क्या आपने इन दिनों पहले ही मेनू बंद कर दिया है? क्या आपने पहले से ही सभी उपहारों की योजना बनाई है? और क्रिसमस के बारे में क्या योजना है? अभी तक निश्चित है हम अपने बच्चों के लिए इन पार्टियों को स्वस्थ बनाने के लिए कार्य कर सकते हैं और पूरे परिवार के लिए।
कॉमिलोन के दिन और परिवार का समय आता है, लेकिन इतने दिनों तक स्वास्थ्य का ध्यान न रखना हम सभी को प्रभावित कर सकता है, छोटों को भी। इसलिए, इन पार्टियों में आपको स्वस्थ भोजन करना होगा और आगे बढ़ना होगा । जो सलाह वे इसे हासिल करने के लिए अपनाते हैं, उसे याद न करें।
जैसा कि अधिक वजन और मोटापे का मूल कारण कैलोरी का उपभोग और खर्च के बीच एक ऊर्जा असंतुलन है, कुंजी संतुलन की तलाश में है और इस क्रिसमस के दौरान, कैलोरी के साथ खर्च न करें या बहुत लंबे समय तक गतिहीन रहें।
एक स्वस्थ छुट्टी के लिए युक्तियाँ
कोशिश करें कि क्रिसमस के लंच और डिनर में बहुत अधिक ऊर्जावान भोजन न हो, विशेष रूप से वसा और मिठाई पर ध्यान दें। इन दिनों खुद का इलाज करना सामान्य है, लेकिन भोजन या हर समय नहीं।
क्रिसमस की पूर्व संध्या और नए साल की पूर्व संध्या जैसे रात्रिभोज के मामले में, दोपहर का भोजन काफी हल्का होना चाहिए। ऐसा ही क्रिसमस डे डिनर के साथ भी होगा। इन हल्के भोजन में फलों और सब्जियों को विशेष भूमिका देना एक अच्छा विचार है।
स्वस्थ नाश्ते, नाश्ते और दोपहर के भोजन के साथ "अधिकता" के लिए क्षतिपूर्ति करने का भी प्रयास करें।
क्रिसमस मेनू में फल और सब्जियां शामिल करें, एक विविध और बहुत ही आकर्षक तरीके से प्रस्तुत किया जा सकता है। नारंगी, अनानास या नट्स जैसे फलों से सलाद बहुत समृद्ध होते हैं और मेसिडोनियन या फलों के कटार, जिनमें कुछ असाधारण भी शामिल हैं जिन्हें हम सामान्य रूप से नहीं पीते हैं।
यह एक ऐसे मेनू का प्रस्ताव करता है जो अतिरंजित नहीं है, जिसे बिना लाग-लपेट के खाया जा सकता है।
यह उचित भागों में कार्य करता है, जो रात्रिभोज के लिए उपयुक्त है, न कि विशाल व्यंजन।
खाने के बाद, आइए अपने दांतों को ब्रश करना न भूलें।
बच्चों के लिए मुख्य पेय के रूप में पानी या प्राकृतिक रस चुनें (हालांकि, मिठाई के मामले में, कुछ सोडा के साथ कुछ अपवाद भी बनाया जा सकता है ...)।
अधिक पारिवारिक समय बिताने के लिए इन तिथियों का लाभ उठाएं। हम सभी के बीच मेनू तैयार कर सकते हैं, व्यंजन की तैयारी में भाग लेने के लिए एक साथ खरीदारी कर सकते हैं ...
अन्य गतिविधियाँ जैसे टहलना या लंबी पैदल यात्रा, व्यायाम, गेंद के साथ खेलना, रस्सी के साथ ... हमें खड़े नहीं रहना, शरीर और दिमाग को सक्रिय करना, फिट रखना। इन दिनों यदि मौसम साथ देता है और हम कहां हैं, इस पर निर्भर करते हुए, हम बर्फ से लेकर समुद्र तट तक के खेल में सब कुछ कर सकते हैं। कई शहरों में बर्फ के रिंक हैं, लेकिन हम भी बस चल सकते हैं।
याद रखें कि उपहारों का चयन करना जो शारीरिक गतिविधि के प्रदर्शन का पक्ष लेते हैं, एक अच्छा दांव है: गेंदें, कंघी, स्केट्स, साइकिल ... इसके विपरीत, खिलौनों को सीमित करना सुविधाजनक है जिसमें गतिहीन जीवन शैली (कंप्यूटर, वीडियो-कंसोल ...) शामिल हैं।
क्रिसमस फिल्मों (जो हम हमेशा अपने बच्चों के साथ देखना चाहते हैं) या बोर्ड गेम्स को कैरल डांस, कराओके और अन्य गतिविधियों के साथ आगे बढ़ें।
संक्षेप में, जैसा कि समाज में मोटापे की उपस्थिति में वृद्धि बहुत खतरनाक है, हम नहीं चाहते कि ये छुट्टियां उनके टोल लेने के लिए और, एक और ग्यारह स्वस्थ महीनों के पूरक के रूप में, हमें उम्मीद है कि यह क्रिसमस भी होगा।
बच्चे स्वस्थ खाने और घूमने का आनंद लेंगे, चलो मत भूलना, क्योंकि यह अक्सर हम है जो चीजों को कम सुविधाजनक तरीके से व्यवस्थित करने का प्रयास करते हैं। खुश छुट्टियाँ!
