उच्च कोलेस्ट्रॉल होना एक समस्या है जो अधिक से अधिक बच्चों को प्रभावित करती है। हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया एक वयस्क बीमारी के रूप में लंबे समय से है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल वाले बच्चे क्यों हैं? क्या कोई आनुवंशिक आधार है या यह अस्वास्थ्यकर आदतों का परिणाम है? दोनों विकल्प संभव हैं, हालांकि दूसरा लगातार अधिक है।
बात यह है कि दस में से दो बच्चों के स्पेन में उच्च कोलेस्ट्रॉल है। इसका मतलब है कि कम उम्र में हृदय रोगों से पीड़ित होने का खतरा।
स्पैनिश एसोसिएशन ऑफ़ पीडियाट्रिक्स उच्च कुल कोलेस्ट्रॉल मूल्यों को 200 मिलीग्राम / डीएल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल मान से अधिक या 130 मिलीग्राम / डीएल के बराबर या उससे अधिक मानता है। एक रक्त परीक्षण हमें परिणाम बताएगा, हालांकि सभी बच्चों को नहीं किया जाता है यदि वे किसी अन्य समस्या के साथ कार्यालय नहीं जाते हैं।
यदि वंशानुगत बीमारी है, जैसे कि पारिवारिक हाइपरलिपिडिमिया, मधुमेह या मोटापा, तो बच्चे के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित किया जाएगा। प्रत्येक मामले के लिए उपयुक्त उपचार हैं, लेकिन आपको यह ध्यान रखना होगा संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
याद रखें कि रक्तप्रवाह में एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, या "खराब कोलेस्ट्रॉल") की अत्यधिक मात्रा हृदय और मस्तिष्क तक पहुंचने वाली धमनियों की दीवारों में जमा हो सकती है। यह बिल्डअप एक पट्टिका बनाता है जो रक्त वाहिकाओं की कठोरता, संकुचन या रुकावट का कारण बन सकता है।
यह सब रक्त के थक्कों के गठन की सुविधा देता है, जो अगर धमनी को दबाता है तो दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण होगा। धमनियों को सख्त करने से आंतों या गुर्दे सहित अन्य महत्वपूर्ण अंगों में रक्त का प्रवाह भी कम हो सकता है।
बुरी आदतें जो उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर का पक्ष लेती हैं
तीन महत्वपूर्ण कारक हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विकसित करने में योगदान करते हैं: आहार, मोटापा और आनुवंशिकता। उत्तरार्द्ध मामले में, यदि माता-पिता में से एक में उच्च कोलेस्ट्रॉल है, तो उन्हें खाड़ी में रखने के स्तर को नियंत्रित करना भी उचित है।
लेकिन उच्च शिशु कोलेस्ट्रॉल अक्सर बुरी आदतों का परिणाम होता है जिन्हें नियंत्रित किया जाना चाहिए। भोजन काफी हद तक शामिल है, इसलिए हमें पता होना चाहिए कि कौन से खाद्य पदार्थ सबसे उपयुक्त हैं। भोजन पिरामिड हमें एक सुराग देता है, लेकिन चलो इसे निर्दिष्ट करते हैं।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक उपकार करते हैं जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं, उदाहरण के लिए जिनके पास सबसे अधिक सामग्री है वे विसरा, सॉसेज, ठंड में कटौती, अंडे की जर्दी, ठीक किया हुआ पनीर ... उच्च कोलेस्ट्रॉल सामग्री के साथ नरम और ताजा चीज, झींगे हैं ...
दूसरे छोर पर, एक शून्य कोलेस्ट्रॉल सामग्री के साथ, फल, सब्जियां, नट, चावल, पास्ता हैं... इस कारण से और अन्य पोषण गुणों के लिए ये खाद्य पदार्थ खाद्य पिरामिड के आधार पर हैं और अत्यधिक अनुशंसित हैं, दिन में कई बार।
मीट और मछली या दूध ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें मध्यम या कम कोलेस्ट्रॉल की मात्रा होती है।
दूसरी ओर, गतिहीन जीवन शैली, मोटापे की एक सहयोगी, एक बुरी आदत है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल होने का जोखिम भी बढ़ाएगी। इसलिए, फीडिंग सिफारिशों के साथ प्रभावित लोगों को बताया जाता है कि उन्हें व्यायाम करना है।
बच्चों में कोलेस्ट्रॉल को रोकें
उपरोक्त सभी को देखते हुए, निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करके हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया को रोका जा सकता है:
कोशिश करें कि आपका बच्चा (और पूरा परिवार) संतृप्त वसा के बिना संतुलित आहार खाए। ऊपर हमने आपको उनके कोलेस्ट्रॉल सामग्री द्वारा वर्गीकृत खाद्य पदार्थों को छोड़ दिया है और फिर हम आपको उदाहरण देते हैं।
भूमध्यसागरीय क्षेत्र के विशिष्ट उत्पादों के साथ भूमध्यसागरीय आहार एक स्वस्थ और संतुलित आहार का प्रस्ताव करता है। वसा का इसका योगदान मुख्य रूप से मछली, जैतून के तेल और बीजों के मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से आता है। सब्जी, फलियां, अनाज, सब्जियां और फलों का सेवन भी महत्वपूर्ण है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा प्रस्तावित आहार भी पिछले एक पर आधारित है, यह कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा में कम है और जटिल कार्बोहाइड्रेट में उच्च है, कई फलों और सब्जियों, अनाज के साथ ... सामान्य गतिविधि और विकास के लिए ऊर्जा और प्रोटीन प्रदान करता है ।
खाना पकाने के तरीके के बारे में, तली हुई चीजों के बजाय ग्रिल या ओवन चुनें, पहले से तैयार लोगों से बचें, फास्ट फूड ... जैतून का तेल का उपयोग करें और भुना हुआ वसा को हटा दें, मांस से दृश्यमान वसा को काट लें ...
नियमित व्यायाम करें, गतिहीन जीवन शैली से बचें: चलना, मुलायम दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना ...)। शारीरिक गतिविधि रक्त में एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को बढ़ाती है और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करती है।
संक्षेप में, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया से पीड़ित बच्चों के अधिक से अधिक मामले हैं, और यह गलत आहार और गतिहीन जीवन शैली के कारण है। इन अस्वास्थ्यकर आदतों से बचें और वे इसकी सराहना करेंगे। ज्यादातर मामलों में, बच्चों में उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकना संभव है.
