जब हम गर्भवती होती हैं तो कुछ आदतें होती हैं जो अगर पहले नहीं बदली हैं, तो हमें उन्हें जल्द से जल्द अमल में लाना शुरू कर देना चाहिए।
जब से हमने शिशुओं को शुरू किया है और अधिक हम एक स्वस्थ गर्भावस्था का नेतृत्व करने के लिए सलाह दे रहे हैं, जिसे मैं संक्षेप में बताऊंगा 10 टिप्स जो हर महिला को चाहिए जो बच्चे का इंतजार कर रही हैं.
कुछ भी नहीं, अल्कोहल, तंबाकू या बिल्कुल नहीं, ड्रग्स का कुछ भी नहीं। न ही दवाएं जो चिकित्सक द्वारा इंगित नहीं की गई हैं।
मध्यम व्यायाम करें। गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ अत्यधिक अनुशंसित गतिविधियाँ हैं जैसे लंबी पैदल यात्रा, योग, गर्भवती महिलाओं के लिए पिलेट्स, तैराकी, विशाल गेंदों के साथ व्यायाम करना। अधिक प्रयास के बिना, नियंत्रित व्यायाम से माँ और बच्चे को लाभ होता है।
संतुलित और मध्यम आहार लें। दो के लिए मत खाओ, लेकिन ठीक है। सब्जियां, फल, अनाज, मछली, डेयरी और कम वसा वाले आहार से बच्चे को स्वस्थ होने में मदद मिलेगी और आप अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ा पाएंगे।
चाय, कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन कम करें और खूब पानी पिएं।
जब भी शरीर आपसे पूछे तो आराम करें। आपका शरीर बच्चे को विकसित करने के लिए आवश्यक सब कुछ देने के लिए अतिरेक कर रहा है। जितना हो सके सोएं; जब बच्चा आता है तो यह इतना आसान नहीं होगा।
सभी चिकित्सा जांचों पर जाएं और अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के निर्देशों का पालन करें। उससे वह सब कुछ पूछें जो आपको जानना चाहिए।
उचित कपड़े और जूते पहनें। आप एक ही समय में सुंदर और आरामदायक हो सकते हैं।
एक विटामिन के पूरक। फोलिक एसिड, लोहा, आयोडीन, आदि। वे बच्चे के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज हैं। (निश्चित रूप से आपका डॉक्टर आपको गर्भावस्था की शुरुआत में बताएगा)
अपनी व्यक्तिगत उपस्थिति का ख्याल रखें। प्रतिदिन साफ करें, क्रीम दें, अपने नाखूनों को ठीक करें और बाल आपको सुंदर दिखने में मदद करेंगे, अपने आत्मसम्मान को खिलाएंगे और आपके मूड को बढ़ाएंगे।
और अंत में, अपने आप को लाड़ प्यार, लाड़ प्यार और अपने बच्चे को लाड़ प्यार। आपकी गर्भावस्था का आनंद लेना बहुत स्वस्थ है क्योंकि आपकी सकारात्मक ऊर्जा भी बच्चे को प्रभावित करती है।
