छोटे बच्चों के लिए दिन भर में चार भोजन का प्रबंधन करने के लिए निरंतर ऊर्जा की खपत के साथ दिन भर में यह मुश्किल है।
छोटों के समय से बाहर निकलने वाला यह समय पर खाने के लिए एक अपराध नहीं है, लेकिन एक आवश्यकता है।
वयस्कों की तुलना में, उन्हें अपने आकार और छोटे पेट के संबंध में बहुत अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। वे कई घंटे की गतिविधि से निपटने के लिए ऊर्जा रखने के लिए बहुत अधिक खाद्य भंडार शामिल करने में सक्षम नहीं हैं।
कोई भी भूखा नहीं जाना पसंद करता है। हम मूडी और चिड़चिड़े हो जाते हैं। बच्चे भी, और भी। इसके अलावा, अगर किसी बच्चे को बहुत अधिक समय तक भोजन के लिए इंतजार करने के लिए बनाया जाता है, तो उसका रक्त शर्करा स्तर उसे बिना ऊर्जा के छोड़ने में घट सकता है।
मैंने देखा है कि मेरी दोनों बेटियाँ हर समय, खासतौर पर इन गर्मियों के दिनों में खाने के लिए कहती हैं, पूल, आउटडोर गेम्स और बाइक की सवारी के बीच कई दैनिक ऊर्जाएँ निकलती हैं। भूख लगने पर उन्हें खाने के लिए मना करने के बजाय क्योंकि "भोजन के लिए बहुत कम बचा है" मैं समय से पौष्टिक स्नैक्स तैयार करता हूं।
यह दिखावा करने के बजाय कि वे दोपहर के भोजन तक भूख सहन करते हैं और भोजन के बीच अधिक भोजन तैयार करने और दोपहर और रात के खाने के लिए अधिक मितव्ययी व्यंजन बनाने का फैसला किया। यह भी याद रखें कि गर्मियों में, गर्मी भूख और फैंसी कूलर खाद्य पदार्थों को कम करती है।
ऐसा मानना गलत है समय से बाहर झांकना यह बचपन के मोटापे को बढ़ावा देता है यदि स्नैक्स पौष्टिक और स्वस्थ होते हैं। समस्या यह है कि, कैलोरी से भरे व्यंजनों के साथ चार प्रचुर मात्रा में भोजन बनाने के अलावा, उच्च चीनी और संतृप्त वसा सामग्री के साथ एक नाश्ता सुबह और दोपहर के बीच में पेश किया जाता है। और इसके शीर्ष पर व्यायाम का अभ्यास उत्तेजित नहीं होता है। जो बुरी आदतों को बढ़ावा दे रहा है।
लेकिन अगर आपको फल की तरह एक आकर्षक और पौष्टिक मिनी-भोजन की पेशकश की जाती है, तो पनीर के कुछ टुकड़े या स्नैक स्वस्थ तरीके से ऊर्जा की भरपाई करेंगे।
