वे फल जैसे महत्वपूर्ण और आवश्यक खाद्य पदार्थ भी हो सकते हैं।
भोजन को सकारात्मक में समाप्त करेंतब भी, जब बच्चा कुछ पसंद नहीं करता था। आइए सकारात्मक में बातचीत (कुछ और चम्मच, भोजन का एक परिवर्तन ...) की कोशिश करें। क्रोधी भोजन को खत्म करने से हमें ऐसा महसूस नहीं होगा कि अगले भोजन के लिए परिवार में वापस बैठे।
संक्षेप में, मेज पर बैठना केवल पोषण का विषय नहीं है। इसलिए हमें उम्मीद है कि ये टेबल पर पारिवारिक माहौल को बेहतर बनाने के टिप्स आपके लिए उपयोगी हो दोपहर के भोजन या रात के खाने में रहें, अपने बच्चों का आनंद लें!
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वाया | DKV
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