मुझे नहीं पता कि क्या वे हमेशा मनोरंजन करते हैं और पीने के बारे में भूल जाते हैं, लेकिन आपको अक्सर आग्रह करना होगा। एक अध्ययन से पता चलता है कि अधिकांश बच्चों को दिन भर में आवश्यक पानी पीने में कठिनाई होती है.
विशेष रूप से, स्पेनिश जर्नल ऑफ़ कम्युनिटी न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार, 91% तक स्कूली बच्चे पानी नहीं पीते हैं।
मैड्रिड के समुदाय में नौ और तेरह साल की उम्र के बच्चों पर शोध किया गया था, लेकिन निश्चित रूप से हमारे बच्चों की तरह, सबसे छोटे के संबंध में, आंकड़े बहुत अलग नहीं होंगे।
अध्ययन के अनुसार, केवल 9% बच्चों ने पर्याप्त तरल पदार्थ पीने का मूल्यांकन किया, जबकि विशाल बहुमत यूरोपीय यूरोपीय सुरक्षा प्राधिकरण द्वारा अनुशंसित से बहुत कम पीते हैं। इसके अलावा, यह दर्ज किया गया कि अधिकांश बच्चे (70% से अधिक) पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं करते थे, यहां तक कि कई गतिहीन भी थे।
गतिविधि के स्तर के बावजूद, स्कूली बच्चों के बीच पानी का सेवन अपर्याप्त था, जो आपके शारीरिक और संज्ञानात्मक विकास को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि गलत जलयोजन विभिन्न तरीकों को प्रभावित नहीं करता है।
पानी बच्चों के लिए (और बुजुर्गों के लिए) सबसे स्वास्थ्यवर्धक पेय है, और अब गर्मियों में सबसे ताज़ा है। लेकिन यह भी याद रखें कि यदि आपके बच्चों को इसे पीने में कठिन समय है, तो हम प्राकृतिक रस, विटामिन पानी, दूध बना सकते हैं और उन्हें फलों और सब्जियों से भरपूर आहार भी प्रदान कर सकते हैं, जो उन्हें हाइड्रेट भी करते हैं।
उन्हें अक्सर पीने के लिए याद दिलाएं (वे केवल प्यास लगने पर पानी मांगते हैं जो निर्जलीकरण का एक लक्षण है), जब आप इसे पीते हैं तो उन्हें पानी की पेशकश करें या रात के समय पहुंचने पर उन्हें एक गिलास या एक बोतल छोड़ दें, या उनके खेल के बगल में बोतल डालें। जब आप घर से निकलें, तो अपने स्कूल बैग में इसे ले जाएँ ...
तो चलिए भूलते नहीं हैं स्वस्थ भोजन का यह महत्वपूर्ण हिस्सा है: पर्याप्त जलयोजन। न केवल भोजन के साथ, बल्कि पूरे दिन में कई बार पानी पिएं, बहुत सारे फल और सब्जियां और खासकर अगर वे व्यायाम करते हैं तो तरल पदार्थ प्राप्त करें।
