हमारे मासिक धर्म चक्रों को जानने का एक सरल तरीका हमारे बेसल तापमान को ट्रैक करना है, जिसके विश्लेषण के माध्यम से हम जानेंगे कि जब हमने ओव्यूलेट किया है और यदि गर्भावस्था हुई है या, इसके विपरीत, मासिक धर्म प्रकट होने वाला है। यद्यपि हम किसी भी प्रकार के थर्मामीटर का उपयोग कर सकते हैं जो हमारे पास घर पर है, बाजार में हमारे पास विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए थर्मामीटर हैं: बेसल थर्मामीटर.
उनके लिए धन्यवाद, हम अपने बेसल तापमान को अधिक आराम और सटीकता के साथ ले जा सकते हैं, कुछ महत्वपूर्ण अगर इन आंकड़ों के साथ हम एक ग्राफ बनाने जा रहे हैं, क्योंकि पूरे चक्र में दर्ज किए गए तापमान भिन्नताएं छोटी हैं और एक विचलन हमारे विश्लेषण को बदल सकता है।
बेसल थर्मामीटर एक थर्मामीटर है जिसे विशेष रूप से बेसल तापमान लेने के लिए निर्मित किया जाता है: हमारे शरीर का तापमान बस उठता है, जब हमारे पास पर्याप्त आराम होता है (कम से कम चार घंटे) और बिना बिस्तर से चले, बस हाथ बढ़ाने के लिए थर्मामीटर (कोई भी आंदोलन इसे बदल सकता है)।
ओवल्यूशन एक बार बढ़ने के लिए चक्र की शुरुआत में बेसल तापमान कम रखा जाता है, क्योंकि प्रोजेस्टेरोन (एक हार्मोन जो ओव्यूलेशन पर हावी होता है) तापमान को बढ़ाता है। यदि हम अपने बेसल तापमान को ठीक से लेते हैं, तो हम एक ग्राफ तैयार कर सकते हैं, जो हमें अपने उपजाऊ दिनों को जानने की अनुमति देगा ताकि हम गर्भावस्था की योजना बना सकें या इससे बच सकें। इसके अलावा, कई चक्रों के दौरान रेखांकन का विस्तार हमें अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा, जो अनियमित चक्र वाली महिलाओं के लिए आत्म-ज्ञान का एक अद्भुत उपकरण है।
चूंकि बेसल तापमान में परिवर्तन जो हम पूरे चक्र में पीड़ित हैं, वे केवल कुछ दसवें हैं, यह महत्वपूर्ण है कि हम जिस थर्मामीटर का उपयोग करते हैं वह बहुत सटीक है। बेसल थर्मामीटर विशेष रूप से हमारे शरीर के तापमान को आराम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि वे एक सरल पढ़ने की अनुमति दें, इसकी माप सीमा छोटी है और दो या अधिक तापमान को निर्दिष्ट करने की अनुमति देता है।
बेसल थर्मामीटर दो प्रकार के होते हैं: डिजिटल और ग्लास।
डिजिटल बेसल थर्मामीटर में उच्च सटीकता (आमतौर पर +/- 0.01 ° C) होती है, एक बड़ा दृश्यदर्शी और दो या दसवीं कक्षा के साथ तापमान रिकॉर्डिंग की अनुमति देता है।
बेसल ग्लास थर्मामीटर में पारा के बजाय गैलियम होता है, जो इसकी उच्च विषाक्तता के कारण प्रतिबंधित किया गया था।
चूंकि वे विशेष रूप से हमारे तापमान को आराम से लेने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए इसकी माप सीमा आमतौर पर 35 और 38 ,C के बीच होती है, जिससे दृश्य को मजबूर किए बिना और कई दशमलव के साथ बहुत सरल पढ़ने की अनुमति मिलती है।
विशेष रूप से पहले चक्रों के दौरान और जब तक हम परिचित नहीं होते हैं, हम इसके पहले दिन से अपना तापमान दर्ज करना शुरू कर देंगे, जो मासिक धर्म के पहले दिन से मेल खाती है। जब हमारे पास अधिक अभ्यास होता है, तो हम चक्र के दिन 5 के आसपास या बाद में भी शुरू कर सकते हैं, यदि हम केवल उस क्षण को जानने में रुचि रखते हैं जिसे हम ओव्यूलेट करते हैं।
हम न केवल रिकॉर्ड किए गए तापमान को बल्कि किसी भी अन्य संबंधित लक्षणों (उदाहरण के लिए, सिरदर्द, डिम्बग्रंथि दर्द की सनसनी, आदि) के बारे में लिखेंगे, चाहे हमने संभोग किया हो या नहीं और अगर कोई ऐसा झटका लगा है जो इसे बदल सकता है (रात बिताते हुए,) बीमार होना, आदि)
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