लगभग एक साल पहले, एक महिला, जिसका नाम मारिया कांग है, एक फिटनेस शिक्षक और तीन बच्चों की माँ है, ने अपने तीन बच्चों के साथ एक एथलेटिक बॉडी के साथ एक तस्वीर लेकर नेट पर हलचल मचा दी, जिसमें वाक्यांश "क्या है आपका" बहाना? ”, जो मेरे लिए शायद लोगों के गुस्से का कारण था।
एक और माँ, जिसने कई तरह की राय भी उठाई थी, टैरिन ब्रम्फिट थीं, जिन्होंने एक समान शरीर प्राप्त करने के बाद महसूस किया कि वह खुश नहीं थीं और उन्होंने कुछ तस्वीरों के साथ पहली प्रतिक्रिया देने का फैसला किया, जिसमें उन्होंने दिखाया कि कैसे उन्हें मजबूर व्यायाम और सख्त आहार से मुक्ति मिली थी अधिक किलो है, लेकिन किसी भी तरह जारी किया जाना है।
अब, एक और माँ एथलीट इंटरनेट उपयोगकर्ताओं के आलोचकों को "आखिरी गर्भावस्था" के बाद की तस्वीरें दिखा कर बोती है, जहां हम देखते हैं कि न केवल उसने अपने द्वारा प्राप्त किए गए सभी वजन को खो दिया है, बल्कि उसने बहुत सारी मांसपेशियों को भी प्राप्त किया है।
उसका नाम सैली ब्रोवर है और तीन बेटियों की मां के अलावा वह एक पुलिस अधिकारी, निजी प्रशिक्षक और ब्लू स्काई फाउंडेशन के निदेशक हैं जो ऑटिस्टिक बच्चों के लिए समर्पित हैं। इन संदर्भों के साथ, निश्चित रूप से आप में से कई आश्चर्य करते हैं जब आप ऐसा होने के लिए सभी आवश्यक अभ्यास करते हैं। वह बताती है कि उसके पास पर्याप्त है सप्ताह में एक दिन, छह दिन। वास्तव में, यह भी नहीं कहता है कि यह बहुत सख्त है। बस, वह दिन में एक घंटा खुद को समर्पित करती है और उसी को समर्पित करती है।
एक माँ होने से पहले मैंने बहुत अधिक प्रशिक्षण लिया। मैंने ट्रायथलॉन चलाया और मॉनिटर के रूप में कई फिटनेस कक्षाओं में भाग लिया। अब वह कम प्रशिक्षण देता है, लेकिन उसने कुछ अभ्यासों में तीव्रता बढ़ाई है और इस प्रकार कुछ पहलुओं में बेहतर दिखता है।
लोगों ने अपनी तस्वीरों को देखने पर असुविधा व्यक्त की है, क्योंकि वे इसे "बहुत पतली", "बहुत चरम" या "बहुत मर्दाना" देखते हैं। हालांकि, यह अजीब लगता है कि लोग उसके बारे में बात करते हैं, भले ही वह उसकी आलोचना करे। वह बताती है कि वह खुश है, कि उसका पति भी है, और वह इस तरह सहज महसूस करती है।
इसके अलावा, वह पाँच युक्तियों के साथ व्यक्त करता है कि माँ कैसे बनें और बिना समस्या के खेल खेलें:
- अपने बच्चों के साथ व्यायाम करें, उन्हें दिनचर्या में शामिल करें (उनकी वेबसाइट पर उदाहरण के साथ कई वीडियो हैं)।
- व्यायाम करने के लिए रोजमर्रा के कार्यों का लाभ उठाएं: अपने मोजे को मोड़ते समय एब्डोमिनल, वॉशिंग मशीन डालते समय, वॉशिंग मशीन से कपड़े की लाइन के आगे-पीछे दौड़ना, रात का खाना बनाते समय संगीत के साथ नृत्य करना आदि।
- पहले उठो, या सोशल मीडिया पर कम समय बिताएं, या टेलीविजन बंद करें। एक दिनचर्या स्थापित करें।
- अन्य माताओं को खोजें जो व्यायाम करने में रुचि रखते हैं और उनके साथ एक पार्क में रहते हैं। बदले में एक बच्चों की देखभाल कर सकता है जबकि दूसरा व्यायाम करता है।
- सैली ब्रोवर चुनौती में शामिल हों और यह आपको सिखाएगा कि दिन में केवल 15 मिनट के साथ घर पर कैसे व्यायाम करें।
चलो, यह गहरा नीचे प्रचार करने के तरीके से ज्यादा कुछ नहीं है, लेकिन यह प्रभावी साबित हो रहा है, क्योंकि लोग इसके बारे में बात कर रहे हैं। मैंने यह भी सोचा था कि "तीन लड़कियों के साथ, आप इसे कब करेंगे", लेकिन यह सच है, वास्तव में एक दिन में एक घंटा पर्याप्त है (कम के साथ भी) और मैं भी एक बात से सहमत हूं: बहुत से लोग जो आपको बताएंगे "आपको समय कहां मिलता है" यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे प्रति दिन आधे घंटे से अधिक समय फेसबुक या टीवी पर, मिनटों में बिताते हैं जो कुछ और पर खर्च किया जा सकता है (यदि वे चाहें, तो)।
वाया और तस्वीरें | डेली मेल
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