गर्भावस्था का पोषण

एक गर्भावस्था की अपेक्षा करें जो नहीं आती है। यह एक महिला के लिए सबसे कठिन परिस्थितियों में से एक है। जब आप उस पल को जीते हैं, तो "कुल मिलाकर, मैं कुछ भी नहीं खोता" और "एक फुलानिटा ने काम किया ..." की टिप्पणियों के कारण हमें कुछ उत्पादों का सहारा लेना पड़ सकता है, जो प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले हैं।

यदि आप उन लोगों में से एक हैं, जो कॉफी के बिना दिन की शुरुआत नहीं करते हैं, तो प्रतिदिन कुछ कप कॉफी के आधार पर बैटरी को रिचार्ज करें और गर्भवती हो गई हैं, आपको पता होना चाहिए कि यह गर्भावस्था के दौरान पीने वाला पेय नहीं है, लेकिन इसे अधिक मात्रा में पीने की भी सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि कि गर्भावस्था के दौरान कैफीन की खपत को सीमित करने की सिफारिश की जाती है।

अधिक से अधिक महिलाएं अपने आहार को बदलने का फैसला करती हैं और पशु मूल के उत्पादों का सेवन बंद करना चुनती हैं। लेकिन तब क्या होता है जब ये महिलाएं गर्भवती हो जाती हैं? क्या सब्जियों के आधार पर स्वस्थ गर्भावस्था संभव है? जवाब है हां। इस चरण में आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति को बदलने के लिए भोजन को जोड़ना सीखकर गर्भावस्था के दौरान एक शाकाहारी आहार लिया जा सकता है।

कल्पना कीजिए कि आप अस्पताल में हैं क्योंकि आपने अभी जन्म दिया है, और अस्पताल से मिलने वाली देखभाल और ध्यान के बीच एक शरीर या चेहरे की मालिश है, बधाई कार्ड और केक, आपके और नवजात शिशु के लिए उपहार ... और एक फाइव स्टार होटल का अपना मेन्यू! ये वे विशेषताएँ हैं जो जापान में जन्म देने वाली महिलाओं को प्राप्त होती हैं, जहाँ हाल ही में माँ को खिलाना उन पहलुओं में से एक है जिसकी वे सबसे अधिक देखभाल करती हैं, ताकि उनकी शीघ्र स्वस्थ होने में मदद मिल सके।

हमारे बच्चों और हमारे बच्चों का दूध पिलाने का और भी अधिक एक बहुत बड़ा युद्धक्षेत्र बन गया है। अभिभावकों पर लगातार बमबारी की जाती है। वाणिज्यिक हित, विपणन रणनीतियाँ और पोषण के बारे में हमारे ज्ञान की उन्नति खाद्य निर्णयों को बहुत मुश्किल बना रही है।

एक हफ्ते पहले कैरेफोर सुपरमार्केट श्रृंखला ने सभी अलार्म को उड़ा दिया जब उसने एक बयान जारी किया जिसमें बताया गया कि उसने अपने सभी सुपरमार्केटों में पर्यावरणीय कारणों से इस प्रकार की मछली बेचना बंद कर दिया है। अब हम खुद से यह सवाल पूछते हैं कि इसकी खपत सुरक्षित है या नहीं। पंगा क्या है?

क्योंकि कुछ भी नहीं होता है, क्योंकि आपको देना है, क्योंकि यह सिर्फ एक ड्रिंक है ... एक गर्भवती महिला के लिए गर्भावस्था के दौरान शराब पीने के कई "कारण" हो सकते हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से "" क्योंकि यह बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाता है। इस संबंध में स्वास्थ्य संगठनों और वैज्ञानिक क्षेत्र की सिफारिशों को खारिज करते हुए, दुनिया में कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान शराब पीती हैं।

अपने हड़ताली रंगों के साथ, वे हमारा ध्यान आकर्षित कर सकते हैं और छोटों का। लेकिन बच्चों के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए ऊर्जा पेय नहीं है। ये कैफीन में उच्च पेय हैं जो इन लोगों पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। लेकिन एनर्जी ड्रिंक क्या हैं?

गर्भावस्था के दौरान, हमारी प्यास बढ़ जाती है और हमें अधिक पीना पड़ता है। गर्भ की अवधि में तरल की जरूरत लगभग दो लीटर प्रति दिन (लगभग आठ गिलास) से 2.7 लीटर (प्रति दिन लगभग दस गिलास) तक जाती है। बेशक, यह तरल कोई भी नहीं हो सकता है, लेकिन हम मुख्य रूप से पानी के बारे में बात करते हैं।

आलू या आलू, जो मूल रूप से दक्षिण अमेरिका का है और पूरी दुनिया में इसकी खेती की जाती है, का अंतर्राष्ट्रीय वर्ष है और इसके सम्मान में कई राष्ट्रीय अवकाश मनाए जाते हैं। यह दुनिया में सबसे अधिक खपत वाले खाद्य पदार्थों में से एक है और फिर भी कई अध्ययन नहीं थे जो इसे गर्भावस्था से जोड़ते हैं। लेकिन गर्भावस्था से पहले आलू का अत्यधिक सेवन गर्भावधि मधुमेह की शुरुआत से संबंधित हो सकता है।

कई बार आप हमसे पूछते हैं कि गर्भावस्था के दौरान आप क्या खा सकते हैं या नहीं, अगर कोई अनुशंसित भोजन है या आपको कोई विशेष आहार लेना है। यह उत्सुक है, लेकिन हम में से कई और मेरा मतलब है कि दोनों पुरुष और महिलाएं, हम अपने आहार के बारे में चिंता करना शुरू करते हैं जब हम सीखते हैं कि हम माता-पिता बनने जा रहे हैं, तो दूसरी ओर यह बहुत अच्छा विचार है कि जल्द ही हमारे पास होगा किसी ऐसे व्यक्ति के घर में, जो कई वर्षों तक हम पर निर्भर रहेगा, लेकिन सबसे बढ़कर, यह जीवन का एक ऐसा चरण होगा जिसे आप दुनिया की किसी भी चीज़ के लिए याद नहीं करना चाहेंगे।

हमारे पाठकों में से कई एक बच्चे के लिए इंतजार कर रहे हैं या अभी-अभी हुआ है, लेकिन यही कारण है कि पार्टियों को समाप्त करना आवश्यक नहीं है। बेशक, वे बहुत स्वस्थ टोस्ट होंगे, क्योंकि हम गर्भावस्था या स्तनपान में कोई शराब नहीं चाहते हैं। आज हम आपके लिए बेहतरीन गैर-मादक कॉकटेल लाते हैं, परिवार के उत्सवों के लिए और जब परिवार बढ़ता है।

जब भी यह मुद्दा सामने आता है, ऐसी टिप्पणियां होती हैं जो सुनिश्चित करती हैं कि हम अतिशयोक्ति कर रहे हैं, कि एक घूंट के लिए, एक घूंट के लिए, पीने के लिए कुछ भी नहीं होता है। इसलिए, यह चेतावनी देना आवश्यक है कि यदि आप गर्भवती हैं तो आपको शराब नहीं पीनी चाहिए। और अधिक, उन आंकड़ों को जानना जो इंगित करते हैं कि कई गर्भवती महिलाएं शराब नहीं छोड़ती हैं, जैसा कि मैक्सिको में अभी तक ज्ञात है, जहां केवल 50% गर्भवती महिलाएं अपना सेवन छोड़ देती हैं, हालांकि अधिकांश लोग इसके नकारात्मक प्रभावों को जानते हैं भ्रूण पर यह पदार्थ।

कुछ दशक पहले, कीवी स्पेन और दुनिया के अधिकांश हिस्सों में एक विदेशी फल था, लेकिन आज यह कई देशों में आम है और सौभाग्य से हमारे पास यह बहुत करीब है। लेकिन कीवी को हमारी मेज पर क्यों होना पड़ता है? इस भोजन को "स्वास्थ्य फल" के रूप में भी जाना जाता है? मूल रूप से चीन से, जहां यह जंगली था, किवी 20 वीं शताब्दी में न्यूजीलैंड, संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप में 60-70 के दशक में फैलना शुरू हुआ, जब यह स्पेन में भी पहुंचा।

हम उनके बारे में लगातार सुनते हैं, क्योंकि विटामिन हमारे शरीर और हमारे दिमाग के समुचित कार्य के लिए आवश्यक कार्बनिक पदार्थ हैं। गर्भावस्था और बचपन के दौरान विटामिन ए की पर्याप्त आपूर्ति होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इसलिए आज हम आश्चर्य करते हैं कि विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ क्या हैं और हमें क्यों सूट करते हैं।

शायद आप गर्भावस्था के पहले हफ्तों में हैं और आप पहले से ही इन कष्टप्रद भागीदारों को नोटिस करते हैं जो आपको फूला हुआ महसूस करते हैं। या वे कुछ महीने बाद तक दिखाई नहीं दे सकते हैं। लेकिन कुछ ही गर्भवती महिलाएं होती हैं जो इनसे छुटकारा पाती हैं। आज हम गर्भावस्था में गैसों के बारे में बात करते हैं। गर्भावस्था में गैसें पाचन तंत्र में बनती हैं और मुंह के माध्यम से निष्कासित होकर या आंतों में, गुदा के माध्यम से हमारे अंदर अपने चक्र को समाप्त कर सकती हैं।

आयोडीन स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक रासायनिक तत्व है। थायरॉयड ग्रंथि हार्मोन को थायरोक्सिन और ट्राईआयोडोथायरोनिन बनाती है, जिसमें आयोडीन होता है। आयोडीन की कमी से गण्डमाला (बढ़े हुए थायरॉइड) और मायक्सेडेमा (ऊतक में परिवर्तन) होता है और इस घटना में कि बचपन के क्रेटिनिज्म के दौरान आयोडीन की कमी होती है, एक कमी जो मानसिक और शारीरिक मंदता का कारण बन सकती है।

गर्भावस्था के महान मिथकों में से एक यह है कि इन महीनों के दौरान महिला को यह सुनिश्चित करने के लिए राशन को दोगुना करना चाहिए कि बच्चे को अच्छी तरह से खिलाया जाएगा। यह मात्रा की बात नहीं है, लेकिन गुणवत्ता और विविधता के साथ, ऐसे खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं जो शिशु को उचित विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन प्रदान करते हैं।

सोसाइटी ऑफ रियो ग्रांडे के बाल रोग "आपका बच्चा वह है जो आप खाते हैं" जब तक ब्राजील में दो दिन बाकी हैं, एक प्रेस कॉन्फ्रेंस में सार्वजनिक किया जाता है और पहले से ही दो कारणों से जाना जाता है: एक, कि तस्वीरें बहुत हड़ताली हैं और प्रतिबिंब और दो को आमंत्रित करती हैं, कि यह जो प्रतिबिंब उकसाता है वह हमेशा वैसा नहीं होता जैसा कि लेखक इससे उम्मीद करते हैं।

यह दो के लिए खाने के लिए आवश्यक नहीं है जैसा कि आमतौर पर कहा जाता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान संतुलित और स्वस्थ आहार खाने के कई फायदे हैं, दोनों माँ और बच्चे के लिए। एक अध्ययन इंगित करता है कि गर्भावस्था में अच्छी तरह से खाने से बच्चे में हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। हृदय रोग हृदय रोग है, जिसमें कई अलग-अलग हृदय विकार शामिल हैं।