बच्चे के साथ खेलना थकावट भरा हो सकता है। निश्चित रूप से एक से अधिक मौकों पर आपने पाया है कि आपके बेटे को दुनिया की सारी ऊर्जा लगती है, जबकि आपको सब कुछ लूट लिया गया है। मेरा सिद्धांत यह था कि जब हम सोते थे या कुछ इसी तरह का होता है, तो वे इसे चुरा लेते हैं, लेकिन यह पता चलता है कि इसके पीछे एक वैज्ञानिक व्याख्या है।
एक नया अध्ययन हमें दिखाता है हमारे बच्चे कभी थके हुए क्यों नहीं लगते: रहस्य उनकी मांसपेशियों में है और वे ऊर्जा कैसे पैदा करते हैं। हम परिणाम साझा करते हैं।
अध्ययन
फ्रंटियर्स इन फिजियोलॉजी में प्रकाशित, अध्ययन बच्चों के चयापचय प्रोफाइल का विश्लेषण किया और उच्च शक्ति वाले एथलीटों के साथ उनकी तुलना की, इन प्रभावों में भाग लेने के बाद, अन्य चीजों के बीच, मांसपेशियों की रिकवरी पर विचार करते हुए, उच्च प्रभाव अभ्यास के दौरान उनका विश्लेषण करना।
अध्ययन ने अपने प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया: 8 से 12 वर्ष की आयु के 12 बच्चों, 19 से 23 वर्ष की आयु के बीच शारीरिक गतिविधि या प्रशिक्षण के बिना 12 पुरुष, और 19 और 27 वर्ष की आयु के बीच 13 उच्च शक्ति वाले एथलीट। प्रतिभागियों ने दो प्रायोगिक सत्रों में भाग लिया, एक-दूसरे से 48 घंटों तक अलग रहे।
वे अलग-अलग परीक्षणों के अधीन थे और प्रत्येक प्रयोगात्मक सत्र में अलग-अलग उपाय किए गए थे। यह विशेष रूप से विश्लेषण किया गया था कि उनके शरीर ने ऊर्जा का उत्पादन कैसे किया, चाहे एरोबिक रूप से (ऑक्सीजन की आवश्यकता में) या अवायवीय (ऑक्सीजन की आवश्यकता के बिना और नियमित रूप से मांसपेशियों की थकान के कारण)।
यह पाया गया कि बच्चे अपने एरोबिक चयापचय का अधिक उपयोग करते हैं, और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करते समय वे कम थक जाते हैं। इसके अलावा, जिस गति से आपकी हृदय गति सामान्य होती है, वह एथलीटों की तुलना में तेज होती है।
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि जैसे-जैसे हम परिपक्व होते हैं, मांसपेशियों का व्यायाम करते समय ऊर्जा उत्पादन पर विपरीत प्रभाव पड़ता है, इसलिए किशोरावस्था से पहले और बाद में एरोबिक प्रशिक्षण एक प्राथमिकता हो सकती है, ताकि शरीर इसकी एरोबिक क्षमता और शारीरिक गतिविधि के कारण थकान के विकास में देरी करता है।
Dads, चलो अधिक चलते हैं!
बच्चों के साथ खेलने, कूदने और दौड़ने में एक दोपहर बिताएं यह मैराथन की तरह महसूस कर सकता है, खासकर यदि आप शारीरिक गतिविधि के लिए अभ्यस्त नहीं हैं। मेरे मामले में, मुझे अक्सर थकावट महसूस होती है, जब मेरी तीन साल की बेटी चाहती थी कि हम दौड़ते रहें या खेलते रहें, यह सोचकर कि मेरी ऊर्जा कहाँ चली गई।
एक लंबे समय के लिए मैंने सोचा कि अगर यह इतना थका हुआ महसूस करने के लिए सामान्य था, तो संदेह है कि क्या मैं दुनिया में एकमात्र माँ होगी जो अपनी बेटी के साथ खेलने में इतना कम समय बिताती है। मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या यह उम्र थी, हालांकि मैं मुश्किल से 30 साल का था।
लेकिन वास्तव में, जैसा कि हमने अध्ययन में देखा, यह केवल उम्र की बात नहीं है, बल्कि मांसपेशियों के धीरज और रिकवरी की भी है। मूल रूप से, हमारे पास शारीरिक स्थिति है।
छह महीने से मैं रोजाना एक जिम जाता हूं, जहां मैं एक व्यक्तिगत ट्रेनर द्वारा बताई गई दिनचर्या का पालन करता हूं, और बेहतर महसूस करने के अलावा, मैंने देखा है कि मैं अब अपनी बेटी के साथ खेलने से पहले की तरह थकान महसूस नहीं करता।
मुझे लगता है कि व्यायाम करके हमने एक अच्छा उदाहरण स्थापित किया है, जैसे-जैसे वे बढ़ते हैं हम सक्रिय रहने को प्रोत्साहित करते हैंबेशक, हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए हमें मिलने वाले लाभों के बारे में।
तो अब हम जानते हैं क्यों बच्चे कभी थके नहीं लगते, चलो अधिक सक्रिय हो जाओ! ठीक है, इस तरह हम अपने बच्चों के साथ और भी अधिक आनंद ले सकते हैं।
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वाया | कारण
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