गर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक बार होने वाली असुविधाओं में से एक कब्ज हैहालांकि, हम कुछ उपाय कर सकते हैं जो हमें इसे रोकने में मदद करते हैं और आंतों के संक्रमण को पर्याप्त बनाते हैं।
कब्ज को आंत्र आंदोलनों में कमी की विशेषता है, जो मल की प्रगति की अनुमति देने के लिए जिम्मेदार हैं। गर्भावस्था में प्रगति के रूप में हार्मोनल परिवर्तन और भ्रूण के आकार में वृद्धि, इस मंदी को बढ़ा सकती है, जिसके साथ कब्ज भी बढ़ सकता है।
आंत्र आंदोलनों की संख्या और मात्रा में कमी, उनमें से एक सख्त के साथ, आमतौर पर गैस्ट्रिक भारीपन, पेट फूलना, निकासी दर्द, फिशर जैसे अन्य कष्टप्रद लक्षणों के साथ होता है ...
अन्य कारक जैसे आहार में अपर्याप्त फाइबर या कम तरल पदार्थ का सेवन, तनाव या बवासीर की उपस्थिति का कारण बन सकता है गर्भावस्था में कब्ज की उपस्थिति और उन सभी असुविधाओं से। इससे कैसे बचा जाए?
संतुलित आहार बनाए रखें जिसमें फाइबर से भरपूर कई खाद्य पदार्थ शामिल हों, मुख्य रूप से वनस्पति मूल: फल और सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, नट्स ...
फाइबर का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाएं ताकि पाचन तंत्र आदी हो जाए। गर्भावस्था के अंत में आपको अधिक फाइबर की आवश्यकता होगी क्योंकि पेट में थोड़ा स्थान आंतों के संक्रमण को धीमा कर देता है।
यदि असुविधा स्पष्ट है, तो आटिचोक, गोभी, प्याज, लीक जैसे चपटे खाद्य पदार्थ खाने से बचें ...
आपको कसैले खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए, जो कि कब्ज पैदा करते हैं, जैसे कि क्विंस, अंगूर, केला, त्वचा रहित सेब, चावल ...
आपको ताजा और चमड़ी वाले फल (अच्छी तरह से धोए गए) और साबुत अनाज (ब्रेड, पास्ता, कुकीज़ ...) लेना चाहिए।
खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, मुख्य रूप से पानी और जूस और प्राकृतिक शेक, दूध ... तरल पदार्थ की आपूर्ति मल त्याग का पक्षधर है।
यदि संभव हो तो, बाथरूम जाते समय एक आदत को बनाए रखने की कोशिश करें, बशर्ते कि यह एक शांत समय है।
धीरे-धीरे खाना खाएं, भोजन को अच्छी तरह से चबाएं और जब भी आप भोजन के समय के साथ नियमित हो सकते हैं, कोशिश करें।
रोजाना व्यायाम करें, क्योंकि फिट रहने से आंतों के काम करने में आसानी होती है।
हमें इनकी उम्मीद है गर्भावस्था के दौरान कब्ज को रोकने के लिए टिप्स आपके लिए उपयोगी हो यदि आपको अभी भी बाथरूम जाने में कठिनाई होती है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें, जो गर्भावस्था के लिए सुरक्षित एक प्राकृतिक रेचक की सलाह दे सकता है।
