गर्भावस्था की सबसे विशिष्ट असुविधाओं में से एक, जो गर्भावस्था के अंतिम महीनों में और विशेष रूप से गर्मियों के दौरान बढ़ जाती है, द्रव प्रतिधारण.
यह पैरों और टखनों के भारीपन, थकान और सूजन की भावना के रूप में प्रकट होता है, एक ऐसी स्थिति जो आमतौर पर दिन के अंत में बढ़ जाती है।
हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि गर्भावस्था के अंत में प्राप्त वजन का दो तिहाई हिस्सा तरल होता है, इसलिए शरीर में अधिक मात्रा में इसका वितरण होना सामान्य है।
ऐसा क्यों होता है?
यह एक संचलन विकार से उत्पन्न होता है क्योंकि आंत की मात्रा रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है जो रक्त को निचले अंगों से हृदय तक ले जाती हैं। उस तनाव के कारण ऊतकों में तरल पदार्थ जमा हो जाता है।
दूसरी ओर, गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न हार्मोनल परिवर्तन और गर्भावस्था के दौरान रक्त के प्रवाह में वृद्धि भी इसकी घटना का पक्ष लेती है।
किडनी और दिल की बीमारियों से पीड़ित महिलाओं को गर्भावस्था में तरल पदार्थों की कमी, अधिक सोडियम और पानी की कमी का शिकार होना पड़ता है।
इससे राहत कैसे मिलेगी
वहाँ कई युक्तियां हम द्रव प्रतिधारण को राहत देने के लिए अनुसरण कर सकते हैं, जैसे:
उठे हुए पैरों के साथ आराम करें। हमें अपने पैरों को बेडसाइड टेबल पर नहीं रखना चाहिए क्योंकि इस तरह से हम रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं। हमें लेट जाना चाहिए और अपने पैरों को शरीर के बाकी हिस्सों से कम से कम 15 सेंटीमीटर ऊपर उठाना चाहिए या फर्श पर (या बिस्तर पर) लेटना चाहिए और अपने पैरों को एक दीवार पर रखना चाहिए। उस स्थिति में लगभग 20 मिनट तक रहना सूजन वाले पैरों को राहत देने के लिए अद्भुत काम करता है।
हमारे आहार से नमक हटा दें। हमें भोजन को नमकीन बनाने और अतिरिक्त नमकीन खाद्य पदार्थों जैसे बैग फ्राइज़ और स्नैक्स को खाने से बचना चाहिए। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को भी समाप्त किया जाना चाहिए क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में नमक और सोडियम होता है। ये पदार्थ हमारे शरीर में ऐसे तरल पदार्थ जमा करते हैं, जिनकी आवश्यकता नहीं है।
इसके बजाय, घर पर तैयार खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें और प्रत्येक व्यंजन बनाने की प्रक्रिया को नियंत्रित करें। ताजे फल और सब्जियां खाएं जिनमें हमारे शरीर को विनियमित करने के लिए आवश्यक पोटेशियम की उच्च खुराक होती है।
खूब पानी पिएं। किसी का क्या मानना है, इसके विपरीत, बहुत सारे पानी का सेवन हमें विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। हम प्राकृतिक रस, फल और सब्जी की स्मूदी, सूप या ठंडे पानी का उपयोग भी कर सकते हैं। अच्छा जलयोजन गर्मी से राहत और शरीर की सूजन को कम करने में मदद करेगा।
ठंड की बौछार। गर्मियों में हम ठंडा करने के लिए अभूतपूर्व होंगे, लेकिन टोनिंग के अलावा, एक सौम्य मालिश काम करने वाले चमत्कारों को देते हुए पैरों पर ठंडे पानी से शावर को पास करें। यह रक्त वाहिकाओं के तनाव को कम करता है जो रक्त के संचलन के पक्ष में होता है और सूजन को कम करता है।
रिफ्रेशिंग क्रीम से मालिश करें। अपने पैरों और पैरों की मालिश करना (या किसी को ऐसा करने के लिए कहना) भी एक अच्छा उपाय है। लसीका जल निकासी धीरे-धीरे पैरों से जांघों तक मालिश करके किया जाता है, इस प्रकार ऊतक ठहराव को समाप्त करता है। ऐसा करने के लिए आप नीलगिरी और दौनी के आधार पर एक ताज़ा जेल चुन सकते हैं (यदि आप इसे फ्रिज में संग्रहीत करते हैं, तो बेहतर है)।
मध्यम व्यायाम का अभ्यास करें। हमने गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के भारी लाभों पर कई बार टिप्पणी की है। तैराकी, एक दैनिक चलना या योग करना परिसंचरण को बढ़ावा देने और द्रव प्रतिधारण को राहत देने के लिए अत्यधिक अनुशंसित अभ्यास हैं।
पक्ष में सो जाओ, अधिमानतः बाईं ओर। आपकी पीठ पर सोते हुए वेना कावा का संपीड़न होता है और निचले अंगों के रक्त प्रवाह को हृदय तक रोकता है।
इन आसान ट्रिक्स से आप कर सकते हैं द्रव प्रतिधारण को कम करें और बेचैनी को दूर करें। किसी भी मामले में, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि यदि प्रतिधारण अत्यधिक है, अर्थात यह चेहरे, गर्दन और हाथों तक फैली हुई है, तो यह प्रीक्लेम्पसिया का संकेत हो सकता है, गर्भावस्था में तनाव में वृद्धि की विशेषता एक गंभीर बीमारी है।
