बच्चों का स्वास्थ्य माता-पिता की सबसे बड़ी चिंताओं में से एक है। इसका मतलब है, ज़ाहिर है, सब कुछ से संबंधित है इसका भक्षण और यह सामान्य है कि हम अक्सर खुद से पूछते हैं कि क्या वे पर्याप्त खाते हैं, कौन से उत्पाद उनके लिए स्वस्थ हैं या कैसे उन्हें सब कुछ खाने के लिए बनाया जाता है।
यह चिंता, जिसमें दैनिक भीड़ को जोड़ा जाता है, हमें उन दिनचर्या को लागू करने के लिए प्रेरित कर सकता है जो अनुशंसित नहीं हैं। हम आपको इस स्थिति के उपाय के लिए कुछ सुझाव प्रदान करते हैं और पूरे परिवार के लिए एक स्वस्थ आहार लें.
फिजूलखर्ची से बचना
स्वस्थ भोजन से शुरू होता है छोटे स्वस्थ खाद्य पदार्थों की पेशकश। जो लुभाता है फालतू और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि इसका सेवन हृदय रोगों, मोटापे और मधुमेह से संबंधित है। इस प्रकार के उत्पाद पेस्ट्री, नमकीन स्नैक्स, मिठाइयाँ, शक्कर और शीतल पेय, मांस की तैयारी, गुडी, कुकीज़, प्रीक्यूड और जमे हुए खाद्य पदार्थ, औद्योगिक सॉस हैं ...
प्रसंस्कृत उत्पादों के अलावा, आपको करना होगा बच्चों को मीठा खाने से रोकें या नमक की उच्च मात्रा के साथ, इसलिए खरीदारी की टोकरी में मुख्य रूप से सब्जियां और फल, अनाज (यदि संभव हो तो साबुत अनाज), फलियां, नट, मांस और मछली, अंडे शामिल होने चाहिए ... यह उस समय है आपके द्वारा खरीदी गई खरीदारी करने के लिए "भोजन" को प्राथमिकता दें और "उत्पादों" को अलग रखा।
जब हम सुपरमार्केट में जाते हैं और खाना पकाने के दौरान भी उन्हें कम समर्पण की आवश्यकता होती है, तो अस्वस्थ संसाधित एक आसान और तेज़ संसाधन होता है। इन बुरी आदतों को संशोधित करने का एक अच्छा तरीका निकटता स्टोर और बाजारों में खरीदने की कोशिश करना है, साप्ताहिक मेनू का आयोजन करें स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर आधारित पूरे परिवार के लिए और स्वस्थ व्यंजनों पकाना उन लोगों के साथ जो बड़े और छोटे का आनंद लेते हैं, कुछ ऐसा जो थोड़े समय के साथ भी किया जा सकता है।
रूटीन अनुशंसित नहीं हैं
जहां तक भोजन का संबंध है, हमारे समाज में कुछ ऐसे रूटीन हैं, जो स्वस्थ भोजन में योगदान नहीं करते हैं। बच्चों के मामले में, आपको स्वस्थ उत्पादों की पेशकश करने के अलावा, आपको उन्हें बनने देना चाहिए उनके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को नियंत्रित करें। कुछ बच्चे, वयस्कों के मामले में भी ऐसा ही होता है, उन्हें अधिक भूख लगती है और वे अधिक खाते हैं और दूसरों को कम। आपको अपने बच्चे की भूख का सम्मान करना चाहिए और उसे खाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह उल्टा हो सकता है और आप इसके विपरीत प्रभाव का कारण बन सकते हैं: थोड़ा उन्माद उन्माद कुछ खाद्य पदार्थ और भी कम खाएं।
एक ही नस में, और विशेष रूप से कम खाने वालों के मामले में, भोजन के दौरान टेलीविजन या खिलौनों का उपयोग उचित नहीं है। यदि छोटे लोग अपना सारा ध्यान स्क्रीन पर केंद्रित करते हैं, तो उनके सामने पकवान के बारे में शायद ही पता होगा। यह भोजन को पृष्ठभूमि में ले जाता है, एक ऐसी स्थिति जो सुविधाजनक नहीं है, क्योंकि यह वास्तव में उन भोजन के बारे में जागरूक होना उचित है, साथ ही मात्रा और पल का आनंद लें।
भोजन के दौरान, हमें करना चाहिए हमेशा बच्चों के साथ रहें, यहां तक कि सबसे पुराना। हालांकि वे पहले से ही स्वायत्त हैं और खुद के लिए खाने में सक्षम हैं, यह महत्वपूर्ण है कि पर्यवेक्षण के बिना उन्हें अकेला न छोड़ें। खतरनाक होने के अलावा, अगर वे घुट-घुट कर पीड़ित होते हैं, तो हमें उन्हें दिखाना चाहिए कि हम उनकी तरफ से हैं, उनका साथ दे रहे हैं, उनसे बात कर रहे हैं और हो सके तो उनके साथ भोजन करें।
अच्छी आदतें
परिवार के साथ भोजन करें यह सबसे अच्छा उपहार है जो आप अपने बच्चों को दे सकते हैं। यदि काम और व्यक्तिगत परिस्थितियां इसकी अनुमति देती हैं, तो एक परिवार के रूप में भोजन और रात के खाने का आनंद लेने के लिए सभी एक साथ मेज पर बैठने की कोशिश करें। यदि आप काम पर खाते हैं, तो आप इसे खाने के समय और सप्ताहांत में अभ्यास में डाल सकते हैं। अगर आपके बच्चे भी व्यंजन तैयार करने में सहयोग करें, बेहतर से बेहतर। कुछ स्वादिष्ट क्रोकेट्स को गूंथने के लिए प्रतिरोधी कितना छोटा है?
इन समय का लाभ उठाएं बात करो, समझाओ कि तुम्हारा दिन कैसा गया या अपने बच्चों से पूछें कि उन्होंने कक्षा में क्या किया है। विशेषज्ञों के अनुसार, एक परिवार के रूप में खाने से बाद की उम्र में कुछ खाने के विकारों का खतरा कम हो जाता है।
यह छोटों के लिए भी एक अच्छा तरीका है सभी प्रकार के भोजन में रुचि महसूस करें - याद रखें, स्वस्थ रहें - और उन्हें आज़माने के लिए प्रोत्साहित हों। इस प्रकार, कम उम्र से उन्हें स्वस्थ भोजन खाने और अच्छे खाने की आदत रखने की आदत होगी।
जब आप मेज पर एक साथ बैठते हैं, तो भीड़ के बारे में भूल जाते हैं और सभी के लिए अधिकतम आराम चाहते हैं। आदर्श रूप से, मेज पर सभी बर्तन और बर्तन हैं जिनकी आपको आवश्यकता होगी, उठने से बचने के लिए। बच्चों के मामले में, उन्हें एक पर रखें उनके लिए आरामदायक ऊंचाईजिससे वे भोजन तक पहुँच सकें और स्वायत्त महसूस कर सकें। एक हाईचेयर जो ऊंचाई को समायोजित करने की अनुमति देता है, साथ ही इसे टेबल के काफी करीब लाता है, बहुत व्यावहारिक है।
पोली प्रोग्रेस 5 चीकको के विकासवादी हाईचेयर है आसानी से बच्चे के विकास के लिए अनुकूल है, और जन्म से, एक झूला के रूप में, 36 महीने तक, फिर एक पारंपरिक उच्च कुर्सी के रूप में और फिर बूस्टर सीट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आप इस वीडियो में अधिक विवरण देख सकते हैं।
एक स्वस्थ आहार का नेतृत्व करने के लिए उचित रूप से शिक्षित बच्चों के साथ शुरू होता है एक उदाहरण सेट करें, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खरीदना और खाना। इसके अतिरिक्त, कुछ दिनचर्या का संशोधन जिसमें अकेले भोजन करना या टीवी देखना शामिल है, अच्छी आदतों के कार्यान्वयन में मदद करेगा। एक बहुत ही सुंदर होने के अलावा, एक परिवार के रूप में भोजन करना एक अत्यधिक अनुशंसित अभ्यास है।
चिक्को मोमेंट्स में
कैसे अपने बच्चे को सबसे शानदार तस्वीरें बनाने के लिए
मेरा छोटा सा पहले से ही 6 साल का है, क्या बदल जाएगा?
दिनचर्या में वापस: अपने बच्चे को अनुकूल बनाने में मदद करने के लिए 7 उपाय
तस्वीरें | आईस्टॉक: एनेट रोमनेंको / डोका 82 / एनडी 3000
