जब आप अपने बच्चे को स्तनपान कराते हैं तो आप उसके साथ बहुत करीबी भावनात्मक बंधन बनाते हैं, यह आप दोनों के लिए बहुत ही सुकून देने वाला पल होता है। हालांकि, अगर आप इसे अपनाते हैं तो यह कुछ असुविधा का कारण बन सकता है बुरी मुद्रा, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को तनाव में डालना जो आमतौर पर दर्द में समाप्त होता है। इन सरल दिशानिर्देशों का पालन करके इससे बचा जा सकता है जिसके साथ आप आराम से स्तनपान का आनंद लेंगे और अपने विशेष छोटे के साथ उस संबंध को महसूस करेंगे।
कभी भी कूबड़ न करें और हमेशा पीठ के निचले हिस्से की रक्षा करें
कुशन पर बैठे बिस्तर पर स्तनपान आरामदायक है लेकिन आपकी पीठ के लिए सबसे अच्छा नहीं है। तक स्क्रॉल करें बाहों के साथ एक कुर्सी जो आपकी रीढ़ को सीधा रखना आपके लिए आसान बनाता है और पीठ के निचले हिस्से से आपको अच्छा समर्थन मिलेगा। यह आर्मरेस्ट वाली कुर्सी भी हो सकती है।
प्लेस ए पीठ के आधार पर तकिया प्राकृतिक अवतल वक्र के पक्ष में, यह पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आराम करने और पीठ के निचले हिस्से के दर्द को रोकने का एक शानदार तरीका है। तनाव के कारण तनाव भी हो सकता है, इसलिए आराम से बैठने और आराम करने के लिए तैयार रहें।
स्लॉचिंग से बचें, बच्चे को अपनी छाती पर लाएं और इसके विपरीत नहीं। आपकी आंत और उसकी झलक मिलनी चाहिए, ताकि आपको अपना सिर मोड़ना न पड़े। ठीक से चूसने के लिए, निचले होंठ को बंद करना चाहिए, और आपकी नाक और ठोड़ी आपकी छाती को छूती है।
एक स्तनपान तकिया के साथ मांसपेशियों को आराम
एक का उपयोग करें बड़े, घने और एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन किए गए तकिया, चीकको बोप्पी की तरह, बच्चे को पालने के लिए, इसलिए आप अपनी रीढ़ को सीधा रखें और पीठ, गर्दन, कंधे और बाजुओं की ऊपरी मांसपेशियों में तनाव से बचें। इस समर्थन के साथ, आप मांसपेशियों की थकान महसूस किए बिना बच्चे को अपनी ओर आकर्षित करते हैं, खासकर जैसे-जैसे सप्ताह बीतता है और बच्चे का वजन बढ़ता है।
बोपी तकिया आपकी स्थिति के अनुकूल है लेकिन फिर यह फाइबर भरने के लिए अपने मूल रूप में वापस आ जाता है, जो कि नरम होता है, लेकिन एक ही समय में फर्म और माइक्रोसेफर्स के अपने विशिष्ट लोचदार घटक के कारण स्थिर होता है। यह स्तनपान के दौरान उचित आसन और उचित सक्शन की गारंटी देता है।
इसके उपयोग से बच्चे को लेटने में भी आसानी होती है और चेहरे पर भी दबाव पड़ता है, जो गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने और रेंगने में मदद करता है। जब आपकी पीठ काफी मजबूत होती है, तो यह उस पर बैठने का काम भी करता है। यही है, यही तकिया, दाइयों द्वारा अनुशंसित, आपके मनोदैहिक विकास में आपका साथ देता है।
मांसपेशियों की थकान से बचने के लिए विभिन्न आसन
पीठ, कंधे और गर्दन की मांसपेशियों को अधिक भार से बचने के लिए, विभिन्न आसनों का उपयोग करें ताकि शरीर के समान हिस्से हमेशा तनाव में न रहें। स्थिति में अपने छोटे से एक को स्तनपान कराने की कोशिश करें अपनी तरफ से झूठ बोलना और अपने सिर को बोपी तकिया के साथ और अपनी बांह के साथ पकड़े, जो कि आपके बगल में समानांतर में लेटा हो।
के रूप में जाना जाता है रग्बी या अमेरिकन फुटबॉल मुद्रा इसमें बच्चे को अपनी बांह के नीचे रखना होता है, एक तकिया द्वारा समर्थित होता है जिसमें बच्चा आपकी पीठ के पीछे अपने पैरों के साथ लेटा होता है। अपने अग्रभाग के साथ, अपनी पीठ को पकड़ें। सिजेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देने के बाद यह आसन एकदम सही है।
में पालना आसन, क्लासिक यदि आप स्तनपान करते हैं, तो आप छाती की तरफ उसी भुजा का उपयोग करते हैं जिसे बच्चा अपने सिर को पकड़ने के लिए चूसता है और इसके विपरीत आप चूषण की सुविधा के लिए स्तन लेते हैं। उसके साथ पकड़ना क्रूसबाहें अपनी भूमिकाओं को बदल देती हैं: यदि आपको बाएं स्तन देना है, तो छाती को पकड़ने के लिए हाथ और बाएं हाथ का उपयोग करें और दूसरे हाथ के साथ बच्चे की पीठ को जोड़े, जो तकिए पर पड़ा है।
पीठ को मजबूर किए बिना बच्चे को स्तनपान कराने के लिए ये सबसे आम स्थिति हैं, समय और अनुभव से आपको पता चलेगा कि कौन सी आपकी प्राथमिकताओं के अनुकूल है और आपके लिए अधिक आरामदायक है।
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