कम शुक्राणु की गुणवत्ता पुरुषों के बीच सबसे आम प्रजनन समस्या है। इसलिए, यदि आप एक बच्चे की तलाश कर रहे हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि आदमी ध्यान में रखे अपने शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कुछ सुझाव.
एक बच्चे का गर्भाधान दो का मामला है, जिसमें महिलाओं का प्रजनन स्वास्थ्य और पुरुष दोनों ही प्रभावित करते हैं, जिनके लिए शुक्राणु जैविक घड़ी, तनाव और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली भी अपना प्रभाव डालते हैं।
पिछले साल, स्पेन में 60 से अधिक सहायता प्राप्त प्रजनन केंद्रों द्वारा एक अध्ययन जारी किया गया था, जिसके अनुसार लगभग 60% स्पेनिश युवाओं में खराब वीर्य है, जो कि एकाग्रता के स्तर के लिए सामान्य माना जाता है। गर्भ धारण।
शुक्राणु की एक बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए और वे मजबूत हैं और एक अंडे को निषेचित करने में सक्षम हैं, बस अपनाएं स्वस्थ जीवन शैली की आदतें और कुछ सरल सुझावों का पालन करें।
- बिना अतिरिक्त के खेल: एक खेल गतिविधि शरीर के लिए फायदेमंद है, लेकिन अधिकता में पड़ना और लक्ष्यों को प्राप्त करने की इच्छा चिंता की स्थिति को ट्रिगर कर सकती है जो शुक्राणु की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
- प्रशिक्षण की दिनचर्या जो बहुत अधिक मांग वाली है, वह प्रतिउपयोगी हो सकती है, जैसे कि पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए किसी खेल का गहन अभ्यास, जैसे कि साइकिल चलाना। अंडकोष पर लगाया गया घर्षण शुक्राणु के गुणों को प्रभावित करता है।
- भोजन और शुक्राणु: अच्छा पोषण महत्वपूर्ण है। एंटीऑक्सीडेंट मुख्य रूप से फलों और सब्जियों में निहित शुक्राणु की गतिशीलता और आकारिकी में सुधार के लिए जिम्मेदार हैं।
- अन्य भी महत्वपूर्ण हैं आवश्यक पोषक तत्व जैसे फोलिक एसिड (फलियां, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज), जस्ता (समुद्री भोजन, मांस, मछली, अंडे और डेयरी), विटामिन सी (अधिकांश खट्टे और अन्य फलों और सब्जियों में), विटामिन ई (नट और जैतून का तेल) और विटामिन ए (डेयरी, गाजर, स्क्वैश, खूबानी और हरी पत्तेदार सब्जियां)।
- से बचें अतिरिक्त वसा और बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ उन लोगों के लिए भी अच्छी सलाह है जो अपनी प्रजनन गुणवत्ता में सुधार देखना चाहते हैं।
से बचने तंग कपड़े, क्योंकि यह अंडकोष पर घर्षण पैदा करता है और सिंथेटिक कपड़ों के लिए सूती कपड़ों को पसंद करता है।
साथ में बहुत लंबे समय तक स्नान न करें गर्म पानी, क्योंकि अतिताप (शरीर के तापमान में वृद्धि) से वीर्य की गतिशीलता कम हो सकती है।
टालना या कम करना तंबाकू और शराब का सेवन। कई अध्ययनों से पता चला है कि गैर धूम्रपान करने वालों का वीर्य व्यवहार्यता और दीर्घायु के मामले में धूम्रपान करने वालों की तुलना में बेहतर है और धूम्रपान करने वाले भी कम सेक्स का अभ्यास करते हैं।
अंत में, तनाव वह प्रजनन क्षमता के सबसे बड़े दुश्मनों में से एक है। तनाव का एक उच्च स्तर कम प्रजनन गुणवत्ता के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।
