महान हलचल ने एक महिला की छवियों को जन्म दिया जन्म देने के दो सप्ताह बाद गर्भवती महिला वजन उठाती है। वास्तव में, वे काफी प्रभावशाली हैं, क्योंकि हम भविष्य की माताओं को ऐसी शारीरिक गतिविधियों की मांग करते हुए देखने के अभ्यस्त नहीं हैं।
ली-एन एलिसन 35 साल की हैं और अपने तीसरे बच्चे के साथ साढ़े आठ महीने की गर्भवती हैं। वह हमेशा एक बहुत ही सक्रिय महिला रही हैं और दो साल से अधिक समय तक क्रॉसफ़िट का प्रदर्शन किया है, कुल शरीर की कसरत जो सैन्य इकाइयों और विशेष बलों द्वारा उपयोग की जाने वाली विधियों पर आधारित है। क्या गर्भवती महिला को ऐसा शारीरिक प्रयास करना चाहिए?
सच्चाई यह है कि गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने की अत्यधिक सलाह दी जाती है, जब तक कि इसे contraindicated नहीं किया जाता है, हालांकि मध्यम अभ्यास जैसे कि चलना, योग का अभ्यास करना, साइकिल चलाना, गर्भवती महिलाओं के लिए पाइलेट्स आमतौर पर सलाह दी जाती है, शायद कुछ और अधिक तीव्र दौड़ने की तरह अगर महिला पहले से ही एक धावक थी। गर्भावस्था से पहले और आदी है, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम सिफारिश शीट पर क्रॉसफिट और भारोत्तोलन के रूप में गहन प्रशिक्षण दिखाई नहीं देता है।
इस बात पर विचार करने के लिए उसकी आलोचना की जाती है कि गर्भावस्था खुद की देखभाल करने और अपनी संभावनाओं की सीमा तक शरीर को न रखने का समय है। कि एक तरह से आलोचना की अपनी नींव है, लेकिन आपको यह भी ध्यान रखना होगा कि हर गर्भावस्था और हर महिला एक ऐसी दुनिया है, जिसे हर कोई अपनी सीमा जानता है और यह एक ऐसी महिला है, जिसकी त्रुटिहीन शारीरिक स्थिति पहले से ही प्रशिक्षण में है। पहले से।
दूसरी ओर, ऐसे लोग हैं जो इसका बचाव करते हुए तर्क देते हैं कि गर्भवती महिला के लिए बड़े खतरे हैं जैसे मैकडॉनल्ड्स हर दिन खाना। मैं कोई कारण नहीं लेता।
महिला इस बात से बेहद अवगत होगी कि उसकी ट्रेनिंग उसके बच्चे को खतरे में नहीं डालती है, लेकिन वह ऐसा नहीं करेगी। हम मानते हैं कि आप अपनी सावधानी बरतेंगे और अपने चिकित्सक द्वारा नियंत्रित होंगे। एक गर्भवती महिला गहन शारीरिक व्यायाम करने में असमर्थ है, क्योंकि वह गर्भवती है, सामान्य अभ्यास उसकी अपनी शारीरिक स्थिति निर्धारित करता है।
यह सबसे गर्भवती महिलाओं के लिए सलाह दी जाती है (उन लोगों के लिए नहीं जो उनके लिए हैं जन्म देने के दो सप्ताह बाद वजन उठाएं) व्यायाम की तीव्रता को कम करना है, डॉक्टर से परामर्श करें और सबसे ऊपर, अपने शरीर को सुनने के लिए जानें कि कितनी दूर जाना है।
