यदि आप गर्भवती होना चाहते हैं, तो अपनी पोषण संबंधी आदतों (और पिता के भी) की जाँच करें

एक महीने पहले हमने उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात की, जिन्हें गर्भावस्था की तलाश में आहार में शामिल किया जाना चाहिए, हालांकि वे हमेशा फायदेमंद होते हैं।

लेकिन पोषण के अन्य पहलू भी हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए अगर आप मां बनना चाहती हैं। फर्टिलिटी विशेषज्ञ डॉ। जान टेसारिक बताते हैं तीन खाने की आदतों की समीक्षा करने के लिए और क्यों और भविष्य में बांझपन की समस्याओं को रोकने के लिए जितनी जल्दी हो सके उन्हें अपनाने का महत्व, दोनों पुरुषों और महिलाओं में.

1. मात्रा

"अगर कोई महिला उल्लू से ज्यादा खाती है या अज्ञानता के कारण वह भोजन छोड़ देती है, तो उसे वजन बढ़ जाएगा, जो इंसुलिन और एण्ड्रोजन के अधिक उत्पादन का मतलब है और इसलिए, प्रजनन क्षमता में कमी आई है।"

यह मार्जेन क्लिनिक के निदेशक डॉ। टेसारिक द्वारा समझाया गया है, आवश्यकता से अधिक नहीं खाने का महत्व, लेकिन कम नहीं, क्योंकि आहार में वसा और प्रोटीन कम (उदाहरण के लिए) भी प्रजनन क्षमता को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आदर्श रूप से, संतुलन चाहते हैं।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के रूप में परिवर्तन महिलाओं का अधिक वजन, मोटापा या कम वजन का संबंध वशीकरण और बांझपन से है।

इसलिए, आदर्श बात यह है कि सामान्य वजन (18.5 और 25 के बीच) में बीएमआई होना चाहिए। बीएमआई की गणना करने के लिए आपको मीटर (किलो / एम 2) में आकार के वर्ग द्वारा वजन को किलो में विभाजित करना होगा।

2. दिन में भोजन का वितरण

आदर्श रूप से, प्रजनन विशेषज्ञ के अनुसार, यह दिन में पांच भोजन बनाने और सुबह में अधिक कैलोरी लेने के लिए होता है, ताकि आपके पास पूरे दिन उन्हें बिताने का समय हो और सुबह के बीच में भूख न हो।

सबसे अच्छा हल्का रात का खाना, क्योंकि खाने से इंसुलिन बढ़ता है और अगर हम सोने जाते हैं तो इसे कम करने का समय नहीं है।

3. आहार सामग्री: गुणवत्ता

गर्भावस्था की संभावना के पक्ष में संतुलित आहार, पोषक तत्वों से भरपूर और संतृप्त वसा के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना सबसे अच्छा है।

विशेष रूप से महिलाओं के मामले में, पोषक तत्वों की खपत जो कि ओवुले की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आवश्यक है, भ्रूण का आरोपण और भ्रूण का विकास अनुकूल है।

साथ ही मनुष्य के शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता का सीधा संबंध खान-पान से है।

और ऐसे खाद्य पदार्थ और पोषक तत्व हैं जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद गुणों के कारण गर्भावस्था की संभावना को बेहतर बनाने में योगदान करते हैं।

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संतुलित आहार

प्रजनन विशेषज्ञ, डॉ। जन टेसरिक कहते हैं:

"प्रजनन क्षमता में सुधार करने के लिए, आपको संतुलित आहार का पालन करना चाहिए, दिन की शुरुआत में अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए, और यह एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जिसमें कुछ पशु प्रोटीन (टर्की या चिकन, लाल मांस से बेहतर), नीली मछली, चीज शामिल हैं (फैटी वाले से बचने के बिना) और फलियां और नट्स (मेलाटोनिन में प्रचुर मात्रा में)। "

वह यह भी बताता है कि पोषक तत्वों में असंतुलित आहार कम होने से बच्चे होने की संभावना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। वास्तव में लंबे समय तक वजन कम करना महिला बांझपन के कारणों में से एक है, क्योंकि वे महिला प्रजनन प्रणाली के उचित कामकाज के लिए आवश्यक बुनियादी खाद्य पदार्थों को बाहर करते हैं।

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क्या होगा अगर महिला या पुरुष में प्रजनन समस्याएं हैं?

Margen Clinic के निदेशक यह स्पष्ट करना चाहते हैं कि "ये सभी उपाय रोकथाम के रूप में काम करते हैं और उन्हें कम उम्र से लेने से भविष्य में बांझपन की समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है।"

लेकिन अगर व्यक्ति बांझ है:

"वह आहार के साथ समस्या को हल नहीं कर सकता है और उसे चिकित्सा उपायों को अपनाना होगा। लेकिन आहार उपचार का समर्थन करने के लिए भी कार्य करता है: उदाहरण के लिए, यदि गोलियों के साथ इंसुलिन के हाइपरप्रोडक्शन को नियंत्रित किया जा रहा है और महिला बुरी तरह से खाती है, तो उपचार नहीं होता है यह प्रभावी होगा। इसे भोजन के साथ पूरक होना चाहिए। "