इन अक्षांशों में वसंत आ गया है (कम से कम कैलेंडर में) और यह घड़ी को अनुकूलित करने का समय है। शनिवार से रविवार की सुबह में, गर्मियों का समय लागू हो जाता है, इसलिए 2:00 बजे यह 3:00 बजे होगा। यदि समय परिवर्तन सभी लोगों पर प्रभाव पैदा करता है, तो वे बच्चों में अधिक दिखाई दे सकते हैं, इसलिए जितना संभव हो उन्हें कम से कम करने की कोशिश करें। इसलिए, हम जा रहे हैं कोशिश करें कि समय परिवर्तन हमारे बच्चों को गार्ड से न पकड़े.
इस तरह, हम परिवर्तन को आसान बनाएंगे और यह कि इस परिवर्तन की कोई छोटी-सी बेमेलता नहीं है, विशेष रूप से नींद संबंधी विकार, ध्यान समस्याओं, चिड़चिड़ापन, क्रोध, हतोत्साहन, थकान ... में दिखाई दे रहे हैं। कम समय और रात बाद में आता है, छोटे लोग अपने बायोरिएम्स को प्रभावित देख सकते हैं।
समय परिवर्तन से निपटने की युक्तियों के बीच, उस कार्यक्रम का सम्मान करना है जिसे आप दैनिक दिनचर्या के लिए घर पर रखते हैं, विशेषकर रात के खाने और सोने के समय के लिए।
बेशक समय परिवर्तन के बारे में बच्चों से बात करें और इसके कारणों को समझाते हुए (भले ही यह हमें यहां तक कि बड़ों को भी उन्हें समझने के लिए खर्च करता है) उन्हें यह समझने में मदद करेगा कि यह अधिक दिन क्यों है और उदाहरण के लिए उन्हें पहले से ही रात का खाना है। या क्यों जब यह उठने का समय है रात है।
यह सब परिवर्तन की आवश्यकता होगी एक अनुकूलन प्रयास भी हमारी ओर से और यदि हम सप्ताहांत में एक परिवार के रूप में नाश्ता और रात का भोजन करते हैं, तो उन शेड्यूल को भी रखने की कोशिश करें और सप्ताह के दौरान दिनचर्या के साथ जारी रखें, जब स्कूल शुरू होता है, विशेष रूप से रात में (सुबह हम पहले से ही ऐसा करने वाले होते हैं यदि हम देर नहीं करना चाहते हैं )।
गौर करें कि, स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स (AEP) की नींद में विशेष समूह के अनुसार, बच्चे वह समूह हैं जो सबसे अधिक प्रभाव को नोटिस करते हैं और इसकी जैविक घड़ी को नए शेड्यूल के अनुकूल होने में कई दिन और एक सप्ताह भी लग सकते हैं। ।
इसलिए, हालांकि शरीर इसके लिए नहीं पूछ सकता है, हमें सामान्य समय पर और बच्चों को अपने समय पर बिस्तर पर जाने के लिए रात के खाने की कोशिश करनी होगी। यह उन्हें सो जाने और इन दिनों उठने के लिए अधिक खर्च होगा, ताकि रात में उन्हें आश्वस्त करने के लिए धैर्य (पहले से कहीं अधिक, एक कहानी पढ़ने का विचार प्रभावी होगा) और उठने के लिए।
इसके अलावा, बाल रोग विशेषज्ञ बताते हैं कि हम बच्चों को नए शेड्यूल के लिए धीमी और प्रगतिशील अनुकूलन करने से कुछ दिन पहले तैयार कर सकते हैं। यदि हम आज शुरू करते हैं, तो हम रात के खाने और सोने के लिए लगभग 15-20 मिनट अग्रिम कर सकते हैं, और कल एक और 15 या 20 मिनट, नाश्ते के समय, दोपहर के भोजन सहित ...
कुछ दिनों में, एक सप्ताह में अधिकांश, सब कुछ सामान्य हो जाता है और हमारे पास दोपहर का आनंद लेने के लिए और अधिक घंटे होंगे (जब ठंड इन अक्षांशों में हमें छोड़ने का फैसला करती है ...)। तो, याद रखें, सुबह जल्दी से समय बदल दिया जाता है, ताकि आप और हमारे बच्चों की पहरेदारी न हो!
