मैं पूरी तरह से उन बेल्लियों को समझता हूं जो इससे गुजर रही हैं midsummer में गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह क्योंकि मैं अपने तीन गर्भधारण में एक ही चीज़ के माध्यम से रहा हूँ।
मेरे पास गर्मियों के अंत की ओर जन्म देने के लिए गर्भवती होने के लिए समय की गणना करने की क्षमता है (मेरी बेटियों में से एक का जन्म अगस्त और अन्य दो सितंबर में हुआ था), इसलिए मैं चीचरों के गीत के साथ प्रसव के क्षण की प्रतीक्षा करती हूं। मैं तुम्हें दूंगा कुछ सुझाव यथासंभव अंतिम अनुभाग का सामना करना।
बच्चे को बहुत अधिक तरल
दो लीटर पानी यह किसी भी वयस्क के लिए अनुशंसित दैनिक खपत है, खासकर यदि आप गर्भवती हैं और उच्च तापमान के साथ, दो और तीन लीटर के बीच आदर्श होंगे।
यह जरूरी नहीं है कि आप पानी से भर जाएं, यह आपको बुरा महसूस करा सकता है, लेकिन बार-बार पीना, प्यास लगने से पहले भी। इसके विपरीत जो आप सोचते हैं कि बहुत सारा पानी पीने से द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद मिलती है जो एडिमा और पैरों और पैरों में सूजन का कारण बनता है।
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एक अच्छा आहार गर्मी से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। की खपत बढ़ाएँ फल और सब्जियां, जो पानी के अलावा, अच्छे पोषक तत्व और जीवन शक्ति प्रदान करते हैं।
मौसमी खाद्य पदार्थों का लाभ उठाएं जैसे: खुबानी, बेर, चेरी, अमृत, आड़ू, मेयोन, तरबूज, आलूबुखारा, एवोकैडो, तोरी, स्क्वैश, हरी पत्तियां, खीरे, गाजर, अन्य।
कई बार कम खाएं
यह एक सिफारिश है जो हम पूरी गर्भावस्था के दौरान देते हैं, लेकिन विशेष रूप से पिछले हफ्तों के दौरान, और खासकर अगर वे गर्मियों के बीच में होते हैं।
गर्भावस्था के अंत में पाचन भारी हो जाता है, इसलिए यह बेहतर है कम मात्रा में खाएं लेकिन दिन में कई बार कि कुछ भोजन भी प्रचुर मात्रा में।
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मुझे पता है कि पेट के साथ आप बहुत ज्यादा महसूस नहीं करते हैं, लेकिन यह आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा। पहले घंटे को सुबह या आखिरी दोपहर में टहलने के लिए ले जाएं, अगर यह सबसे अच्छा समुद्र तट के लिए है। चलने से काम आ जाएगा हाल के हफ्तों में बच्चे को जन्म नहर में फिट करने में मदद करने के लिए।
योग भी गर्भावस्था के अंतिम चरण के लिए एक अनुशंसित अभ्यास है, जब तक आप आसन को मजबूर नहीं करते हैं। प्रसव के समय शरीर को तैयार करने के लिए यह बहुत फायदेमंद है।
आप सभी को ठंडा कर सकते हैं
हमेशा अंदर रहने की कोशिश करें ठंडी जगह। यदि आप पूल या समुद्र तट पर जा सकते हैं, तो महान, यदि नहीं, तो एयर कंडीशनिंग, शांत वर्षा और प्रशंसक। बिस्तर पर जाने से पहले, पैरों और पैरों के लिए एक ताज़ा जेल लागू करें। यह परिसंचरण में सुधार करता है, सूजन को कम करता है और ताजगी और राहत की भावना लाता है। मैंने इसे ठंड के प्रभाव को तेज करने के लिए रेफ्रिजरेटर में रखा।
प्राकृतिक कपड़ों से बने हल्के कपड़े पहनें जो शरीर का पालन नहीं करते हैं। यह अपरिहार्य न्यूनतम वहन करती है। यह गर्मियों में गर्भवती होने के फायदों में से एक है: पारेओ या ढीली पोशाक के साथ पर्याप्त है।
अपने बालों को इकट्ठा करें और दिन के दौरान ठंडा करने के लिए एक नरम कोलोन का उपयोग करें। एक छप ताजगी और एक सुगंध जो इंद्रियों को प्रेरित करती है। बिना एडिटिव्स वाले प्राकृतिक उत्पादों से बनी खुशबू चुनें।
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टिकी हुई है वह सब कुछ जो गर्मी आपको अनुमति देता है, आप सब सो सकते हैंया तो पेड़ के नीचे धूप सेंकते हैं या पंखे के नीचे अच्छी झपकी लेते हैं।
दिन में कम से कम कुछ मिनट, उन्हें केवल अपने आप को समर्पित करें, वही करें जो आपको सबसे अच्छा लगता है। बिना कुछ सोचे-समझे संगीत, नृत्य, पढ़ना, गाना, ध्यान करना या कुछ मिनटों के लिए आराम करना।
लाड़ प्यार करना मत भूलना, सामना करना बेहद जरूरी है midsummer में गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह (और वर्ष के किसी भी समय)।
शिशुओं में और गर्भावस्था के दौरान, सावधानी के साथ धूप सेंकना
