खुद का ख्याल रखना और हमारे लिए समय समर्पित करना उन आवर्ती विषयों में से एक है जिसे हम तब संभालते हैं जब हम एक माँ होने पर कल्याण के महत्व के बारे में बात करते हैं। और बच्चे होने के बाद खुद के लिए समय होना आपके लिए खुद को अच्छा महसूस करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
हालांकि, ये आत्म-देखभाल स्थान शायद ही कभी उपलब्ध होते हैं जब हमारे बच्चे होते हैं क्योंकि हम में से बहुत से लोगों को यह मुश्किल लगता है, जैसा कि एक अध्ययन से पता चलता है, जिसमें यह पाया गया था कि स्पेन में दो में से एक मां के पास खुद की देखभाल करने या खुद को समर्पित करने का समय नहीं है.
स्वस्थ जीवन का DKV संस्थान, हर साल प्रदर्शन करता है एक अध्ययन जो स्पेन में महिलाओं की स्वस्थ और अच्छी आदतों का विश्लेषण करता है। इसके पांचवें संस्करण में, 3,000 से अधिक स्पैनियार्ड्स ने भाग लिया, अपने जीवन की आदतों को साझा करते हुए, अपनी शारीरिक भलाई और भोजन से, अपनी चिकित्सा देखभाल और आराम के लिए।
शिशुओं और अधिक में, खुश माताओं की सात आदतें जिन्हें आप आज से अभ्यास में ला सकते हैंस्पेन में महिलाओं के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के इन सभी क्षेत्रों के बारे में व्यापक रिपोर्ट के भीतर, उन बच्चों की आदतों का भी विश्लेषण किया गया था और इसमें 53% प्रतिभागी शामिल हुए।
रेट करने को कहा गया आपका सामान्य कल्याणकारी राज्यशारीरिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारकों को ध्यान में रखते हुए, माताओं ने इस प्रकार जवाब दिया:
- 9.39% ने उत्तर दिया कि यह बहुत अच्छा था।
- 57.95% ने उत्तर दिया कि यह अच्छा था।
- 27.96% ने जवाब दिया कि यह उचित था।
- 3.57% ने जवाब दिया कि यह बुरा था।
- 1.12% ने उत्तर दिया कि यह बहुत बुरा था।
के लिए के रूप में कितनी बार वे तनाव महसूस करते थे, माताओं को दो समूहों में विभाजित किया गया था: विवाहित या जोड़े में और अलग या तलाकशुदा।
जो लोग शादीशुदा थे या दंपति में से थे, उनमें से 7.08% ने कहा कि उन्हें हमेशा तनाव महसूस होता है, 24.35% काफी बार, 68.58% कभी-कभी और किसी ने भी ऐसा जवाब नहीं दिया कि उन्हें कभी तनाव महसूस न हो। जो लोग अलग हो गए थे या तलाकशुदा थे, उनमें से 8.75% ने कहा कि उन्हें हमेशा तनाव महसूस होता है, 24.58% काफी बार, 66.25% कभी-कभी और 0.42% ने कहा कि उन्हें कभी भी तनाव महसूस नहीं हुआ।
तनाव के विषय को जारी रखते हुए, उनसे पूछा गया कि क्या वे इससे अभिभूत हैं, जिसके लिए उन्होंने निम्नलिखित उत्तर दिया:
- विवाहित या युगल माताओं के समूह से: 5.34% हमेशा, 16.09% काफी बार, 60.83% कभी-कभी और 17.44% कभी नहीं।
- अलग या तलाकशुदा माताओं के समूह से: 7.50% हमेशा, 17.92% काफी बार, 58.33% कभी-कभी और 16.25% कभी नहीं।
शारीरिक गतिविधि के लिए, उनसे पूछा गया कि क्या वे किसी भी प्रकार का व्यायाम करते हैं, किससे 36.30% माताओं ने जवाब दिया कि उन्होंने अपनी दैनिक गतिविधियों की तुलना में अधिक शारीरिक गतिविधि नहीं की है, जबकि 35.18% ने इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने के बारे में चिंतित हैं (जैसे कि लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों पर चढ़ना) और 28.52% ने कहा कि उन्होंने कुछ शारीरिक गतिविधि की जैसे कि खेल खेलना या जिम जाना।
उनके लिए समय की बात करते हुए, 16.61% ने जवाब दिया कि उनके पास कभी नहीं था या लगभग कभी नहीं था, 48.35% ने कहा कि उनके पास केवल समय-समय पर उनके लिए समय था, 20.53% ने कड़ी मेहनत की और आमतौर पर उनके लिए समय मिला, जबकि केवल 14.51% के लिए उनके लिए विशिष्ट क्षण आरक्षित थे और लगभग हमेशा उनका आनंद लिया।
जब आप एक माँ होती हैं तो आपके लिए समय का मुद्दा आमतौर पर कुछ ऐसा होता है जो अभी भी कुछ बाधाओं को प्रस्तुत करता है। एक ओर, स्पष्ट है: घर, परिवार और काम के बीच कई पेशे और जिम्मेदारियां माताओं के लिए अकेले समय बहुत कम या दुर्लभ होना.
दूसरी ओर, एक भावनात्मक कारक भी है जो इसे मांगने या अक्सर आयोजित करने से रोकता है: अपराधबोध। किसी तरह, यह सोचा जाता है कि अकेले समय की ज़रूरत या इच्छा करने का तथ्य स्वार्थी माताओं का है, जब ऐसा नहीं है.
शिशुओं में और अधिकांश माताएँ और पिता उनके लिए अधिक समय चाहते हैं, लेकिन जब वे इसे प्राप्त करते हैं तो वे दोषी महसूस करते हैंवास्तव में, आपके लिए समय बिताना एक ऐसी चीज है जो आपके पूरे परिवार को कई पहलुओं में लाभ पहुंचाती है, इस तथ्य से शुरू होती है कि जब आप सिर्फ आपके लिए स्थान समर्पित करने के बाद बेहतर महसूस करते हैं, तो आप ऊर्जा से भरे हुए, अधिक आराम और आशावादी, साथ रहना जारी रखते हैं। आपका परिवार
अपने लिए समय बिताने से, या तो आराम करने के लिए या अपनी पसंद की चीजों को करने के लिए, आप अपने आप को उस संचित तनाव के एक पल के लिए मुक्त कर देते हैं, दिनचर्या से बाहर निकल जाते हैं और साथ ही, कुछ समय के लिए (मानसिक रूप से भी) मानसिक बोझ को छोड़ देते हैं हम हमेशा मांओं को ढोते हैं। इसके अलावा, आइए अपने बच्चों को आत्म-देखभाल और आत्म-सम्मान के बारे में बताने वाले महान उदाहरण को न भूलें.
तस्वीरें | iStock
वाया | मोहरा
